Введение: создаем согласованность мозга и замедляем ритм мозговой активности с помощью открытого внимания
Когда ты погрузишься в медитацию и откроешь свое сознание, ты будешь двигаться от частицы к волне. Для этого следует перейти от того узкого пучка внимания, который обычно направляешь на людей, предметы и обстоятельства во внешнем мире, к открытому вниманию, сосредоточенному не столько на объектах, сколько на пространстве. Ведь атом примерно на 99,9 % состоит из энергии, а мы всегда сосредоточиваемся на частице. Пора уже обратить какое-то внимание на волну, потому что куда мы направляем свое осознание, туда же мы помещаем и энергию. Обратить внимание на энергию – значит усилить ее.
Когда ты используешь эту технику, твой мозг естественным образом перенастраивается, ибо чтобы сделать это правильно, тебе приходится отпустить твой рассудочный анализ (ему соответствует учащенная активность в бета-ритме). Эта идентичность, то есть представление о себе, соединена с внешним окружением, с твоими эмоциональными привычками и со временем. Выходя за пределы этого, ты становишься чистым сознанием, и различные отделы твоего мозга начинают лучше взаимодействовать, волны мозговой активности значительно упорядочиваются, посылая согласованный сигнал всему организму.
Во время этой медитации пребывай целиком в настоящем, не пытайся ничего выяснять или постигать, не пытайся визуализировать. Просто чувствуй и ощущай.
Когда ты чувствуешь, например, свое дыхание, свой левый локоть, свой нос, пространство между грудиной и грудной клеткой, ты помещаешь свое внимание и осознание в эти места и процессы. У тебя в голове может возникнуть некий образ (скажем, твоей грудной клетки или сердца), но специально стремиться к этому не надо – достаточно просто осознавать пространство внутри и вокруг своего тела.
Эта первая часть медитации должна длиться примерно 15–20 минут.
Медитация: часть первая
Начнем.
Сейчас… попробуй осознать… пространство… между глазами.
И попробуй почувствовать… энергию пространства… между глазами.
Теперь… попробуй осознать… пространство… между висками.
И почувствуй… объем пространства… между висками.
А теперь… переведи свое внимание… на пространство… которое твои ноздри… занимают в пространстве.
И почувствуй… объем внутренней области своего носа… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… между языком и небом.
И почувствуй… пустоту межу языком и небом… в пространстве.
А теперь… попробуй ощутить… энергию пространства… между мочками ушей и головой.
И почувствовать… объем пространства… между ушами и черепом.
А теперь… попробуй почувствовать… энергию пространства… вокруг ушей… в пространстве?
И ощутить… энергию пространства… снаружи ушей… в пространстве.
Осознай… пространство… под подбородком.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг горла.
Попробуй ощутить… объем пространства… вокруг шеи.
Направь свое внимание… на внутреннее пространство… между сердцем и грудиной.
Попробуй почувствовать… объем пространства… вокруг сердца… в пространстве.
А теперь… обрати внимание… на пространство… за пределами грудной клетки.
И ощути… энергию пространства… вокруг грудной клетки.
А теперь… осознай… объем пространства… вокруг плеч.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг плеч.
Осознай… пространство… вокруг кистей рук.
Попробуй ощутить… энергию этого пространства.
А теперь… направь внимание… на пространство… за своей спиной.
И попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг позвоночника.
Осознай… пространство вокруг таза.
И ощути… энергию этого пространства… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… между бедрами… в пространстве.
И почувствовать… энергию пространства… соединяющую бедра.
Осознай… пространство… между коленями… в пространстве.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг коленей.
Ощути… объем пространства… вокруг ступней.
И… энергию пространства… под ступнями… в пространстве.
Осознай… пространство… вокруг всего своего тела… в пространстве.
Почувствуй… энергию своего тела… в пространстве.
А теперь… направь внимание… на пространство между своим телом и стенами комнаты.
И почувствуй… объем… всей комнаты… в пространстве.
Осознай… пространство… за пределами комнаты.
Почувствуй… пространство… вокруг комнаты… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… занимаемое всем пространством… в пространстве.
И почувствуй… пространство… которое занимает все пространство… в пространстве.
Становление возможности: обрести момент настоящего и пребывать в пустоте
Задача следующей части медитации – найти сладкую точку настоящего момента, где возможно все. И чтобы это сделать, следует отбросить свою идентичность, отвлечься от тела, окружающей обстановки и времени, потому что чем дольше ты пребываешь в неведомом, тем больше притягиваешь его к себе. Когда ты достигнешь более уравновешенного и гармоничного состояния, ты ощутишь себя в настоящем.
Если ты заметишь, что отвлекаешься во время медитации на мысли о людях, о разнообразных проблемах и событиях, прошлых и будущих, о своем весе, своей боли, своем чувстве голода или даже о том, сколько еще продлится эта медитация, – то просто спокойно осознай эти мысли, а затем верни свое сознание обратно в квантовую пустоту возможности. И снова отдайся этому «ничто».
Этот второй этап медитации должен длиться примерно 15–20 минут.
Медитация: часть вторая
Теперь… пришло время… стать бестелесным… никем… ничем… нигде… вне времени… стать… чистым сознанием… стать осознанием в бесконечном поле потенциалов… вложить свою энергию в возможность…. И чем дольше ты пребываешь в неведомом… тем больше притягиваешь неведомое к себе…. Просто стань бестелесным сознанием в черноте бесконечности… и разверни свое внимание в ничто… в безвременье… в вечность… Чем больше ты сосредоточиваешься на неведомом… тем больше ты вливаешь в себя новую жизнь.
Позволь своему осознанию перейти от частицы к волне… от материи к сознанию… от материального к духовному… от пространства и времени – к безвременью и пустоте… из воспринимаемого мира – в мир за пределами чувств… из известного в неведомое…
