2. НЕ ПУГАЙТЕ СЕБЯ. Хватит терроризировать себя своими мыслями. Так жить ужасно. Найдите мысленный образ, который вам приятен (моим, например, являются желтые розы), и немедленно переключите ужасающие вас мысли на более приятные.
3. БУДЬТЕ ДОБРЫ, ЛАСКОВЫ И ТЕРПЕЛИВЫ. Будьте добры к себе. Проявляйте к себе терпение по мере освоения нового образа мышления. Относитесь к себе как к человеку, которого вы очень любите.
4. БЕРЕЖНО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ СОЗНАНИЮ. Ненависть к себе – это ненависть к собственным мыслям. Перестаньте ненавидеть себя за то, что у вас есть такие мысли. Мягко переключитесь на другие.
5. ХВАЛИТЕ СЕБЯ. Критика разрушает внутренний дух. Постарайтесь его укрепить. Хвалите себя всегда, когда это возможно. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь со всем, даже в мелочах.
6. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СЕБЯ. Находите возможность поддержать себя. Обратитесь к друзьям и позвольте им помочь вам. Это сильный шаг, когда вы просите о помощи, нуждаясь в ней.
7. ОТНОСИТЕСЬ К СВОИМ НЕДОСТАТКАМ С ЛЮБОВЬЮ. Признайте, что вы создали их, чтобы удовлетворить свои потребности. Теперь вы ищете новые, позитивные пути их решения. Поэтому мягко освободитесь от старых, отрицательных шаблонов.
8. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ВАШЕМ ТЕЛЕ. Узнайте все о питании. Какого рода «топливо» требует ваш организм, чтобы обеспечить оптимальное количество энергии и жизнеспособности? Поинтересуйтесь, какими бывают физические упражнения. Какие из них доставят вам удовольствие? Заботьтесь о храме, в котором живете, и почитайте его.
9. РАБОТА ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ. Чаще смотрите себе в глаза. Выражайте растущее чувство любви, которое вы питаете к себе. Прощайте себя, когда смотрите в зеркало. Разговаривайте со своими предками, когда смотрите в него. Простите и их тоже. По меньшей мере раз в день говорите: «Я тебя люблю. Я по-настоящему тебя люблю».
10. ЛЮБИТЕ СЕБЯ. ДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС. Не ждите, пока вы поправитесь от болезни, или сбросите вес, или найдете новую работу, или заведете новое знакомство. Начните сейчас – и старайтесь изо всех сил.
Глава 8
Эмоциональные проблемы
Мне нравится ощущение свободы, когда я снимаю с себя путы критики, страха, чувства вины, обиды и стыда. После этого я могу простить себя и других. Это делает всех нас свободными. Я готов отказаться от своего прежнего отношения к старым проблемам. Я отказываюсь далее жить в прошлом. Я прощаю себя за то, что носил в себе эти старые проблемы так долго. Я прощаю себя за то, что я не умел любить себя и других. Мы все несем ответственность за свое поведение, и что мы отдаем другим, то выдаст нам и жизнь. Поэтому нет необходимости наказывать кого-либо другого. Мы все подчиняемся законам нашего собственного сознания. И я позволяю любви войти в себя. После этого я излечен и целен.
Эмоциональные проблемы являются наиболее болезненными. Время от времени мы испытываем чувство озлобления, печали, одиночества, вины, беспокойства, страха. Когда эти чувства преобладают, наша жизнь становится полем битвы. Многие из нас чувствуют себя настолько ущербными, что считают себя никчемными без всякой надежды на улучшение. И если мы находим недостатки у себя, мы находим их и у других. Одной из самых больших наших проблем является то, что большинство из нас даже не представляет, что надо сделать, чтобы избавиться от этих ощущений. Мы знаем, что именно не ладится, и мы знаем, чего мы хотим в нашей жизни, но мы не можем понять, что мешает нам двигаться вперед.
Нам необходимо немножко подумать о состоянии нашего ума и наших проблемах. К каким категориям они относятся: критика, страх, вина, обида? Относятся ли они преимущественно к одной области или к ряду областей? Какое чувство постоянно возникает: страха или вины? Проявляете ли вы слишком много критического отношения или обиды? Обратите внимание, что обида – это гнев, который был подавлен. Поэтому, если у вас не было возможности излить гнев, то вы накопили изрядное количество обиды.
Мы не можем игнорировать наши чувства. Хронические состояния ненависти к себе, вины и самокритики повышают уровень стресса в нашем теле и ослабляют иммунную систему. В нашу задачу входит устранить причины этих чувств, чтобы мы стали здоровыми, целостными личностями. Все в нашей жизни является отражением того, чем мы являемся. Когда происходит нечто такое, что нас беспокоит, у нас возникает возможность посмотреть в себя и спросить: «Как я способствую происходящему? Что есть внутри меня, что полагает, что я заслуживаю этого?»
После этого нам необходимо осознать, что не имеет значения, что с нами было и чему нас учили в прошлом. Сегодня наступил новый день. Теперь мы сами берем в руки свою жизнь. Сейчас наступил момент, когда мы можем создать будущее для себя. Мы, безусловно, можем это, потому что мы обладаем Высшей Силой, заложенной внутри, которая поможет освободиться от этих состояний, если мы позволим этому произойти.
Следующие письма имеют отношение к эмоциональным проблемам.
Дорогая Луиза!
Я борюсь с глубокой депрессией с тех пор, как пять лет назад развалился наш брак. У меня были наполненные любовью отношения с мужем в течение одиннадцати лет, но он начал злоупотреблять наркотиками и алкоголем, у него появилось неконтролируемое желание покупать, он разорил нас и имел любовный роман с моей близкой подругой. С тех пор у меня было двое мужчин, но оба романа закончились плохо. В последнем случае я была на грани самоубийства.
Я уверена, что моей основной проблемой являются мои отношения с Богом, о которых я думала, что они достаточно хороши, до тех пор, пока мой мир не рухнул. За три месяца я потеряла все: своего мужа, свой дом, свое состояние, свою карьеру и эмоциональное здоровье. Я имела склонность к метафизике в течение ряда лет, поэтому моей первой мыслью было: как такое могло произойти со мной? Я молюсь, я медитирую, я делаю аффирмации, я добрый и любящий человек.
Я так хочу давать и получать любовь, наслаждаться радостями, которые дарит жизнь, и чувствовать себя близкой к Богу. Я прихожу в отчаяние, когда вижу, что мои друзья наслаждаются всем тем, что я так хотела бы иметь сама: любящие мужья, секс, семья, дом, процветание и цель в жизни. У меня такое ощущение, будто все вокруг меня нашли секрет жизни, в то время как я все еще спотыкаюсь в поисках. Когда я оглядываюсь назад, мне кажется, что все и всё, что я когда-либо любила, было отнято у меня.
Когда я перечитываю эти слова, я содрогаюсь, потому что сама себе кажусь плаксой и жертвой. Ощущения беспомощности и отчаяния так сильны. Можете ли Вы мне помочь?
