Мудрые слова обладают потрясающей способностью преображать жизнь человека. На страницах этой книги вы найдете несколько цитат. Возможно, вам захочется запомнить некоторые из них или записать их и время от времени перечитывать.
Я благодарен сотням людей, которые поделились со мной своими мыслями, вдохновив меня, а также привели множество примеров из своей повседневной жизни, делясь опытом, успехами и неудачами. Всем вам я хотел бы сказать: ваша тайна не умрет вместе со мной! Нет, серьезно – я просто пересказал (сохранив анонимность, конечно же) некоторые ваши мысли и истории, которыми вы со мной поделились.
Тот факт, что столькие из вас смогли распознать мешавшее вам в жизни «ошибочное» или «негативное» мышление, полагая, что модель управления сознанием раскрывает глаза на мир, очень меня радует. Кроме того, то, что упорство и позитивное мышление – после огромной практики – помогли некоторым из вас достичь хороших и даже блестящих результатов, радует еще больше.
Ваше прошлое, настоящее и будущее зависят от ваших мыслей. Помните: ваше мышление – это ваша автобиография. Так что приступим…
Джеймс Борг
Часть 1. Все дело в «мысли»
Глава 1. Вы – то, что вы думаете
«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние».
Блез Паскаль
Вы знали, что в среднем в нашей голове рождается примерно 60 000–80 000 мыслей каждый день? Удивительно, правда? Это значит, что от качества мыслей зависят наши чувства и поведение.
Этот внутренний диалог, который протекает в вашей голове, ответственен за вашу жизнь. Мышление может привести к успеху или причинить огромный вред. Итак, для того чтобы изменить вашу жизнь, нужно сделать только одно – изменить мысли.
Вы контролируете свой разум? Или ваш разум контролирует вас? Когда вы поймете, что «бразды правления» находятся именно в ваших руках, для вас не будет ничего невозможного.
Ваши повседневные чувства – все без исключения – зависят только от ваших мыслей. Жизнь – это борьба, в той или иной степени, для всех нас. Мы сталкиваемся с разочарованиями, тревогами, печалями, финансовыми проблемами, предсказаниями о крахе нашей планеты, не говоря уже о трудностях общения с еще одной «природной катастрофой» – людьми.
Хотя человеку свойственно обвинять других людей или судьбу в том, что именно они заставляют его переживать гнев, стресс, печаль, отвращение, тревогу и так далее, но на самом деле только наши мысли обусловливают наши ощущения и последующее поведение.
Вы проникаетесь тем, о чем думаете, – несчастьем, болью, проблемами, любовью, добротой, надеждой? Ответ на этот вопрос в основном и определяет, что вы будете чувствовать.
Как мы справляемся с повседневными трудностями и насколько огорчаемся, зависит только от нашего восприятия ситуации. Через какой «фильтр» мы смотрим на мир?
Проще говоря, если нам не по силам изменить окружающих людей и конкретную жизненную ситуацию, мы можем, по крайней мере, изменить то, что поддается нашему конт ролю. Мы можем воспользоваться силой разума – изменить свои мысли, которые, в свою очередь, изменят и чувства.
Эту столь эффективную, но забытую сегодня технику использовали еще в древние времена. На протяжении многих веков великие мыслители изучали работу коры головного мозга. Относительно недавно – всего 50 лет назад – клинический психолог Альберт Эллис указал на необходимость изменения нездорового «негативного» мышления с помощью своей терапии REBT.
Мои собственные исследования в социальной и когнитивной психологии обрели новый смысл благодаря изучению метода Эллиса, который лег в основу самой эффективной на сегодняшний день терапии CBT.
К счастью, теперь мы знаем о работе мозга намного больше, чем в 90-е годы прошлого века. Нам известно, что развитие мозга зависит от количества связей между нейронами (клетками мозга). Чем активнее используется и тренируется мозг, тем сильнее нейронные связи и тем больше их становится. Эти важные открытия произвели революцию в понимании того, как простой акт «мышления» влияет на мозг. Возможно, вы слышали термин «пластичность» в контексте того, как опыт формирует наш мозг.
Что может быть важнее мыслей? Мышление связано с любой деятельностью, со всеми аспектами повседневной жизни. Но большинство из нас принимают его как данность. Наш мозг работает постоянно, но мало кто задумывается (!) о том, что представляет собой процесс мышления. Однако нет ничего важнее этого вопроса, так как он лежит в основе всего, что мы делаем.
Задумайтесь об этом. Оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось с появления мысли в чьей-то голове. Дизайн того стула, обложка той книги, этот будильник, ноутбук, который можно носить с собой. Давайте копнем глубже: компьютер, который породил ноутбук; телефон, который навел на мысль о «мобильном» устройстве, когда стационарный аппарат стал чем-то привычным. А телевизор? Кому-то же пришла в голову мысль усовершенствовать электронно-лучевую трубку и создать плоский экран? А самолет, который запросто поднимается на 30 000 футов…
Думаю, вам понятно. Все крупные изобретения, медицинские достижения, открытия в сфере питания, инженерного дела, архитектуры и бизнеса – все начиналось с мысли в чей-то голове.
Более того, эти люди стремились воплотить свое видение в жизнь, отказываясь от легкого пути: «Это никогда не сработает; нелепая мысль; я не уверен…; все и так хорошо; надо мной будут смеяться; это невозможно выполнить». А наши личные качества? «У меня плохо получаются такие вещи…» и т. д.
Как я уже отметил, разум может приводить нас к удивительным свершениям или безжалостно сдерживать.
Контролируйте разум или он будет контролировать вас
Итак, каждый из нас – результат того, что мы думаем. Каждую секунду, каждую минуту в нашей голове появляются комментарии – словно бегущая строка, которая определяет наши действия и намерения, а также чувства.
Вопрос вот в чем.
Вы контролируете свой разум?
Или позволяете разуму контролировать себя?
Так как ваши мысли порождают чувства, возможно, большую часть жизни вы обманывали сами себя, полагая, что якобы не способны изменить свои чувства. Открою вам самый важный секрет во всем мире – каждый из нас может изменить свои чувства. Это называется силой разума. И она в вашем распоряжении.
Разум, который вызывает у нас те или иные чувства, настолько щедр, что дает нам власть изменить эти чувства. Запутались? Ничего страшного. Подумайте вот о чем: вы и ваш разум – не одно и то же.
И вот вам доказательство: вы способны наблюдать за своим разумом – это факт.
Когда вы останетесь один на один с внутренним голосом, постарайтесь увидеть свои мысли – как они протекают. Сядьте поудобнее и несколько минут прислушивайтесь к внутреннему диалогу – как пассивный наблюдатель. Не комментируйте свои мысли, просто наблюдайте, как зритель. При этом обратите внимание, склонны ли вы согласиться с негативными мыслями, которые, возможно, кто-то внушил вам.
