Шаг 5. Измените отношение к своим ошибкам и недостаткамЗадумайтесь о том, за какие ошибки, промахи и недостатки вы привыкли осуждать и критиковать себя. Теперь представьте себе, что эти ошибки, промахи и недостатки – не ваши, что они имеют отношение к другому человеку. Посмотрите на них как бы со стороны. Вы заметите, что слишком преувеличивали их. Вы считали каждую мелкую ошибку чуть ли не преступлением и судили себя очень строго. Хотя заслуживаете гораздо более мягкого и снисходительного отношения к себе.
Все, что вам нужно – это перестать быть себе судьей, а стать для себя добрым и снисходительным другом, все понимающим и прощающим.
Как только почувствуете, что опять судите и казните себя, говорите себе: «Стоп! Это такая мелочь, которую нужно скорее простить и забыть. Я перед самим собой ни в чем не виноват. А что другие думают – это их дело».
Поймите простую вещь: все люди совершают ошибки и промахи, все люди имеют недостатки. Вы – не исключение. Ваши ошибки, промахи и недостатки ничуть не больше и не значительнее, чем у других людей. Это вовсе не повод чувствовать себя ущербным. Лучше улыбнуться над собой доброй улыбкой, и сказать: «Ну подумаешь, ну ошибся, с кем не бывает. А все равно я прекрасный, замечательный и очень хороший».
И не бойтесь себя перехвалить. Тому, кто вечно сомневается в себе, это ни в коем случае не повредит, а пойдет только на пользу.
Шаг 6. Справляйтесь с апатией, унынием и депрессиейПоймите важную вещь: ваша склонность к унынию, апатии и депрессии – это вовсе не свойства вашей натуры и характера, а лишь следствие вашего недовольства собой. По мере того, как вы будете принимать себя таким как есть, эти нежелательные явления будут отступать. Но все же рецидивы возможны – не надо этого пугаться, а надо быть к этому готовым. Когда накатывает депрессия, человеку обычно все представляется в мрачном свете, ничего не радует, пропадают всякие желания. Важно отдавать себе отчет, что мир так плох, мрачен и безрадостен лишь в вашем восприятии, что вы сейчас не способны объективно оценивать реальность, и что это состояние – временное. Когда на вас накатит что-то подобное, скажите себе: «Мне сейчас кажется , что все очень плохо, мрачно и безрадостно. Но это только мое восприятие . Это временно и это пройдет». В такие моменты отнеситесь к себе с максимальной заботой, мягкостью и теплом. Не требуйте от себя ничего. Обязательно найдите какое-то занятие, которое отвлечет вас от тяжелых мыслей. Идеальный способ помочь себе – любая физическая активность. Особенно хорошо помогает плавание и вообще любые водные процедуры. Обязательно совершайте прогулки быстрым шагом – не менее 1 часа в день. При первой возможности поезжайте за город, общение с природой – прекрасное лекарство от депрессии. И обязательно делайте то, что может вас порадовать, стать «лекарством для души»: для кого-то это посещение выставок, для кого-то – прослушивание музыки, просмотр любимых фильмов, и т. д. Будьте внимательны к себе, и вы найдете средство самопомощи в подобных ситуациях.
Шаг 7. Объективно оцените отношение к вам других людейНалаживать хорошие отношения с самим собой лучше всего в уединении, мысленно отделив себя от оценок и мнений других людей. Но мы живем в обществе, а потому рано или поздно к людям придется вернуться. Когда вы научитесь лучше относиться к себе, вы сможете более объективно оценить отношение к себе других людей и увидеть, что другие к вам относятся не так плохо, как вам казалось раньше.
Человек, страдающий комплексом неполноценности, замечает и придает значение обычно только негативным отзывам о себе, и совершенно не замечает, когда его хвалят. Ему можно по сто раз в день признаваться в любви, но он все равно не поверит, что его можно любить, будет считать, что эти признания – неправда, либо ошибка, случайность.
Чтобы преодолеть такое однобокое восприятие отношения к себе других людей, начните внимательно слушать и запоминать (а лучше записывать), что говорят вам и о вас другие. Очень скоро вы заметите, что говорят не только плохое, но и хорошее, и не исключено, что хорошего – больше. Измените установку: раньше вы слышали только плохое, а хорошее считали случайным и незначимым. Теперь же пусть плохое будет для вас случайным и незначимым, и лишь то хорошее, что вы слышите о себе – это правда, истина, это значимо для вас.
Перестаньте сомневаться, когда слышите хорошее о себе. И уж тем более не оправдывайтесь в ответ на комплименты, мол, ну что вы, я совсем не так уж и хорош… Принимайте добрые слова в свой адрес с достоинством, веря, что вы это заслужили. Тогда вы станете действительно достойным человеком и в своих собственных глазах, и в глазах окружающих.
Ловушка номер 10 Комплекс превосходства
Откуда берется чувство «я лучше всех»
Комплекс превосходства – это не что иное, как оборотная сторона комплекса неполноценности. Человек, в глубине души чувствующий себя ущербным, начинает изо всех сил пытаться доказывать окружающим, что он не только не хуже, но лучше всех. Чтобы преодолеть постоянное ощущение собственной неполноценности, человек начинает преувеличивать собственную значимость для других. Ему хочется быть самым «крутым», он стремится к власти, ему необходимо подчинять себе других, а самая сокровенная его мечта – чтобы при его появлении все вставали, снимали шляпы, а затем падали ниц.
Почему же у одних людей из-за ощущения собственной ущербности развивается комплекс неполноценности, а у других – комплекс превосходства? На самом деле комплекс неполноценности первичен и у тех, и у других. Просто первые в силу определенных личностных черт, воспитания и обстоятельств больше подвержены пораженческим настроениям, в крайнем случае настроены на оборону, а вторые – на нападение как средство самозащиты. Поэтому человек с комплексом неполноценности выглядит робким и застенчивым, а комплекс превосходства обычно делает человека высокомерным, склонным осуждать и винить во всем других и даже унижать, оскорблять их.
...
На самом деле комплекс превосходства – это всего лишь маскировка, попытка компенсировать глубинный комплекс неполноценности.
Бывает, что такие люди удостаиваются одобрения и даже восхищения окружающих: мол, был в детстве такой закомплексованный, а вот преодолел себя и каким стал… Но на самом деле комплекс не преодолен, а лишь замаскирован. Поэтому люди, ведущие себя высокомерно и считающие, что они выше других, так часто становятся жалкими и несчастными, если их лишить внешних атрибутов власти и превосходства.
Как комплекс превосходства способен испортить жизнь
Комплекс превосходства – это самообман. Человек чувствует себя полноценным и удовлетворенным только тогда, когда он во всем первый, «круче всех», последнее слово остается за ним, соперники повержены, кругом одни подчиненные, которые «знают свое место», робко смотрят снизу вверх и всегда послушны. Но так не бывает в реальности! Человек с комплексом превосходства по сути дела хочет подогнать реальность под себя. Однако реальность не подчиняется, все время расходится с его желаниями. В итоге возникает невроз из-за этого постоянного противоречия между желаемым и действительным. Человек злится, если кто-то не хочет признавать его величия, первенства, особой значимости. В глубине души он несчастен, так как слишком зависит от окружающих и от того, имеет ли он над ними власть. Человек, одержимый комплексом превосходства в крайних его степенях, может стать социально опасным. Это происходит в том случае, если ему не удается самоутвердиться в своем превосходстве социально приемлемыми способами. Самые тяжкие преступления совершаются подчас ради того, чтобы почувствовать свое мнимое превосходство и власть над другими людьми.
