3. Очень важно с момента рождения ребенка разграничивать понятия «день и ночь». Днем нет необходимости создавать искусственную темноту и тишину.
4. «Сон» не значит «еда», и наоборот. Новорожденный живет именно в этом режиме, но в 6-7 месяцев малыша уже смело можно уводить от этой схемы. Вы дали ребенку грудь, затем легли на кровать и погладили ему спинку, затем он погрузился в сон. Так кормление не будет единственным методом уложить ребенка.
5. Наиболее рациональный способ, демонстрирующий хорошие результаты, когда невозможно уложить ребенка спать по-другому, – это последовательность действий и ритуалы. Изо дня в день малыш должен привыкать к тому, что за купанием следует кормление, а за кормлением – сон.
6. Помните главное: психика и головной мозг созревают постепенно, и в 14-20 месяцев малыш просто не готов ко сну без пробуждений. Мамы часто путают поверхностный сон с пробуждением и тут же прикладывают ребенка к груди. Сделайте паузу хотя бы в 1-2 минуты. Может быть, ребенок перевернется с боку на бок и снова уснет. Но вот если ребенок в возрасте до 2 лет спит меньше 10 часов в сутки, кричит во сне, подумайте о визите к детскому психологу.
7. Чтобы решить, укладывать ли ребенка в отдельную кровать, я предлагаю использовать метод постановки целей. Подумайте, что для вас важно, зачем вы решили переложить ребенка из своей кровати? Чтобы высыпаться самой, или вести нормальную половую жизнь, или потому что вскоре должен родиться новый малыш, или потому что ребенок уже вырос и пора? А быть может, потому что «бабушка и все окружающие стыдят меня и говорят, что я плохая мать»? Разберите свою мотивацию и найдите истинную причину, ту, которая продиктована интересами вашими и вашего ребенка, а не «доброй тети».
8. Уважайте мнение своего ребенка. Быть может, он не хочет спать здесь и сейчас, потому что занят? Играет? Не хочет прерываться? Дайте ему возможность закончить свое дело, примите то, что он живой человек и может иметь собственные планы.
9. Помните, что не бывает «все и сразу». Мы часто слишком многого хотим от своих детей. Одновременно отучить ребенка от груди, не надевать ему на ночь памперс и уговорить спать в своей кровати? Не многовато ли? Расставьте приоритеты, выберите то, что важнее для вас и ребенка, и идите именно этим путем!
Мнение консультанта по сну, основателя Центра детского сна и развития «BabySleep» Елены Мурадовой:
Когда дело касается детей, почти всегда все индивидуально, и любая рекомендация по сну как минимум зависит от возраста и особенностей ребенка, привычек его семьи. Но если постараться выделить 5 универсальных правил консультанта по детскому сну, то это будут правила 5 «Р».
1. Режим дня. До 8-10 месяцев это просто цикличный ритм «сон – бодрствование» без четкой привязки к часам, а после 10-12 месяцев – уже вполне сформировавшийся режим с двумя или одним дневным сном. Для многих детей, особенно активных и чувствительных, в нашем динамичном мире режим дня может стать спасением. Важна предсказуемость, некая упорядоченность жизни. Кстати, это необходимо не только ребенку, но и маме. Когда получается попасть в биоритмы малыша, укладывать его спать без слез в привычное для всех время, даже явные непоседы выказывают «улучшение характера», а у их родителей снижается общий стресс.
2. Раннее укладывание. Самые продолжительные фазы глубокого сна приблизительно с 4-х месяцев возможны до 1 часу ночи. Продолжительные – это значит максимально восстанавливающие, заряжающие все системы организма, включая иммунную. Означает ли это, что всех детей нужно укладывать в 7 вечера? Нет. Но игнорировать структуру сна нельзя. Время укладывания зависит от индивидуального времени подъема минус ночной сон (после 6 месяцев, как правило, 9,5-12 часов). Большинство детей встают в 6-8 утра. Отнимаем 10-11 часов ночного сна и получаем индивидуальное время укладывания. Летом допустимо прибавить полчаса-час из-за увеличения светового дня.
3. Ритуал перед сном. Это нормально, что дети противятся сну. Днем так интересно, а спать скучно и непонятно зачем. Переход от активного бодрствования ко сну нужно сделать плавным. Чем ближе ко сну, тем меньше света, шума, семейной активности. Проговаривайте последовательность действий. Ритуал меняется с развитием малыша, но всегда это 3-4 последовательных действия, которые увлекают, но не разыгрывают, расслабляют, плавно подводят ко сну, насыщают маминой любовью и заботой.
4. Расслабление. Четвертым правилом выбрано не самостоятельное засыпание, а именно расслабление. Это не случайно. В обучении самостоятельному засыпанию слишком много нюансов, различных методик. Но если вы хотите начать уже сейчас, делайте все, что вы обычно делаете с ребенком, чтобы уложить его спать, но для расслабления, для успокоения. Качайте, кормите грудью, носите на руках, но непосредственно в момент засыпания малыш должен оказаться в условиях, максимально приближенных к условиям пробуждения. Следование этому простому правилу (в сочетании с предыдущими пунктами) помогает качественно улучшить сон.
5. Реальные ожидания. Малыш в полтора месяца не может проспать всю ночь, восьмимесячный малыш не выдержит ритм с одним дневным сном. Можно научить ребенка засыпать самостоятельно и сохранить грудное вскармливание. Самостоятельное засыпание не гарантирует сон без пробуждений до 17 лет. У родителей должны быть реальные ожидания: чего можно достичь, какими усилиями, а какая проблема и вовсе не проблема, а особенность возраста.
Телесный контакт с ребенком
Давайте представим: малыш живет в животе у мамы на протяжении долгих месяцев, ему тепло, уютно и спокойно. Вдруг, испытав на себе все муки рождения, он встречается с тревожным и непонятным ему внешним миром. Его многое пугает и настораживает, он часто плачет. Но как только мама берет его на руки, малыш затихает, начинает тихонько сопеть и вскоре засыпает.
В младенческом возрасте ребенку просто необходим телесный контакт с близким человеком – мамой, папой, бабушкой. Из-за своей беспомощности он получает его, но по мере взросления очевидная потребность уходит на дальний план. Зачем же ребенку в любом возрасте нужен тактильный контакт и почему он так часто игнорируется родителями?
О том, как важны минимум 8 объятий в день, много сказано. Тактильность и потребность в ней заложены в человеке, большую роль играет тут память поколений. Нам важны касания: они дают спокойствие, уверенность в себе, выражение помощи и поддержки. Сейчас опубликованы отчеты о зверских экспериментах фашистов над младенцами в концлагерях. Второй после голода причиной гибели детей было отсутствие эмоционального и тактильного контакта!
Пока ребенок маленький, родители это понимают или подсознательно чувствуют. Мы учим ребенка: «Покажи, как ты маму любишь?». Это значит прижаться и обнять во всю силу. Но как только у ребенка начинает проявляться характер, налаживается речь, появляются капризы, количество тактильных контактов снижается. К школьному возрасту оно уже стремится к нулю. Родители не могут этого объяснить, но при анализе часто произносят слова: «Я, наверное, так его наказываю». На самом деле, они передают свой опыт. Те, кто сам недополучил ласки, не может ею делиться. Это особенно заметно в семьях, где и супруги не прикасаются друг к другу. Более того, многие отмечают, что им не нравятся объятия и поцелуи.
