Комфортное похудение с кембриджскими диетическими продуктами – это дополнение ими одного-двух приемов пищи из традиционного рациона.
Пример:
✓ завтрак: салат из зеленых овощей, кембриджский коктейль (суп, каша), чашка зеленого чая без сахара;
✓ обед: овощной салат, кусочек куриной грудки без кожи с бурым рисом;
✓ ужин: греческий салат, но вместо сыра фета – морской коктейль.
Калькулятор
Рыба и морепродукты
221. Похудеть по психотипу
Психологи убеждены, что проблема лишнего веса нередко возникает из-за неправильного отношения к жизни. Психотип влияет на внешний вид человека и на то, как он следит за своим здоровьем. Как правило, толстеют интроверты, а экстраверты чаще худые. И поэтому каждому человеку нужна своя программа избавления от лишнего веса.
Первый тип – целеустремленный
Увлеченные своим делом трудоголики, которые ставят цель и идут к ней безоглядно. Ценность здоровья они постигают, когда его теряют.
Второй тип – чувственный
Люди-доноры, отдающие и недополучающие, а потому нередко обиженные на несправедливость судьбы. Сохранят здоровье и не наживут лишний вес, если научатся отказывать.
Тип третий – осторожный
Люди, живущие в своей «скорлупе», им сложно поделиться проблемами и даже собственным мнением. Худеть с диетологом вряд ли отважатся.
Тип четвертый – наступательно-оборонительный
Такие люди ищут виноватых, им все должны, они очень подозрительны.
Тип пятый – театральный
Люди, которые живут в ожидании аплодисментов. Их недохвалили в детстве, и у них заниженная самооценка.
Тип шестой – активный
Эти люди переключаются с одного на другое, живут в суете, таких людей надо держать за руку.
Как правило, мы совмещаем в себе черты разных типов и можем похудеть, лишь изменив мировоззрение.
222. На кофейной гуще
Фокус похудения на кофе в том, что после его употребления уровень сахара в крови повышается даже тогда, если вы не добавляли в напиток сахар. Выпив кофе без сахара и молока, вы все равно ощутите сытость. Почему? Дело в том, что кофеин обладает способностью расщеплять собственный гликоген организма – запас энергии, который хранится в мышцах и печени. Гликоген расщепляется с образованием огромного количества глюкозы, поступающей в кровь. Чашка несладкого кофе – и в крови происходит выброс сахара и инсулина, а в мозг поступает сигнал о том, что насыщение произошло. Свойство кофе отбивать аппетит полезно для тех, кто стремится похудеть.
Однако привычка пить кофе после еды диетологам не нравится. Попадая в организм, кофе активизирует процессы, в том числе и пищеварение. Под воздействием кофе еда не переваривается лучше, а просто пролетает желудок и кишечник, не успевая нормально перевариться и усвоиться. Ничего полезного для худеющих в этом нет. Поддерживать фигуру, нарушая пищеварение и травмируя кишечник, – такой же дикий способ избавления от проблемы лишнего веса, как и клизмы. В организме все должно работать правильно и все органы должны быть здоровыми.
Калькулятор
Расход калорий при уходе за собой
223. Чай для похудения: помощь или плацебо?
Действительно ли можно похудеть на чаях? С помощью чая для похудения можно сбросить 1–2 килограмма и очистить некоторые отделы кишечника, в частности прямую кишку и сигму. Ведь действие напитка основано на мочегонном или слабительном эффекте. Но на этом положительное воздействие на организм и заканчивается, говорят диетологи.
✓ Если пить чай для похудения много дней подряд, а потом перестать, – произойдет сбой в работе кишечника: нарушится микрофлора и могут донимать запоры. Получается, что организм просто теряет способность самостоятельно выводить продукты распада.
✓ Если чай обладает мочегонным эффектом, то есть риск потерять слишком много жидкости.
✓ Пару килограммов чай «вымоет», но дальнейшая потеря жидкости может обернуться повторным набором веса. Ведь жидкость – это двигатель обмена веществ: многие витамины и микроэлементы поступают в клетки, лишь растворившись в жидкости. Если ее недостаточно, работа клеток нарушается и обмен веществ замедляется.
✓ Многие чаи содержат травы, которые нередко вредят здоровью. Например, ромашка расслабляет гладкую мускулатуру матки и может вызвать нарушение менструального цикла и гормональный сбой. А сенна содержит смолы, которые могут привести к спазмам кишечника, тошноте и сердечной аритмии. Опасна и крушица: это растение вообще относится к разряду ядовитых. А повышающая свертываемость крови крапива может привести к ишемической болезни сердца – тромбообразованию и закупорке сосудов.
Как ни парадоксально, но многие диетологи не рекомендуют употреблять чаи для похудения, советуют заменить их отварами домашнего приготовления.
К растениям, улучшающим фигуру, относятся:
• мята (способствует более активному расщеплению жира и лучшей усвояемости пищи);
• шиповник и рябина (улучшают обмен веществ, но последняя понижает давление и противопоказана гипотоникам).
224. Откуда взять стройность? В капусте найти!
Капуста – идеальное средство для похудения. В ней – ударная доза витаминов группы В (улучшают обмен веществ), минимум калорий (всего 25 ккал на 100 г) и максимум клетчатки (улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, очищает организм от продуктов обмена и снижает уровень холестерина в крови). На пользу фигуре пойдут разгрузочные капустные дни. Правда, долго сидеть на капусте нельзя: максимум 3–5 дней, иначе из мышц уходит белок и теряются силы.
Пример короткой капустной диеты:
• завтрак: чай или кофе без сахара;
• обед: любое количество капустного салата, заправленного одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла (на второй день диеты можно добавить к салату одно сваренное вкрутую яйцо);
• ужин: 200 г вареного постного мяса, или 1 стакан кефира, или 200 г вареной рыбы (без соли).
Пить не менее 2 литров в сутки и между основными приемами пищи, есть только свежую капусту.
Но помните о некоторых нюансах.
