В возрасте от четырех месяцев до полугода у Сая были сложности с дневным сном. Мы пытались ему помочь, напевая песенку (или пять песенок), укачивая его на руках, прогуливаясь с ним по комнате, иногда до получаса. Когда мы клали его в кроватку, он продолжал плакать. Мы подходили к нему каждые две-три минуты, и эти попытки помочь ему уснуть стали для всех нас настоящим испытанием! Однажды вечером мне пришло в голову, что Сай просто хочет, чтобы его положили в кроватку и оставили одного, что я и сделала. Он легко и быстро уснул. Так вот в чем дело! Сай пытался сказать нам, что мы слишком много делаем. Теперь порядок у нас простой: никакого укачивания – и Сай стал настоящим поклонником дневного сна!
Бьянка Сигл
Когда малышу будет пора спать, вспомните наш основной принцип: верьте в то, что ребенок сумеет со всем справиться. Он не научится успокаиваться и засыпать самостоятельно за одну ночь, поэтому дайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы приобрести это важное умение. Поверьте, ваш малыш сможет этому научиться. Будьте рядом с ним, чутко поддерживайте его, но помните, что в конечном счете только сам ребенок может понять, как ему заснуть. Ребенку виднее!
Дневной сон
Недостаточно хорошо высыпаться ночью. Дневной сон также необходим для того, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. В первые несколько месяцев жизни периоды дневного сна очень сильно варьируются – и по времени, и по продолжительности. Позже ребенок переходит к двум-трем периодам дневного сна. Первый начинается утром примерно через полтора часа после того, как малыш проснулся после ночного сна. В конце концов ребенок уже не будет спать днем в третий раз, а утренний сон будет сдвигаться все дальше и дальше или малыш в это время лишь немного вздремнет. Это может означать, что ребенок готов ограничиться одним периодом дневного сна: он будет начинаться около полудня или чуть позже и длиться от полутора до трех часов. Переход от двух периодов сна к одному может занять несколько недель и временами вызывать у вас недоумение. Сегодня ему хватит одного раза, а завтра понадобятся два. Сегодня он будет готов к дневному сну в полдень, а завтра, может быть, в час дня. Наблюдение за поведением ребенка – не дает ли он понять, что устал, – поможет вам в такие переходные периоды.
Некоторые дети настолько хотят пойти спать, что в предвкушении сна стремятся поскорее оказаться в кроватке и не нуждаются ни в каких ритуалах. Но бывает и так, что ребенок с удовольствием смотрит картинки в книжке, которую вы читаете вслух, и это может помочь облегчить переход ко сну. В течение дня сложно сделать так, чтобы в доме была тишина: вы можете быть заняты другими детьми, работой или домашними обязанностями. Конечно, не время включать на всю громкость музыку или отрабатывать танцевальные па, однако нет ничего страшного, если зазвонит телефон или кто-то постучит в дверь. Не стоит ожидать, что весь мир стихнет, когда наши дети спят днем, поэтому не следует чересчур волноваться о шуме, который звучит фоном в течение дня. Ваш ребенок может научиться спать и в такой обстановке.
Ночные пробуждения
Если ребенок просыпается посреди ночи, чтобы поесть, ведите себя как можно более скучно и спокойно. Ваше поведение должно говорить ему: вы здесь для того, чтобы удовлетворить потребность ребенка в еде, но для игры сейчас не время. Спокойно предложите грудь или бутылочку с молоком. Нужно ли говорить что-нибудь? Вероятнее всего, нет. Нужно ли сменить памперс? Не обязательно. Лучше кормить малыша при свете ночника и не включать яркий верхний свет. Другими словами, обстановка должна говорить ребенку, что, конечно, его нужно покормить, раз он голоден, однако сейчас не время начинать новый день.
Научившись различать раздраженный, разочарованный или протестующий плач, вы сможете понимать, как реагировать на плач посреди ночи. Помните, что конечная цель ребенка – научиться засыпать самостоятельно и успокаиваться, проснувшись ночью, поэтому, чем меньше вы делаете, тем лучше. Само собой, чтобы научиться успокаиваться, нужно тренироваться и прилагать определенные усилия. Если вы готовы воспринять эту борьбу как естественную часть всего процесса жизни, вам будет проще немного подождать, потом подождать еще чуть-чуть, чтобы дать ребенку возможность понять, что помогает ему уснуть.
Итак, в конце концов настал момент, когда малыша больше не надо кормить посреди ночи. Если он не рассчитывает на вас или другую помощь со стороны, ему будет проще по ночам самостоятельно переходить от быстрого сна к глубокому и наоборот. Если вы всегда укачиваете ребенка перед сном, прежде чем положить его в кроватку, он может испугаться, когда проснется один посреди ночи. А если он обычно сосет пустышку, чтобы успокоиться, и вдруг проснется ночью, а пустышки нет, он может плакать, пока вы не появитесь рядом и не засунете пустышку ему в рот (а она через пять минут может снова выпасть). В три часа ночи ребенок будет руководствоваться теми же привычными способами заснуть, как и во время вечернего отхода ко сну.
Если ребенок будит вас посреди ночи, поговорите с ним перед сном – объясните, что сегодня будет по-другому, всем членам семьи нужно хорошенько выспаться, вы отдохнете в своей комнате, малыш – в уютной и безопасной кроватке, и вы придете посмотреть на него, когда настанет утро. Если малыш проснулся и рыдает у двери своей комнаты или притопал в вашу, верните его в кроватку. Здоровые привычки, связанные со сном, формируются у детей родительским отношением ко сну, их эмоциональным состоянием и решениями, которые они принимают.
Нужно высыпаться
Убедитесь, что малыш высыпается: достаточное количество полноценного, глубокого, восстанавливающего силы сна так же важно для ребенка, как умение засыпать самостоятельно. Я советую родителям, которые проходят наши курсы, укладывать ребенка спать, как только он устанет, – не позднее 18:00–18:30. Нередко это поражает их: «У меня совсем не будет времени, чтобы поиграть с ним, и это после того, как я целый день его не видел!»; «Но он до 17:00 находится в детском саду!»; «Если я уложу его в 18:00, не проснется ли он в 4:00 утра?»
Часто родителей удивляет тот факт, что, если вы уложите ребенка спать поздно, это совершенно не означает, что наутро он поздно проснется. В действительности обычно бывает наоборот. Доктор Марк Вайсблут утверждает: «Ранний отход ко сну дает ребенку возможность дольше проспать, в то время как слишком позднее засыпание в конце концов приводит к тому, что ребенок просыпается слишком рано. Помните о том, что сон порождает сон. Это нелогично, но зато биологично»
{17}. Если уложить ребенка спать рано, это может помочь ему хорошо выспаться ночью и дольше проспать утром. Более того, если ребенка будят после дневного сна или вообще перестают укладывать спать днем в надежде на то, что малыш будет лучше спать ночью, у него вообще могут возникнуть сложности с ночным сном.
Впрочем, легче сказать, что нужно раньше укладывать ребенка спать, чем это сделать, особенно работающим родителям. Если вы забираете его из детского сада не раньше 18:00, невозможно отправить его в кровать к 18:30, однако делайте все, что в ваших силах, чтобы малыш как можно раньше оказался в постели. К примеру, необязательно купать его вечером: на этом можно сэкономить время, которое уходит на отход ко сну.
