В. Малявин. Человек ценен ровно в той мере, в которой он посвящает себя совершенствованию.
4. Стань путешественником, хотя бы виртуальным
Важно! Все горести оставить дома (или где-нибудь еще)!
Прогулки в одиночку очень полезны, если на них правильно настраиваться. Прежде всего, ты выбираешь маршрут по собственному усмотрению, и ни с кем согласовывать его не надо. Вовсе не обязательно забираться в неизведанные дали. С детства знакомая улица вполне сгодится, только приготовь ответ о цели путешествия заранее на случай непредвиденного столкновения с кем-нибудь любопытным (врачи велели, например). Ты всегда был волен свернуть в любую сторону, вот только не знал, что из этого тоже можно получать дивиденды: удовольствие от обретения свободы выбора. Прекратить прогулку ты тоже можешь только по своему желанию!
В одинокой прогулке никто не отвлекает тебя от созерцания – следует учиться видеть красоту окружающего мира в любой его точке. Если тебе кажется, что красота существует где-то в специально отведенных для нее местах, то полезно на эту тему поговорить с каким-нибудь художником. Он-то растолкует, что она вездесуща и обнаружить ее в состоянии любой небезразличный. Однажды я получила совершенно необычный комплимент от врача, проводившего мне УЗИ-диагностику: «Удивительно красивая женщина! Какая печеночка, какая селезеночка!»
Учись распознавать прекрасное в обыденном, включи все свои чувства. Ты давно слышал шорох листвы (под ногами осенью и летом над головой)? А еще весной есть период, когда листики только начали расти и еще слишком маленькие, чтобы шелестеть, но прозрачные кроны уже зазеленели, все выглядит каким-то новым, свежим. И вот наступает день, когда ты впервые в году слышишь шелест листвы – этой ночью листики доросли, наконец, до размеров бо́льших, чем расстояние между ними. Для меня это всегда праздник! Потом они вырастут, заматереют, и звучание крон будет совсем иным. Однажды в эти звуки вплетется что-то звенящее, и ты увидишь, что цвет листвы меняется. Это я тебе только про листья рассказала, а сколько других чудесных вещей вокруг!
А еще путешествия способны помочь уходить от проблем, в буквальном смысле. Прогулка быстрым шагом с прямой спиной и поднятой головой (смотреть вперед, а не под ноги) с выбором и достижением простых целей (обогнать троих, сделать сто шагов с максимальной скоростью и т. п.) позволит отстраниться от ситуации, воспринять ее холодным разумом. Это обязательно поможет найти решение в конце концов. Потому что все когда-нибудь кончается. Скорее всего, через неделю ты с трудом вспомнишь сегодняшние сложности.
Твои путешествия станут неизмеримо приятнее, когда ты научишься получать удовольствие от собственного общества.
Э. М. Ремарк. Утешает только самое простое. Вода, дыхание, вечерний дождь. Только тот, кто одинок, понимает это.
Г. Честертон. Путешествия развивают ум, если, конечно, он у вас есть.
5. Сделай достаточную физическую активность нормой жизни
Роль движения в борьбе с неприятностями явно недооценена. Помочь могут танцы, утренняя зарядка, йога, просто энергичное потягивание в постели после пробуждения, домашняя уборка (у которой есть дополнительные плюсы) наконец. Истина «Движение – это жизнь» может быть распространена и на счастье, поскольку хорошее движение обеспечивает хорошее кровообращение, а там уже и хорошее самочувствие рядом, а какое счастье без хорошего самочувствия?!
Наверняка тебе случалось болеть (по-серьезному, с постельным режимом), потом немощь отступала. Не замечал ли ты, что первые дни, когда процесс выздоровления набирает обороты, какие-то особенно приятные? Все в тебе радуется, но как-то тихо, даже умиротворенно. И настроение хорошее. Знай: это естественное состояние человека, который не забивает себе голову выдуманными проблемами. Твой организм справился с действительно серьезной опасностью и празднует победу. Поучаствуй в этом празднике и не омрачай его внесением суеты и забот повседневной жизни. Они еще возьмут свое.
Чем меньше места в твоей жизни будет занимать плохое самочувствие, тем больше у тебя шансов быть довольным жизнью. Пусть это станет еще одним стимулом подняться с дивана, включить ТВ-канал или компакт-диск и ощутить мышечную радость, удовольствие от собственной гибкости, ловкости, умелости, которые хоть и не сразу, но обязательно проявятся и останутся с тобой, если физическая активность войдет в твою жизнь.
Эффект будет сильнее, если двигаться с удовольствием. Кстати, специалисты настоятельно рекомендуют следить за своими ощущениями. Неизбежный неприятный осадок от физической нагрузки должен полностью растворяться в положительных эмоциях. С нагрузкой (как и со всем на свете) лучше недобрать, чем хоть чуть-чуть перебрать.
6. Научись делать добрые дела. Просто так
Научись доброжелательному общению, не преследуя никаких целей. Улыбнись продавщице, особенно если она хмурится и явно зла на весь белый свет. Можно попытаться своей доброжелательностью сделать ее жизнь чуточку радостнее. Отзывайся на чужие просьбы с улыбкой – к тебе обращаются, значит, в тебе нуждаются, пусть даже в этом есть корысть. Ты знаешь об этом, но не возмущаешься и отвечаешь без сарказма и раздражения. Получи удовольствие от того, что можешь чем-то помочь, особо себя не утруждая (ведь то, о чем тебя просят, – на самом деле мелочь).
Р. Хансон. Попробуйте ради эксперимента в течение определенного времени дарить кому-нибудь любящую доброту – члену семьи вечером после работы, сослуживцу при встрече – и посмотрите, что из этого выйдет.
Д. Лихачев. Истинно добрый поступок не может быть глуп, он вне оценок с точки зрения ума или не ума. Тем добро и хорошо.
Л. Толстой. Левин: Жизнь моя теперь, вся моя жизнь, независимо от всего, что может случиться со мной, каждая минута ее – не только не бессмысленна, как была прежде, но имеет несомненный смысл добра, который я властен вложить в нее.
М. Задорнов. Есть закон природы: чувствуешь себя одиноким – не жди заботы и участия, позаботься о ком-нибудь сам.
Конфуций, говорят, был того же мнения.
* * *
Просторы Интернета полны следов всевозможных увлечений, разнообразнейших методик по изменению себя и своей жизни. Можно пробовать, можно критиковать, можно просто над ними веселиться, а можно поражаться тому, как люди разнообразны и в то же время предсказуемы. В одиночестве у тебя есть масса дополнительных возможностей, реализуемых только наедине с собой.
ОДИНОЧЕСТВО – ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАЙТИ ДОРОГУ К СЕБЕ.
Думаю, это самая перспективная глава в плане разрешения проблемы одиночества. Шесть приведенных здесь вариантов явно не исчерпывающий список. Ты наверняка можешь что-то добавить, поняв принцип. А кому-то будет достаточно просто знать, что есть реальная возможность получить удовольствие от одиночества, и это поднимет градус настроения. Хорошо бы подискутировать на эту тему.
