Как можно превратить идею в убеждение? Позвольте мне предложить вам простую метафору для описания данного процесса. Если вы представите идею как стол только с одной или двумя ножками, то довольно ясно поймете, почему идея не воспринимается такой же прочной, как убеждение. Без ножек даже стол не будет стоять.
И, напротив, убеждение – это стол с довольно прочными ножками. Если вы действительно верите в то, что «любите», то откуда вы об этом знаете?. Разве не правда, что у вас есть кое-какая информация, чтобы поддержать эту идею? Иными словами, разве у вас нет никакого подтверждения, чтобы поддержать ее? Это и есть «ножки», которые делают ваш стол таким устойчивым, то, что делает ваше убеждение уверенностью.
Какие у вас есть подтверждения, которые вызывают чувство уверенности в том, что вы любите? Может быть, кто-то сказал вам, что вы очень любящий человек. А может, вы каждый день делаете такие вещи, которые вызывают у другого человека чувство большего комфорта, большего счастья или большей надежности. Может быть, вы испытываете добрые чувства по отношению к другим людям, и уже одно это ощущение означает, что вы полны к ним любви.
Но все эти подтверждения ничего не будут значить, если вы не используете их для поддержания идеи, что вы любите. Только в этом случае «ножки» вызовут у вас ощущение устойчивости относительно данной идеи и заставят вас поверить в это. Ваша идея теперь ощущается как нечто устойчивое и поэтому становится убеждением.
Поскольку теперь вы понимаете, почему убеждения похожи на столы, то можете увидеть, как они формируются, а также представить, как их можно изменить.
Что представляют собой «ножки подтверждения», которые у вас были и которые заставили вас поверить в то, что вы любите?
Во-первых, важно заметить, что мы можем вырабатывать убеждения относительно чего угодно, если найдем достаточно «ножек», чтобы их поддержать.
Разве у вас недостаточно подтверждений – собственных или основанных на опыте людей, которые прошли тяжкие испытания, – для того, чтобы при желании вы могли запросто выработать убеждение в том, что люди плохие? Возможно, вы не хотите верить в это, и я убежден, что вы понимаете: такой вид убеждений, в сущности, ни к чему не приведет; но разве у вас нет подтверждений, которые могли бы поддержать эту идею, чтобы вызвать у вас чувство уверенности в обратном, если бы вы только захотели?
Кроме того, разве у вас нет опыта – подтверждений – для поддержания идеи о том, что люди в основном хорошие и что если вы действительно заботитесь о них и достойно с ними обращаетесь, то и они тоже захотят вам помочь?
Таким образом, ваш выбор определяется тем, какое убеждение вы принимаете. В таком случае ключом проблемы является принятие решения, какие из убеждений будут вдохновлять вас, а какие – расхолаживать.
Убеждения являются огромным источником энергии. Вы сами можете выбирать, каких убеждений придерживаться относительно себя, и именно они будут определять действия, которые вы предпринимаете. Важно выбирать такие убеждения, которые будут поддерживать вас, давать надежду и энергию.
Каковы же эти три убеждения, в которых вы нуждаетесь прямо сейчас? Нужно ли вам убеждать себя в том, что у вас хватает уверенности в себе для того, чтобы пройти собеседование относительно новой работы? Или достаточно силы, чтобы порвать ненужную вам связь? Или, скажем, интереса, чтобы завязать прекрасные отношения?
Запишите хотя бы одно убеждение, которое необходимо вам прямо сейчас:
Я ДОЛЖЕН БЫТЬ УБЕЖДЕН В ТОМ, ЧТО…
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Иногда люди говорят мне: «Да, Тони, когда-то и я был убежден кое в чем – но это не сработало». Как они могут быть уверены в том, что это не сработало? А может быть, для этого просто требовалось немного больше времени?.
Возможно, они почерпнут что-то для себя из одной индийской истории тысячелетней давности. Жил-был крестьянин, у которого была всего одна лошадь, чтобы тащить плуг, но и она убежала. Соседи ахают:
– Вот так беда!
Крестьянин отвечает:
– Может быть, и так.
На следующий день он возвращается на поле с двумя лошадьми. Соседи восклицают:
– Вот так чудо!
– Может быть, и так, – отвечает крестьянин.
Его сын попытался укротить лошадей, но кончилось тем, что он сломал себе ногу.
– Вот так беда! – охают соседи.
– Может, и так, – кивает крестьянин.
А на следующий день всех мужчин забрали на войну – кроме парня с поломанной ногой. Теперь соседи твердят:
– Ах, как ему повезло!
Каков же, по-вашему, был ответ крестьянина? Вы угадали:
– Может быть, и так.
Эту историю можно продолжать бесконечно. Если вы убеждены в чем-то, а это все никак не срабатывает, то, возможно, вы судите о результате слишком поспешно. Когда вы думаете, что попали в беду, может быть, это не так. Может быть, это временное явление.
Просто помните, что ваша способность к мудрому суждению во многом зависит от возможностей, которые вам предоставляются, поскольку…
Урок 5
Что вы видите, то и получаете
Очень многие люди хотят изменить свое эмоциональное восприятие, но не знают, как это сделать. Самым быстрым способом является изменение направления своей сосредоточенности.
Если бы вы прямо сейчас захотели почувствовать себя плохо, то добиться этого было бы очень легко, не так ли? Все, что вам нужно было бы сделать, это подумать о чем-нибудь неприятном, что когда-то произошло в вашей жизни, и сосредоточить на этом все свое внимание. Если вы будете думать об этом достаточно долго, вам опять станет так же плохо, как и в то время, когда это случилось.
Но ведь это смешно! Разве вы стали бы сидеть и смотреть раз за разом какой-нибудь плохой фильм? Конечно же нет! Так почему вы прокручиваете его в своем разуме? Этот эксперимент ясно показывает, как просто любой из нас может погрузиться в тягостные чувства – и как важно контролировать свое внимание. Даже если обстоятельства складываются неблагоприятно, вы можете переключить свое внимание на то, что вы можете сделать, что можете взять под контроль.
Если бы вы захотели почувствовать себя хорошо прямо сейчас, то смогли бы добиться этого с такой же легкостью, не так ли? Вы могли бы сосредоточиться на чем-то таком, что делало вас счастливыми в прошлом, что вызывало у вас хорошее настроение относительно вас самих, или вашей семьи, или ваших друзей. Или так сильно сосредоточиться на том будущем, о котором мечтаете, чтобы уже сейчас испытывать от этого приятное волнение. Это зарядит вас энергией, которая приблизит приход волнующего события.
