То, что я опишу ниже, может способствовать избавлению от страха и собственной смерти, и смерти близкого человека. Очень важно не допустить перехода страха в крайнюю его форму – танатофобию.
1. Старайтесь поймать пугающие мысли в момент их зарождения. Человеческому сознанию по силам вычленить и загнать в нужное русло только что возникшую мысль. Когда мы допускаем развитие мысли и смакуем ее вплоть до подробностей, мы создаем для себя подсознательный сценарий. Это и есть материальность мысли. Если вы успели поймать мысль о смерти – гоните ее. Отвлекайтесь: встаньте, походите, включите музыку, телевизор, зайдите в Интернет, – здесь подойдет любой метод переключения внимания.
2. Стройте детальные планы на дальнейшую жизнь. Чего вы ждете? Каким вырастет ваш ребенок, в какую школу пойдет, какую профессию получит? Создавайте подробную картину будущего вашего ребенка и вашей семьи.
3. Стройте планы на каждый день. Чем больше вы заняты, тем меньше возможности думать. Явление «горе от ума» никто не отменял.
4. Спите и ешьте в нормальном режиме. Этот пункт вас, возможно, удивит, но как правило, страхи смерти рождаются у тех, кто устал от частой смены временных поясов или ночного образа жизни.
5. Не читайте о смерти. Зачем искать подтверждение своих опасений? Запретите себе изучение медицинских сайтов, групп, посвященных сбору средств на лечение детей. Да, современный мир наполнен болью и трагедиями, но ждать их и привлекать в свою жизнь не нужно.
6. Если у вас все же случился приступ страха, возьмите бумажный пакет и дышите в него. Да-да, именно так, как показывают в кино. Мозг испытает недостаток кислорода и перестанет думать о ерунде.
7. Не можете справиться со страхом сами? Идите к психологу без лишних раздумий. Используя методы работы с подсознанием, специалист найдет точку икс – момент возникновения страха – и поможет скорректировать ее в вашем подсознании.
Живите и радуйтесь миру, солнцу и каждому, каждому достижению вашего ребенка! Помните о том, что страх – это нормально. Он во многом даже полезен, ведь защищает нас от глупостей и учит «семь раз отмерить». Но если вы ощущаете, что эти переживания вредят вам и вашей семье, лучше заняться их анализом и безоговорочно победить.
Чувство вины у молодой мамы
Почему женщины так часто ощущают себя виноватыми по самым разным поводам: «не так родила ребенка», «до беременности лучше выглядела», «не успеваю вести хозяйство» и множеству других?
Чувство вины – это сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии. Это состояние «побитости» после того, как человек сам себя отругал. Чувство это не врожденное, а социально сформированное. Это значит, что человек сам себе создает эту ужасную и разрушающую его изнутри эмоцию. А вот что способствует этому:
1. Сравнительный анализ собственных достижений и красивых картинок чужой жизни (времяпровождение в социальных сетях очень этому способствует).
2. Давление со стороны близких людей – мамы, бабушки, свекрови или мужа, которые «лучше знают» и хотят нам «добра».
3. Навязанные книгами и телевидением стереотипы того, «как надо».
4. Большое количество свободного времени, употребляемого на анализ различных событий.
5. Гормоны, которые часто управляют нашими чувствами.
Удивительно, но у чувства вины есть и положительная сторона: раз человек его сам в себе активно взращивает, значит, сам может и побороть! Какие методы для этого можно предложить?
1. «А был ли повод?» Для начала разберемся, с чего все началось. Например, вам сделали кесарево сечение. Почему? Какими могли быть последствия, если бы операция не была сделана? Зависело ли что-то от вас в этой ситуации? Был ли у вас выбор? Напишите ответы на эти вопросы – привлечение рационального полушария мозга всегда дает отличный результат.
2. Вы провели анализ и решили, что и правда в чем-то виноваты? Ну что же, будем просить прощения! Например, вы решили, что виноваты перед мужем, потому что плохо выглядите после родов. Подойдите и попросите прощения – заодно услышите, что он думает об этом на самом деле.
3. Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, не упустив ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте… и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом вам будет намного проще избавиться от чувства вины внутри себя.
4. Попросите прощения у самой себя. Это очень полезная практика! Посидите в тишине, наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без камня вины на шее, и отпустите его – буквально представьте, как снимаете этот груз и, например, бросаете в воду. Он идет ко дну, а вам дышится легко и свободно.
5. Используйте метод визуализации. Просто думайте о другом, стройте планы, мечтайте и проживайте их в образах.
6. Частый и эффективный способ выхода из этого состояния – духовные книги, практики и церковь. Если вы верующий человек, вам будет проще.
7. Если вы не можете справиться сами, подумайте об обращении к специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины – то, что оно может перейти в более серьезные нарушения нормальной деятельности организма.
Роль папы в жизни малыша
Папа – удивительно полезный человек!
Когда же он должен подключиться к воспитанию ребенка? Мой ответ – вчера, а еще лучше, позавчера! Еще когда мама ждет малыша, папа должен быть рядом, говорить с ней, холить и лелеять ее. Но совсем не обязательно заставлять его говорить с ребенком: большинство мужчин представляют подобные беседы, как разговоры с животом. Их можно понять! Они не носят малыша внутри, не ощущают его, чего от них хотеть? Вполне достаточно, если маме благодаря им будет комфортно, она будет любима. Психологические травмы, полученные человеком еще во внутриутробный период, почти всегда вызваны переживаниями и стрессами, а порой даже просто мыслями мамы.
Чудесно, если папа занимается малышом с первых дней! Не отдаляйте его от новорожденного. Не бойтесь ему доверять. Наоборот, придумайте папе обязанности. Наш папа, например, всем детям в младенчестве подстригает ногти, искренне считая при этом, что подстригает только он (хотя, конечно, если он уезжает в командировку, то за ножницы берусь и я, но после делаю вид, что никто не стриг в этом доме ногти в его отсутствие). Папа может все, что угодно! Проблема в том, что маме в это сложно поверить. Мама понимает, что она самый важный человек для ребенка и зачастую отодвигает папу.
Но дети растут, и правильно, если «папино время» будет расти вместе с ними. Папа вполне может дать маме поспать утром часок. Папа может гулять с ребенком и кормить его. Папе очень важно знать, что он нужен. К сожалению, то, что нам кажется обереганием мужчины от домашних забот, оборачивается проблемами для нас самих. Часто от своих клиенток я слышу: «Я хотела, чтобы муж отдыхал, не занимался детскими проблемами». А от клиентов, так же часто: «Меня отодвинули, дети меня не уважают, я им не нужен, по любому поводу они идут к маме».
