Письменные формулы
Второй способ, позволяющий подкреплять позитивное мышление и быстрее добиваться своих целей, состоит в том, чтобы записать их в виде формул самовнушения на небольших карточках. Запишите свои цели большими жирными буквами, а затем перечитывайте по нескольку раз в день, желательно вслух.
Этот и другие методы, с помощью которых вы убеждаете себя в достижимости своих целей, способствуют развитию высокой самооценки и уверенности в себе. При таком подходе вам будет легче предпринимать действия, которые постепенно превратят ваши мечты в реальность.
Практикуйте визуализацию
Третий способ развития уверенности в себе называется позитивной визуализацией. Он заключается в том, чтобы создавать яркие мысленные образы человека, которым вы хотите стать, и результатов, которых намерены добиться. Поскольку для подсознания не существует различий между реальным жизненным опытом и воображением, оно будет снабжать вас мыслями и чувствами, способствующими претворению этих мысленных образов в жизнь.
Эффект визуализации зависит от силы эмоций, которыми вы ее сопровождаете. Чем сильнее эмоции, тем полнее созданные вами мысленные образы будут восприняты подсознанием, и тем скорее они станут явью.
Ментальные репетиции
Самым эффективным способом визуализации является так называемая ментальная репетиция, в ходе которой вы мысленно проходите по всем этапам предстоящего события, деталь за деталью, и представляете себе его счастливый исход, приносящий вам полное удовлетворение.
Перед этим необходимо в качестве примера выбрать из своего прошлого жизненного опыта событие, принесшее вам успех, и вспомнить его во всех подробностях. Особенно ярко представьте себе конечный момент, ставший апогеем успеха.
Если вам, к примеру, предстоит какой-нибудь письменный экзамен, закройте на минутку глаза, глубоко подышите и представьте, что вы с легкостью справляетесь с ним и знаете ответы на все вопросы. Если вам надо посетить клиента, чтобы заключить с ним сделку, закройте глаза и представьте, что проводите перед ним презентацию и чувствуете себя при этом совершенно спокойно и расслабленно, сохраняя полный контроль над ситуацией.
Вообразите, что клиент отвечает вам согласием и в конце вашего визита подписывает контракт или чек. Если вам предстоит собеседование, мысленно отрепетируйте его. Пройдитесь по всем стадиям предстоящего разговора и убедите себя в том, что вам нечего бояться, что вы производите на собеседника хорошее впечатление и общение протекает в позитивном и конструктивном ключе.
Подкорректируйте свой мысленный образ
Любые перемены к лучшему в вашей жизни начинаются с изменения ментальных образов. Если вы хотите красиво одеваться, необходимо приобретать и читать журналы с изображением одежды, которая вам нравится, и людей, которые ее носят. Красивую одежду надо не только представлять себе, но и мерить при любой возможности. Таким образом вы подпитываете свое сознание желаемыми образами и ощущениями.
Если вы хотите купить себе более дорогую и мощную машину, сходите в автомобильный салон и проведите тестдрайв понравившейся модели. Возьмите проспект и дома развесьте по стенам фотографии этой машины.
Один из моих друзей воспользовался этим способом, чтобы купить автомобиль, о котором давно мечтал. Он вырезал из журнала фотографию полюбившейся ему модели БМВ и приклеил ее на руль своей машины. Каждый раз, садясь за руль, мой знакомый представлял, что едет на машине своей мечты. Через год его желание сбылось.
Садясь в понравившуюся вам машину для пробной поездки, задействуйте все органы чувств, чтобы получить о ней полное впечатление. Ощупайте все рычаги и переключатели, вдохните запах новой обивки сидений, во всех деталях рассмотрите интерьер. Ваша цель заключается в том, чтобы дать подсознанию полную картину задачи, над которой ему теперь предстоит трудиться.
Покупка нового дома
Если вы хотите жить в большом и красивом доме, походите по городу и внимательно присмотритесь к домам, которые вам нравятся. Представьте, что живете в одном из них. Пусть на данном этапе вас не волнует вопрос, насколько это реально и располагаете ли вы нужной суммой для совершения покупки. Вы должны только создать мысленный образ дома своей мечты.
Особое значение при этом имеют ваши чувства и эмоции. Чтобы активизировать ментальные силы посредством формул самовнушения и визуализации, необходимо точно представить себе, что вы будете чувствовать, когда ваша мечта сбудется. Вообразите себе чувство гордости и радости в момент достижения цели. Эмоциональный компонент служит катализатором, который ускоряет действие всех остальных методов ментального программирования.
«Конец фильма»
Одно из лучших упражнений для самовнушения и программирования сознания называется «конец фильма». Это мощный инструмент выработки уверенности в себе и подготовки к любой ситуации. Упражнение очень простое.
Представьте, что вы пришли в кино и обнаружили, что до окончания предыдущего сеанса осталось 10 минут. Вместо того чтобы ждать в фойе, вы решаете зайти в кинозал и посмотреть окончание фильма. Вы видите, чем закончилась история, и становитесь свидетелем счастливого конца. Потом вы не выходите из зала, а дожидаетесь следующего сеанса и смотрите кино с самого начала.
Правда, теперь-то вы точно знаете, что все закончится хорошо. Вам доподлинно известно, что зло будет наказано, а добро восторжествует. Вместо того чтобы переживать, испытывать неуверенность и напряжение, вы просто спокойно сидите и смотрите.
Этот принцип можно применить практически ко всему, что вы делаете. Вы можете настроить себя на уверенный лад, просто представив себе, что, какие бы ситуации по ходу дела у вас ни возникали, все закончится благополучно. Каждый раз, когда у вас возникает какая-то проблема, вызывающая стресс и неуверенность, воспользуйтесь приемом «конец фильма». Прежде чем встречаться с клиентом или идти на собеседование, найдите пару минут, чтобы «посмотреть окончание фильма» и убедиться в том, что все будет хорошо. А потом просто расслабьтесь. Все, что будет происходить в промежутке, абсолютно не должно вас беспокоить. Вы ведь знаете, что в конечном итоге ситуация разрешится ко всеобщему благу.
Любопытно то, что, если вы будете регулярно пользоваться этим приемом, у вас не только повысится уверенность в себе, но и все события в жизни будут иметь более благополучный исход, чем вы надеялись и могли ожидать.
Дайте пищу уму
Четвертый метод ментальной тренировки, позволяющий повысить уверенность в себе, заключается в том, чтобы постоянно давать пищу уму в виде книг, журналов, учебных аудиопрограмм, содержащих позитивную и стимулирующую информацию.
Говорят, что человек – это то, что он ест. Точно так же можно утверждать, что он есть то, что он думает. Любая информация – положительная или отрицательная, – воспринимаемая сознанием, либо служит укреплению вашей уверенности в себе, либо разрушает ее. Чтобы уметь контролировать свое сознание, необходимо четко представлять себе, что поступает в ваш мозг, и прилагать все усилия к тому, чтобы эта информация была позитивной и соответствовала вашим целям и желаниям.
