Разгрузочная гимнастика для ног
1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки. Упражнение выполняется 15–20 раз.
2. Упритесь двумя руками в опоры, начинайте подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки. Упражнение выполняется 15–20 раз.
3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки. Упражнение выполняется 20 раз.
4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь. Упражнение выполняется 15–20 раз.
5. Выполняйте движения ногами в разные стороны – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнение выполняется 15–20 раз.
6. Вставайте на цыпочки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15–20 раз.
Глава 12
Иглорефлексотерапия и самомассаж
Этот старинный метод лечения и оздоровления организма пришел к нам из Древнего Востока. Китайские целители избавляли людей от множества недугов без таблеток и уколов, а только с помощью игл, которыми воздействовали на биологически активные точки. И сегодня старинный метод лечения с успехом используется в клиниках. Диапазон лечения иглорефлексотерапией очень широк. Но выполнять такое лечение может только опытный врач, имеющий специальные иглы и владеющий знаниями о расположении акупунктурных точек. Врач-иглорефлексотерапевт имеет в своем арсенале специальные иглы – стальные, серебряные или золотые, очень тонкие (0,3–0,45 мм) и заточенные особым способом. Поэтому пациент не чувствует боли от уколов. Количество игл может быть различно и зависит от характера заболевания: от двух до десятков, время сеанса также варьируется: может быть и 20, и 40 минут. Курс лечения включает в себя примерно 10 сеансов и проводится либо каждый день, либо через день. Затем делают перерыв и, если есть необходимость, повторяют лечение. Я не буду более подробно рассказывать о методике игло-рефлексотерапии, потому что вы сами не сможете ею воспользоваться. Но посвятить вас в ее возможности считаю необходимым. Тогда у вас будет выбор: идти к специалисту-иглорефлексотерапевту, чтобы провести очищение сосудов и лечение по всем правилам китайской медицины, или же использовать точечный массаж биологически активных точек в домашних условиях. Эффект от этого будет хотя немного меньший, но вполне достаточный. Тем более ваши руки и ваши точки всегда с вами, и вы можете выбирать для процедуры рефлексотерапии удобное для вас время. Но сначала поговорим о возможностях метода.
Итак, тело человека представляет собой совокупность нескольких энергетических систем, которые проходят по меридианам. Все эти системы связаны между собой. Более того, они связывают различные органы и системы внутри организма с точками на его поверхности через определенные рецепторы. Акупунктурная точка – это маленький участок тела, на поверхности которого расположены рецепторы, чувствительные к тому или иному энергетическому каналу, связанному с определенным органом. Воздействуя на эти рецепторы, мы можем оказать влияние на орган, помочь ему восстановить свои силы и здоровье. Это происходит за счет рефлекторного ответа со стороны нервной системы, которая реагирует на любые раздражители. Рефлексы позволяют регулировать все процессы жизнедеятельности человеческого организма.
Для достижения определенного эффекта специалист воздействует иглами на точку с разной силой и продолжительностью. Биологически активные точки располагаются как по всей поверхности тела человека, так и в определенных местах – на ушных раковинах, на голове, на ладонях.
Области применения иглорефлексотерапии
Методы иглорефлексотерапии позволяют добиться снижения болевого синдрома, расслабления внутренней мускулатуры и снятия спазмов, повышения тонуса организма и полного расслабления нервной системы. Важнейшее достижение иглорефлексотерапии состоит в том, что с ее помощью можно полностью очистить сосуды от шлаков и восстановить систему кровообращения.
Воздействие на определенные биологически активные точки оказывает противовоспалительный эффект, то есть применяется для лечения воспалительных заболеваний. С помощью методов иглорефлексотерапии можно повысить иммунитет, в несколько раз усилить защитные функции организма. Даже на психику пациентов эта методика оказывает очень сильное влияние.
Но для нас главное, что иглорефлексотерапия и даже простое воздействие на биологически активные точки помогает очистить сосуды, избавиться от холестериновых бляшек и восстановить проходимость крови. Она дает хороший лечебный эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях. А самая большая ценность этого метода состоит в том, что он прост и доступен каждому. Тем более что в любое время и практически в любом месте вы можете сами себе снять боль, понизить или повысить давление, смягчить приступ стенокардии. Каждому человеку нужно знать расположение основных точек акупунктуры и уметь массировать их для достижения того или иного эффекта.
Симптомы, которые снимаются с помощью акупунктуры:
• исчезают невралгические боли;
• нормализуется работа нервной системы;
• улучшается циркуляция крови и обмен веществ;
• повышается сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам;
• останавливается развитие воспалительных процессов;
• улучшается состояние мышечной ткани и кожных покровов.
Заболевания, которые лечатся с помощью акупунктуры:
• остеохондроз;
• радикулит;
• межреберные невралгии;
• невралгия тройничного нерва;
• параличи центральные и периферические;
• головные боли;
• неврозы и нарушения сна;
• гастриты и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• дискинезии;
• хронический холецистит;
• бронхит, пневмония, бронхиальная астма;
• уретриты, циститы, недержание мочи;
• почечные колики;
• простатиты;
• аднекситы, нарушение менструального цикла;
• бесплодие;
• маститы;
• риниты, синуситы, ангины, ларингиты, фарингиты;
• аллергические болезни (крапивница, отек Квинке, различные дерматозы);
• детские заболевания различного характера и природы.
Очищение сосудов с помощью биологически активных точек
Засорение сосудов – это в основном избыточный холестерин, который ухудшает их проходимость и снабжение кровью органов и тканей организма. Важно не только удалить атеросклеротические бляшки, но и остановить процесс их образования, иначе очищением придется заниматься постоянно. Однако важно и другое – предотвратить осложнения в виде инфарктов, инсультов и некрозов тканей.
