Спокойные дни рождают спокойные ночи
Большинство проблем со сном происходит от общей неорганизованности. Новорожденные неорганизованны. Режим сна и кормлений не входит в первоначальные планы новорожденного. Физиологические системы ребенка работают хаотично, и эта неорганизованность длится двадцать четыре часа в сутки. Организовав ребенка днем, вы поможете ему быть более организованным ночью. Вот как это сделать.
Кормите по требованию. Частые кормления по требованию в течение дня доверху наполняют ребенка пищей, обеспечивая лучший сон ночью. Дети, находящиеся днем на строгом режиме, гораздо более склонны днем спать, а ночью кормиться.
Носите ребенка днем в сумке. Кладите ребенка в детскую сумку и носите ребенка в течение дня как можно больше. Близость обеспечивает частые кормления, спокойствие, а ребенок, спокойный днем, скорее будет спокойным ночью. Ваш стиль заботы о ребенке днем и его влияние на дневное поведение ребенка переходят на ночной сон. Ребенок, растущий на руках, в чутком окружении, усваивает доверие и спокойствие. Ребенок, менее тревожный днем, становится ребенком, менее тревожным ночью.
Эффект любящей, основанной на привязанности, дневной родительской заботы на особенности ночного сна особенно силен для ребенка, пришедшего в этот мир беспокойным. Эти дети славятся своим беспокойным сном. Сдерживая склонность к беспокойству в течение дня, вы получаете более спокойного ребенка ночью. Иначе говоря, основанная на привязанности забота в течение дня сразу дает ребенку понять: нет нужды беспокоиться – будь то днем или ночью.
Что это дает родителям?
Помимо того, что основанная на привязанности забота в течение дня позволяет вашему ребенку начать с меньшего беспокойства благодаря частым кормлениям и постоянному пребыванию у вас на руках, она также позволяет вам начать с хороших ночей.
Так часто общаясь со своим ребенком во время кормлений и ношения, вы становитесь чуткими по отношению к своему ребенку. Вы начинаете понимать своего ребенка днем, и это умение переходит в вашу ночную чуткость, помогая вам интуитивно отвечать на такие вопросы, как: где должен спать ребенок? Как следует реагировать на его плач? Как лучше всего укачать его?
Практически всякий метод «Как заставить ребенка спать», как ни странно, молчит на тему «Ночные потребности вашего ребенка». Привязанность помогает вам заполнить этот пробел.
Ваш подход к осуществлению дневного ухода позволяет этой связи перетекать в ночную связь. В один прекрасный день в первый месяц основанной на привязанности заботы о ребенке вы естественным образом обретете установку на ночной уход за ребенком, и для большинства родителей это означает спать рядом со своим ребенком не потому, что они вычитали это в книжке, а потому, что им это кажется наиболее правильным. Любящая забота, основанная на привязанности, является, в конце концов, продолжением жизни в матке. Как выразилась одна мама: «Одно лишь то, что мой ребенок теперь вдруг родился, еще не означает, что он должен быть отдельно от меня, в кроватке, – я попросту не могу заставить себя положить его туда».
Совместный сон – один из способов, которые выбирают многие родители для удовлетворения потребностей своих детей в ночное время
Где должен спать ребенок?
Где все члены вашей семьи спят лучше всего – это лучший вариант для вас. Одни дети лучше всего спят в кровати своих родителей; другие хорошо спят в собственной кроватке в родительской спальне; третьи семьи предпочитают заставлять ребенка спать в отдельной комнате.
В реальности будьте готовы жонглировать всеми этими вариантами, пока не узнаете особенности поведения в ночное время и потребности своего ребенка. Спать вместе со своим ребенком – обычай, в который мы очень верим и который всячески рекомендуем. Залог выживания после ночной жизни с новорожденным заключается в том, чтобы быть открытыми и пробовать различные варианты, держась за те, которые срабатывают – и быть готовыми к тому, чтобы менять варианты по мере того, как меняются потребности вашего развивающегося ребенка и ваша семейная ситуация.
Пункт второй: Подготовьте своего ребенка ко сну
Повторяем: сон не относится к состояниям, в которые можно вогнать силой. Сон должен приходить к ребенку естественным образом. Ваша роль заключается в том, чтобы создать условия, делающие сон притягательным, и обеспечить сигналы, которые дадут ребенку понять, что ожидается сон. Из следующих советов для крепкого сна выберите те, которые подходят вашему ребенку по возрасту, этапу развития, особенностям ночного поведения и которые подходят также вашему собственному образу жизни и особенностям сна. И не забывайте: какой совет сработает, зависит от характера вашего ребенка и этапа его развития. То, что не сработало сегодня, может сработать на следующей неделе.
Многие из этих советов для подготовки ко сну абсолютно противопоказаны в книгах на тему: «научи ребенка, чтобы спал сам». Как грустно, что мать лишают этих простых удовольствий ради выгоды и удобства. И еще более грустно, что ребенка лишают бесценного человеческого прикосновения на его пути к зрелости. Как может подход «без рук» сделать что-нибудь, кроме как нарушить ваш контакт?
Как помочь ребенку заснуть
У родителей обычно батарейки садятся раньше, чем у ребенка заканчивается завод. Вот способы сделать так, чтобы эти маленькие глазки закрылись.
Успокаивайте днем. Если вы много держите ребенка на руках и успокаиваете в течение дня, ребенок становится более спокойным и лучше спит ночью.
Используйте постоянно повторяющиеся церемонии отхода ко сну. Чем старше ребенок, тем более желательны постоянные церемонии и ритуалы. Дети, имеющие постоянно повторяющиеся, в пределах разумного, церемонии отхода ко сну, обычно спят лучше. Из-за современного темпа жизни укладывать ребенка спать рано и строго по часам не так реалистично, и этот режим имеет место не так часто, как было раньше. Представьте себе работающих родителей, которые чаще обычного возвращаются домой не раньше шести или семи часов вечера. Это для ребенка самое интересное время: не ждите, что он уснет, как только вы пришли домой. К тому времени, как родители вернулись домой, отец, мать или оба могут испытывать огромное желание уложить ребенка пораньше, вместо того чтобы мучиться весь вечер с капризным ребенком. Если один или оба родителя обычно возвращаются домой поздно, укладывать ребенка позднее более практично и реалистично. В этой ситуации давайте своему ребенку возможность поспать как можно позже во второй половине дня, чтобы ребенок был хорошо отдохнувшим, когда придет главное для него время вечернего общения с утомленными родителями.
Прибегайте к техникам релаксации. Успокаивающий массаж или теплая ванна – хорошее решение для расслабления напряженных мышц и перегруженных мозгов.
