Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит. Поднесите ладонь к носу и выдохните через нос (дышать всегда лучше только через нос). Если лучше дышит правая ноздря, то вставайте с правой ноги, а если левая – пусть первой пола коснется левая. Это поможет организму быстрее настроить течение энергий благоприятным образом.
Если утром не избавиться от токсинов, которые скапливаются в кишечнике в результате восстановительных функций организма в течение ночи, то с началом активной деятельности большая часть из них попадет обратно в кровь. Поэтому перед тем, как утром принять душ или облиться водой, полезно опорожнить кишечник. Это будет гораздо проще сделать, если выпить один или два стакана воды сразу после того, как вы почистили зубы и язык.
Физическая активность
«Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно».
Рене Декарт
Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности у многих людей приводит к ухудшению настроения и качеств характера. Из-за пониженного жизненного тонуса многие люди неосознанно восполняют недостаток жизненной энергии за счет других – через различные ссоры и конфликтные ситуации, поскольку нарушается здоровый энергетический обмен между человеком и окружающей его средой. В настоящее время гиподинамия, или недостаточная физическая активность, уже стала источником большого количества заболеваний. Как говорили древние греки, «движение – это жизнь!». Поэтому старайтесь каждый день хотя бы 30–40 минут уделять гимнастике и физическим упражнениям.
В течение дня кровь имеет тенденцию застаиваться в нижних конечностях. Поэтому йога рекомендует хотя бы несколько минут в день находиться в перевернутых позах, в которых ноги находятся выше головы. Известная многим по приключенческим фильмам «поза ковбоя» – когда они сидят, закинув ноги на стол, – вызвана тем, что во время верховой езды кровь интенсивно приливает к ногам, и чтобы дать им отдохнуть, в свободное от скачек время ноги необходимо поднять как можно повыше. Но даже если вы – не ковбой, чтобы улучшить циркуляцию крови и снять с сердца нагрузку, улучшить кровеснабжение мозга и избежать варикоза, очень полезно выполнять стойки на голове по нескольку минут в день. В детстве я заучивал стихи, стоя на голове. Читал несколько строк, потом становился на голову и повторял их несколько раз. Мне было так интересней, и это мне помогало. Возьмите это себе на заметку.
Хорошо укрепляет сердце ходьба быстрым пружинящим шагом. Одновременно все группы мышц лучше всего развивают плавание и борьба. Если по часу в день вы будете заниматься йогой, то никогда не будете болеть. Лучшее время для утренних прогулок и занятий йогой – 5–7 часов утра, в это время высока активность легких, что заряжает организм жизненной энергией на весь день. Для других физических упражнений лучшее время – после 11 утра. Простой и наиболее эффективной зарядкой является комплекс динамической пранаямы Сурья Намаскар, описание которого содержится почти во всех книгах по йоге.
Наша Земля испускает целительные биотоки, так называемые волны Шумана, которые содержат весь спектр частот человеческого тела. В этой связи неблагоприятно жить выше третьего этажа, а также в железобетонных строениях с заземленным контуром; получению этой живительной энергии препятствует также и современная обувь на резиновой подошве. Отсутствие прямого контакта с землей приводит к деформации и дефициту биополя, нервно-психическим заболеваниям и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Поэтому всем людям (особенно живущим в городе) рекомендуется почаще бывать на природе и ходить босиком.
Дыхание жизни
«Добро поддерживает и лелеет жизнь;
Зло уничтожает и препятствует ей».
Альберт Швейцер
Во время Второй мировой войны всю научную элиту России вывезли подальше от линии фронта в Новосибирск, где для них был создан особый Академгородок. В годы Советской власти в этом научном центре были сосредоточены все лучшие умы России и самые передовые научные технологии.
Исследования велись в самых разных направлениях, и в одной из лабораторий изучалось то, что не исследовалось больше нигде в мире, – здоровье. В то время как ученые других стран изучали болезни и искали способы борьбы с ними, русские пошли от обратного и захотели понять, что такое здоровье, и от каких факторов оно зависит.
Ученые-исследователи создали целый сложный диагностический комплекс, который они между собой назвали «комбайн», потому что он позволял проводить всестороннее обследование испытуемого человека при различных физических нагрузках. Наряду с измерением давления и частоты пульса, глубины и частоты дыхания, ученые фиксировали одновременно до сорока различных показателей, включая химический состав крови в легких, в мозгу, в сердце, а также характеристики других органов. Все испытуемые проходили сложное анкетирование с целью выяснения самых мельчайших факторов, влияющих на их жизнь. Ученых интересовало абсолютно все: профессия, образование, семейное положение, мировоззрение, хобби, питание, привычки, и т. д. – более 200 вопросов. Все полученные данные обрабатывались в мощнейшем в то время вычислительном центре.
Вывод оказался неожиданным. Результаты многолетних исследований показали, что всех абсолютно здоровых людей отличает только один показатель – это высокое содержание углекислого газа у них в крови – до шести с половиной процентов. Оказывается, от количества СО2 в крови зависят все обменные процессы в организме. Еще со школьной скамьи мы знаем, что красные кровяные тельца – эритроциты – переносят молекулы кислорода из легких в ткани. Но при низком содержании углекислого газа молекулы кислорода, транспортируемые эритроцитами, не могут от них «отклеиться», в результате чего эритроциты могут длительное время путешествовать в нашей кровеносной системе, облепленные одними и теми же молекулами кислорода! Наблюдается парадоксальное явление, открытое еще внуком Нильса Бора и получившее название эффекта Верига Бора: при недостатке углекислого газа в крови организм испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщении крови кислородом!
Атмосферный кислород, который мы получаем из воздуха, – это вообще палка о двух концах. Во – первых, кислорода организму катастрофически не хватает, ибо атмосферный кислород не попадает в клетку; для этого он должен превратиться в атомарный, ионизированный кислород. Во-вторых, чем больше атмосферного кислорода в организме, тем больше свободных радикалов, что может привести к большим неприятностям.
Содержание кислорода в атмосфере соответствует его содержанию в нашей крови, а вот количество СО2 – в сотни раз меньше, чем это необходимо нашему организму. Поэтому глубокое и частое дыхание способствует вымыванию углекислого газа из организма, что, в свою очередь, вызывает нарушение всех обменных процессов.
Один из исследователей, Константин Павлович Бутейко, кратко излагает теорию болезней глубокого дыхания следующим образом: «Все очень просто. Глубокий (под глубоким подразумевается наш с вами самый обычный) вдох, по существующему мнению, дает нам якобы много кислорода. Да, он полезен. НО! – полезен только в определенной, очень небольшой дозе, значительно меньше той, которую мы вдыхаем. Остальное его количество, попавшее в организм, пропадает напрасно, более того – оно начинает вредить. Заполнив «пустые вагончики» гемоглобина кислородом, кровь ими насытилась. Остальной, лишний, кислород все равно в нее не попадет, не будет принесен в клетку. Но если мы глубоко вдохнули, то мы так же сильно и выдохнем. При выдохе уйдет лишний, неиспользованный кислород. Но он унесет с собой – попросту вымоет следом (попутно) и еще кое-что, и это кое-что – углекислый газ. В отличие от кислорода, он традиционно считается ненужным, вредным. Но при его содержании в крови меньше 3,5 % наступает смерть. А в промежутке между 6,5 % и 3,5 % лежит куча всяческих болезней. Организм не может позволить вымывание СО2 ниже 3,5 процента, ему не хочется погибать. Поэтому он принимает защитные меры: закладывает нос, спазмирует гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, сердце), сужает сосуды, по которым уходит смертельно опасная утечка. В результате этого мы получаем болезни сердца, сахарный диабет, туберкулез легких, вегетативно-сосудистую дистонию, и много еще чего. Многие из этих болезней называют неизлечимыми, но это неверно. Их можно и нужно лечить. Но только методом от обратного – сделать свое глубокое дыхание неглубоким».
