Когда библейский царь Саул, имевший крепкую семью, прекрасных детей и материальный достаток, возгордился и стал делать неугодное Богу, Бог отвернулся от него. В результате царь потерял покой и в течение многих лет находился в отчаянии (1 Цар. 16:14). Поэтому, если в настоящий момент вы страдаете от депрессии, не связывайте её причины ни с безденежьем, ни с одиночеством. Не жалейте себя, не замыкайтесь на своих проблемах и не доводите себя до отчаяния! Хоть душа, истязаемая нечистыми духами, беспомощна, Бог способен помочь!
В трудные моменты вы можете произнести: «Я признаю, что разочарован(а) в этой жизни, но Господь, Ты живёшь во мне, я доверяю в Твои руки себя! И знаю, что Ты не оставишь меня. И подобно тому, как Моисей вывел израильтян из рабства, и Ты выведешь меня из пустыни страданий, обновишь мой разум Своей истиной и благодатью, исцелишь раны моего сокрушенного сердца».
И не стоит заниматься самобичеванием! Далеко не всегда страдания приходят в нашу жизнь из-за грехов. Чаще Бог посылает нам их для того, чтобы преобразить наш внутренний мир, сделать нас сильнее, чище и богаче душой. Поэтому в Библии есть масса примеров, когда страдали праведники, одним из которых был Иов. Он потерял своё имущество и даже детей, был смертельно болен, от него отвернулась жена. Он тяжело страдал, но в час испытаний не отвернулся от Бога и никого не осудил. Прошло время, и Бог вернул Иову вдвое больше потерянного. Также страдал, мечтая о смерти, и пророк Илия, когда, победив целую армию чародеев и лжецов, бежал от преследовавшей его царицы Иезавели. В те тяжелые дни Бог поддерживал Илию, со временем раны его души зажили, и великий пророк вновь обрёл силу.
Многие библейские герои испытывали страдания, но больше всех пострадал Христос. Он страдал за наши грехи. Написано, что душа Его скорбела смертельно. Когда Он молился в Гефсиманском саду, страдание Его было так велико, что Его пот был, как капли крови, падающие на землю. Рядом с Ним был Ангел Господень, Который укреплял Его.
Также страдал после совершенного предательства и Иуда. Он впал в крайнее отчаяние, потерял веру и повесился. Если бы в момент испытаний он вспомнил о Боге и покаялся! Бог наверняка простил бы ему всё и успокоил бы его. Но Иуда не покаялся. С тех пор прошло около двух тысяч лет, а люди до сих пор вспоминают о нём с презрением.
Как-то в прямом эфире радио женщина задала вопрос архиепископу Михаилу Мудьюгину:
– Скажите, пожалуйста, что мне делать? Я была на исповеди, но Бог мне грех не простил!
– Почему вы решили, что Бог вам грех не простил? Ведь Христос дал церкви власть прощать грехи!
– После исповеди у меня осталась тревожность, – ответила женщина.
– Тревожность у вас осталась не потому, что Бог не простил вам грехи, а потому, что у вас не хватает веры принять это прощение. Вы можете подойти к священнику, которому исповедовались, и попросить, чтобы он для укрепления веры наложил бы на вас епитимью.
В другом примере женщина страдала от тяжёлой депрессии по причине того, что сделала несколько абортов. Она находила для себя массу оправданий, но её душа не успокаивалась. Шли годы. Она понимала, что необходимо об этом рассказать на исповеди, но боялась осуждения. Наконец она решилась. Когда же священник её выслушал, то не стал осуждать, но пожалел и наложил тяжелую епитимью с молитвами и поклонами, которые ей предстояло выполнять в течение многих дней. Женщина вернулась из церкви радостная, как на крыльях прилетела. Что ей эта епитимья по сравнению с тем, что её душа после многолетней депрессии успокоилась!
С чего начинать?
Если вы заметили, что ваша жизнь стала скучной и безрадостной, а по утрам в груди ощущается тяжесть, знайте, ваша душа нуждается в помощи! Не отказывайте ей! Наладьте нормальный сон и здоровое питание, находите время для активной деятельности, для отдыха и для молитвы. Как можно больше занимайтесь спортом, регулярно делайте зарядку, мойтесь под контрастным душем, осуществляйте длительные прогулки (через 40 минут ходьбы в мозгу начинают вырабатываться гормоны радости). Больше бывайте на свежем воздухе и на солнце, больше общайтесь с людьми, найдите себе друга для искренних и доверительных бесед.
Если вы принимаете антидепрессанты, и ваше состояние улучшилось, не стоит резко отказываться от таблеток, снижайте дозу постепенно, советуясь с врачом. Наведите дома порядок, избавьтесь от ненужного хлама, создайте светлую обстановку.
И не ждите молниеносных результатов. Цветок не может сразу расцвести, но, если вы будете его регулярно поливать, в своё время он обязательно расцветёт. Так и ваш внутренний мир, если вы начнёте о нём заботиться, со временем восстановится. Ведь телесные раны не сразу заживают. Так не сразу заживают и раны души, просто у кого-то они заживут через несколько недель или месяцев, а кому-то потребуется больше времени.
И не сожалейте о том, что вы сегодня страдаете. Страдание – это очень тяжёлый труд, но лишь благодаря ему мы можем духовно расти.
Регулярно читайте Библию, а также другую духовную и психологическую литературу. Многим помогли выйти из депрессии книги Луизы Хей, а также «Отец Арсений», «Несвятые святые» архимандрита Тихона, «Откровенные рассказы странника» и многие другие.
Постарайтесь никого не осуждать, прощайте своих обидчиков, учитесь во всех своих невзгодах находить лишь позитивные стороны и за всё благодарите Бога. Посещайте церковные службы, принимайте участие в таинствах и не забывайте на исповеди рассказывать о своих депрессивных мыслях, ведь с точки зрения веры печаль и уныние являются смертными грехами. Как можно больше времени проводите в мысленном общении с Богом, повторяйте Иисусову молитву, а также «Господи! Благодарю!», «Люблю Тебя, Господи», «Господи помилуй», «Господи, благослови!» и другие простые, понятные вам молитвы. Помните, что Бог является источником жизни. Как можно больше помогайте другим людям, многие нуждаются в помощи.
И ещё один совет. Важнейшей пищей для души является любовь. Поскольку депрессия (как и многие другие негативные эмоции) является результатом избытка нереализованных чувств и эмоций, учитесь трансформировать эту эмоциональную энергию в любовь. В этом вам сможет помочь такая медитация: вспомните имена ваших друзей, близких и врагов, начиная с самого раннего детства. Мысленно или вслух произносите имя каждого из них, добавляя «я люблю тебя». И так постепенно вспоминайте и произносите имена всех ваших знакомых до настоящего времени, затем имена своих родителей и близких, имена святых, потом произнесите «Господи, я люблю Тебя» и в заключение – «я люблю себя». Такую медитацию можно проводить всё своё свободное время, многократно повторяя все вспомнившиеся вам имена.
Также важной пищей для души является самоотречение. Одна из заповедей Ветхого Завета говорит о том, что десятину нужно отдавать Богу и, кстати, Христос эту заповедь не отменял. Оставляя деньги в церкви и делясь с нуждающимися людьми, вы помогаете не только им, но и своей душе.
Если же по мере выхода из депрессии у вас появится раздражительность или гневливость, не пугайтесь. Появление агрессии является одним из признаков выздоровления. Предупредите своих родственников, чтобы они не обижались и немного потерпели вашу раздражительность. При выходе из депрессии реакция агрессии может длиться до нескольких месяцев. Ничего не поделаешь, цветок не может сразу расцвести.
