Мурьянова Флора Викторовна. Похудела на 26 кг и полностью отказалась от курения. 2 года не поправляется
В первой стадии гипноза (сомноленции) пациент испытывает чувство тяжести, тепла, расслабленности. Он сосредоточен на словах гипнотизера, отрешившись от всего прочего. Внушаемость в этой стадии усилена по сравнению с внушаемостью в бодрствующем состоянии.
Во второй стадии чувство тяжести сменяется чувством легкости, обнаруживается каталепсия (восковая гибкость), возникает неполная подчиняемость. В третью стадию гипноза (сомнамбулизм) погружается примерно 10 % людей, подвергающихся гипнотизации. В этой стадии происходит полное отрешение пациента от окружающего мира и сохранение контакта только с врачом.
Лечебные внушения проводятся во второй и третьей стадии гипноза и направлены на формирование у курильщиков установки на полный отказ от курения. Содержание гипносуггестий также направлены на выработку у курильщика отвращения к курению и формирование у него новой модели поведения. Пациентам внушается уверенность в себе, в успехе лечения. Обычно для каждого пациента составляются индивидуальные формулы лечебного внушения, в основе которых прослеживается связь: отказ от курения – мотивация лечения. Так как у каждого курильщика мотивы бросить курить различные, то и формулы словесного внушения будут у них разные.
Если главным мотивом лечения для курильщика является здоровье, то отказ от курения связывается с омоложением и оздоровлением. В этом случае формула внушения звучит так: «Каждый день без сигарет приносит вам колоссальное облегчение и оздоровление. Отказ от курения – это путь к омоложению и здоровью» и т. д.
Когда пациент приходит на лечение с формальным желанием лечиться, ему внушается вера в успех лечения, а также тот факт, что желание исходит от него самого, тем самым как бы утверждая его в этом желании. При этом подчеркивается важная роль личного желания курильщика в конечном результате лечения. Перед гипнотерапией стоит важная задача: с помощью внушений подтолкнуть курильщика к тому или иному действию, необходимому для формирования у него новой модели поведения и полного отказа от курения.
Самовнушение
После курса гипнотерапии экс-курильщиков обучают приемам самовнушения, которые помогают им бороться с внезапно возникающими курительными приступами. В начале лечения формула самовнушения должна быть направлена на выработку позитивных ассоциаций, связанных с полным отказом от курения. Например: «Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление. Я, как и раньше, вновь почувствую вкус к жизни. Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения – это мой единственный шанс восстановить свое здоровье».
Особенно рекомендуется самовнушение тем, кто тяжело переносит нехватку никотина и страдает от частых курительных приступов. Формула самовнушения должна быть направлена на выработку в сознании курильщика негативных ассоциаций, связанных с курением. Например, экс-курильщик ежедневно утром, днем и вечером повторяет двадцать раз: «Ничто не помешает мне бросить курить. Потому что курение – это удар по здоровью. Курение – это кашель по утрам, плохое самочувствие, слабость и вялость. Я не хочу постареть раньше времени».
Самовнушение может быть направлено на снятие эмоционального напряжения, коррекцию тревожных и депрессивных расстройств! Рекомендуемые формулы самовнушения: «Я совершенно спокоен. Я абсолютно равнодушен к курению, у меня нет никакого желания курить. В любой обстановке, даже при неприятностях в семье или на работе, я всегда сохраняю спокойствие и никогда не закурю. Потому что я принял твердое решение навсегда бросить курить».
При лечении табакокурения рекомендуется увеличение физической активности, длительные прогулки, легкий бег и плавание, утренняя гимнастика и др. Следует исключать из пищевого рациона острые блюда, алкогольные напитки, крепкий кофе.
Как бороться с вредными привычками. Воля к победе
Существует целый ряд вредных привычек, оказывающих пагубное влияние на здоровье человека. К ним можно отнести не только курение, но и лежание на диване, привязанность к телевидению, гиподинамию, переедание и злоупотребление алкоголем. В то же время человек может развить в себе и полезные привычки (закаливание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и др.). И в зависимости от того, какие привычки превалируют в жизни человека, его ждет либо судьба рано постаревшего молодого человека, либо судьба сохранившего свою форму моложавого старика и долгожителя.
Только разумное отношение к своему здоровью может продлить жизнь человеку. В то же время под влиянием окружающей среды, стрессов, конфликтов на работе, разводов и других жизненных неудач у человека могут развиться различные вредные привычки. В результате он заедает стрессы и депрессию высокоуглеводными продуктами, много ест на ночь, курит, злоупотребляет алкоголем, часами лежит на диване и мало двигается. В этом случае поведение человека направлено на саморазрушение. Для того чтобы он изменил образ жизни и отказался от вредных привычек, ему необходимо найти для себя новый смысл существования или жизнеутверждающие мотивы (любовь к близким, творчество, стремление к омоложению, восстановлению здоровья и др.).
Гусев Николай Николаевич. Похудел на 28 кг и полностью отказался от курения
Но, прежде чем бороться с вредными привычками, необходимо знать ответы на некоторые вопросы. Например: где проходит грань между нормой и злоупотреблением? Или: как противостоять нездоровым желаниям: много есть, курить, злоупотреблять алкоголем и др.? Кроме этого, человек должен ответить на главный вопрос: что надо изменить, чтобы вырваться из плена своих болезненных пристрастий, которые уже угрожают не только его здоровью и благополучию, но и порой самой жизни. После многих лет бездумного отношения к своему здоровью у человека наступает период, когда ему по жизненным показаниям необходимо в корне изменить свой образ жизни. Одни справляются с этой проблемой, вовремя бросают курить, пить, восстанавливают свой вес, другие проявляют слабость и просто ломаются и уходят из жизни. Конечный результат борьбы с вредными привычками во многом зависит от воли к победе или от установки человека на лечение или изменение своего поведения.
