...
Сядьте или лягте в удобную, расслабленную позу. Дышите легко, бесшумно, свободно, не спеша. Направьте внимание на область сердца. Отпустите напряжение из груди, представьте себе, что грудная клетка расправляется, раскрывается, с дыханием впускайте в нее все больше воздуха, но не напрягайтесь – пусть воздух свободно входит и выходит, чтобы вдохи и выдохи были как можно более полными.
Подумайте о чем-нибудь, что вызывает у вас самые теплые и нежные чувства. Например, когда вы смотрите на ребенка, или котенка или любуетесь цветами. Возможно, подобные чувства возникают, когда вы держите в руках шоколадку и предвкушаете удовольствие от ее вкуса. Не так важен источник этих чувств – главное, чтобы вы вспомнили и испытали их: это физическое ощущение чего-то теплого, мягкого, приятного, что раскрывается в вашей груди.
Теперь представьте себе, что именно с таким ощущением вы смотрите на самого себя. Начните так относиться к себе – с добром, теплом, любовью, мягкой нежностью. Именно так проявляет себя настоящая любовь. Она никогда не калечит, не критикует, не ругает, а напротив, способна залечить раны, нанесенные другими людьми.
Вы можете научиться принимать себя таким, какой вы есть, не ставя условий и не предъявляя претензий – ведь настоящая любовь не ставит условий и не предъявляет претензий. Это будет означать, что вы открыли в себе самом источник подлинных добрых чувств. А если человек открыл в себе этот источник – то его уже никто не сможет обмануть, выдав за подлинные чувства их суррогат.
Шаг 2. Научитесь больше доверять себе
Если вы слишком доверчивы, и другие пользуются этим, чтобы обманывать вас – значит, вы доверяете другим людям больше, чем себе. Но вы ведь гораздо лучше знаете себя, чем другие. Поверьте, что стоит доверять себе больше. Сомнения бывают нам необходимы, но лишь в определенной мере. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям. Если вам что-то не нравится в поведении других людей, кажется неприятным, неприемлемым – поверьте, вы имеете на это право. И у вас есть для этого основания. Внутренний голос не подводит тех, кто умеет ему доверять. И если вдруг в поведении другого человека вы заподозрили какую-то неискренность – не отмахивайтесь от этого чувства, не говорите себе: «Показалось». Лучше проверьте, нет ли реальных оснований для вашей, казалось бы, без видимых причин возникшей недоверчивости.
Научиться больше доверять себе вам помогут аффирмации. Произносить их надо перед зеркалом, глядя в глаза своему отражению.
...
Самый близкий для меня человек – это я сам. Ближе нет никого. Я сам для себя – самая большая ценность. Я себя ценю, я себя уважаю, я о себе забочусь, я хочу себе только добра.
Я себя хорошо знаю и понимаю. Я очень хорошо к себе отношусь. У меня есть все основания доверять себе.
Я себе целиком и полностью доверяю. Я заслуживаю доверия.
Мое собственное мнение, мои чувства, мои впечатления – это то, что заслуживает первостепенного внимания. Я внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям, чувствам, мыслям и доверяю им.
В первую очередь я доверяю себе, и только потом – другим людям.
Я имею право самостоятельно судить о людях, вещах и явлениях. Я имею право самостоятельно оценивать себя и все, что происходит вокруг меня. Я имею право доверять только своим оценкам, не спрашивая ни у кого совета и даже не прислушиваясь к мнениям других людей.
Я сам себе – лучший друг. Я лучше всех знаю, что для меня хорошо, а что плохо. Моя интуиция не подводит меня. Я всегда поступаю так, чтобы принести для себя максимум пользы, радости и удовольствия.
Шаг 3. Научитесь по внешним признакам распознавать фальшь и обман
Неискреннего человека, а тем более того, кто хочет вас обмануть, всегда выдают некие тонкие нюансы и оттенки в поведении. Если мы склонны доверять другому больше, чем себе, то очень часто просто не хотим замечать таких вещей, хотя они говорят сами за себя. Будьте чуть более внимательны, и вы обязательно распознаете фальшь и обман.
Человек неискренний или говорящий неправду обычно не выдерживает прямого пристального взгляда в глаза. Переспросите его: «Это правда?» и испытующе посмотрите в глаза, желательно с возможно более близкого расстояния. Он, может быть, ответит вам: «Конечно, правда!» – но если его мысли и чувства расходятся со словами, то глаза он отведет, да и в самом его ответе вы непременно почувствуете фальшь.
Заметьте, что в поведении неискреннего человека всегда есть нечто неестественное. Он не может позволить себе быть открытым, он постоянно контролирует свои слова и поведение, от чего появляется ощущение наигранности, искусственности, напряжения.
Когда человек говорит неправду, всегда неуловимо меняется тембр его голоса и интонации речи. Голос может стать более резким или более тихим, речь может ускориться или наоборот замедлиться. Также может меняться выражение лица: внезапно возникшая неестественная улыбка, или сосредоточенно-напряженный вид, без видимых причин нахмурившиеся брови могут свидетельствовать о том, что человек лжет или собирается солгать, и за натянутой на лицо «маской» пытается это скрыть. Внезапное раздражение, уход от прямого ответа на ваши вопросы, нежелание обсуждать что-либо может также означать, что человеку есть что от вас скрывать.
Замечайте подобные детали, не закрывайте на них глаза – и вы станете гораздо менее уязвимыми перед лжецами и неискренними людьми.
Шаг 4. Проверяйте полученную информацию
Бывают ситуации, когда проверить информацию объективными методами невозможно – например, когда кто-то признается вам в любви или уверяет в своих искренних дружеских чувствах. Здесь остается только прислушаться к внутреннему голосу, и честно себя спросить: вы верите в это, потому что вам представляется это правдой, или лишь потому, что хотите верить и добровольно поддаетесь иллюзии, закрывая глаза на смутное ощущение, что «здесь что-то не так»?
Но во многих других случаях информацию проверять можно и нужно. Например, когда вам предлагают какой-то товар или услугу, призывают принять участие в каком-то деле, убеждают в выгоде каких-то предложений или просто передают «по секрету» чье-то мнение о вас. Возьмите за правило при малейшем подозрении на неискренность и обман наводить справки: посоветуйтесь со знающими людьми, спросите тех, кому вы доверяете, правда ли то, что вам сказали, поищите в Интернете отклики людей, сталкивавшихся с чем-то подобным. Короче говоря, найдите как можно больше других источников информации, узнайте разные мнения, познакомьтесь с различными взглядами на ситуацию. Не торопитесь делать выводы, сначала разберитесь, где правда, а где ложь. Так вы убережете себя от многих неприятностей.
Шаг 5. Следуйте правилам безопасного поведения с незнакомыми людьми
Доверчивый человек легко поддается на удочку мошенникам. Чтобы этого избежать, следуйте правилам:
✔ Никогда ни при каких обстоятельствах не впускайте в свой дом незнакомых людей, кем бы они ни представлялись. Помните, что вы имеете право не открывать двери даже представителям власти и закона.
