• Яблочный уксус
• Перцы чили
• Женьшень
• Зеленый чай
• Кимчи
• Сырой мед местного производства
• Киноа
• Грибы рейши
• Проростки – фасоли, брокколи, люцерны
• Падуб парагвайский
Суставы
Еда может поддерживать здоровье хрящей, синовиальной жидкости, коллагена и других структур, имеющих отношение к суставам, а также снижать воспаления и усиливать ток крови.
• Авокадо
• Черный перец
• Перец чили
• Кокосовое масло
• Жир печени трески
• Нерафинированное оливковое масло холодного отжима
• Имбирь
• Орехи (лучше замоченные или пророщенные)
• Ананас
• Куркума
Секс
Если организм нездоров, то и секса не хочется. Научно доказано, что фитонутриенты способны поддержать либидо.
• Авокадо
• Какао
• Семена фенугрека
• Чеснок
• Женьшень
• Семена тыквы
• Киноа
• Сырой мед местного производства
• Ваниль
Кожа
Локальные проблемы, да и внутренние тоже, быстро отражаются на состоянии кожи, а пища, которую мы употребляем, воздействует на поверхность нашего тела.
• Миндаль
• Авокадо
• Ягоды вроде черники и клубники
• Бразильский орех
• Цитрусовые
• Кокосовое масло
• Жир печени трески
• Семена тыквы
• Киноа
• Кунжутное масло
Глаза
Продукты, дающие фитонутриенты, которые способны защищать наши глаза и окружающие их нервы.
• Авокадо
• Голубика
• Черника
• Очанка
• Фенхель
• Косточки винограда
• Зелень вроде кудрявой капусты, одуванчика и ромэна
• Зеленый чай
• Расторопша
• Шафран
• Помидоры
Мышцы
Здоровье костей и суставов зависит от здоровья скелетной мускулатуры, а обмен веществ, имеющий отношение к массе тела, напрямую связан со здоровьем мышц.
• Миндаль
• Бразильский орех
• Семена чиа
• Яйца (органические, от кур на свободном выпасе)
• Чеснок
• Зелень (кудрявая капуста, шпинат)
• Орех пекан
• Пыльца сосны
• Семена тыквы
• Киноа
• Грецкий орех
Десять великолепных крестоцветных
Известно, что крестоцветные овощи обладают большим количеством клетчатки и витамина С. Многие фитонутриенты содержатся только в крестоцветных.
• Руккола
• Капуста китайская
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Цветная капуста
• Капуста листовая
• Кудрявая капуста
• Листья горчицы
• Водяной кресс (кресс-салат)
Великолепные ягоды
Ягоды питают, защищают, приносят гармонию и очищают организм; новейшие исследования предоставляют все новые доказательства пользы ягод. Кроме того, они еще и невероятно вкусные.
• Ягоды асаи
• Ежевика
• Черника
• Клюква
• Ягоды годжи
• Физалис
• Шелковица
• Малина
• Клубника
Десять великолепных орехов
Мнение, что они приводят к набору лишнего веса, устарело. Теперь мы знаем, что орехи богаты полезными жирами и другими питательными веществами, которые помогают сердечно-сосудистой системе, обмену веществ и даже нормализуют вес. Люди, ежедневно потребляющие орехи, живут дольше. Ешьте их по возможности сырыми, пророщенными или замоченными.
• Миндаль
• Бразильский орех
• Кешью
• Кокос
• Фундук
• Макадамия
• Пекан
• Кедровые орехи
• Фисташки
• Грецкий орех
Десять великолепных бобовых
Эти богатые питательными веществами продукты можно готовить разными способами: проращивать, ферментировать, сушить, обжаривать, варить. Они полезны для пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем, печени и клеток. Некоторые боятся бобов, поскольку они порой приводят к газообразованию. Эй, пора уже повзрослеть!
• Черная фасоль
• Нут
• Стручковая фасоль
• Фасоль обыкновенная
• Чечевица
• Бобы мунг (маш)
• Турецкие бобы
• Арахис
• Горох
• Соя
Десять великолепных семян
Семена – природная кладовая питательных веществ, они содержат все основные элементы, необходимые для питания и поддержания нормальной работы организма. Они богаты минералами, витаминами и растительными компонентами.
• Семена яблок
• Какао (сырой шоколад на самом деле – семена)
• Семена чиа (замоченные или свежемолотые)
• Свежемолотое льняное семя
• Геркулес
• Семена граната
• Семена тыквы
• Киноа
• Кунжут
• Семена подсолнечника
Десять великолепных зеленых листовых овощей
Чаще всего в природе встречается зеленый цвет, так что нет ничего удивительного, что некоторые из самых питательных продуктов окрашены в разные оттенки зеленого. Это доступные, недорогие продукты, которые легко готовить, они перерабатывают энергию солнца, объединяя ее с кислородом, водой и минералами, чтобы помочь нам очищать, питать и укреплять организм, защищаться от заболеваний.
