Глядя на человека, страдающего вторым типом неврастении,
тоже не подумаешь, что он сильно устал. Кажется, что ему и уставать-то не с
чего, ведь он толком ничего и не делает. Вялый, пассивный, бездеятельный,
движется, словно его пыльным мешком по голове ударили, ничего не хочет, ничто
его не интересует. Временами он вроде бы и пытается мобилизоваться, но из этого
ничего не выходит.
Иногда он жалуется на здоровье, а иногда только об этом и
говорит: все у него что-то колит, болит, тянет, давит и т. п. Неспециалист
поспешит сказать, что у такого человека болезнь под названием «лень» с
осложнением в виде «симуляции». Поспешит и ошибется! У человека действительно
произошел полный перерасход жизненных сил, а от этого разнообразные неприятные
телесные ощущения только усиливаются. Поэтому идти ему нужно не к терапевту, а
к психотерапевту.
Все это, быть может, выглядит несколько странным. Кажется,
что уставший человек должен и выглядеть уставшим, но важно же не то, как мы
выглядим, а то, как мы себя чувствуем. А в обоих описанных вариантах
неврастении человек чувствует себя уставшим, причем смертельно. Впрочем, этому
несоответствию нашего внешнего облика и самоощущения есть вполне понятные
объяснения, которых мы коснемся чуть позже. После этого нам станет понятно, как
вылечиться от хронической усталости и как предотвратить ее новое появление.
Все будем делать последовательно. Если мы попались в руки
этой болячки, торопиться нам уже не стоит – все, добегались и доторопились.
Желающие вернуть себе утраченное здоровье должны знать об этом «синдроме» все и
хорошо понимать его природу, в противном случае никакие терапевтические меры не
помогут. Истощение – это истощение, а потому сил у человека, страдающего
неврастенией, мало и даже на лечение расходовать их нужно с умом и большой
осторожностью.
Единственное, о чем я должен сказать во введении – о
взаимосвязи неврастении (т. е. нашей патологической усталости) и депрессии.
Быть может, вы уже читали мою книгу «Средство от депрессии», и тогда это
замечание вам будет совершенно понятно. Для остальных же я вынужден быть более
обстоятельным. У нас с вами есть три возможности: мы можем быть в хорошем
душевном и психологическом состоянии; можем угодить в неврастению, т. е.
заболеть усталостью; а можем попасть в руки депрессии. В чем здесь отличия?
Когда мы в хорошей форме – стрессы нам не помеха, у нас
достаточно сил, чтобы с ними справиться. Если стрессов в нашей жизни становится
больше, чем может выдержать нервная система нормального человека (а при
нашей-то жизни это не редкость), то нам грозит нервное истощение, а следом –
неврастения. Если же мы не справились с этой напастью, то наше положение
осложняется до крайности. В голову начинают лезть депрессивные мысли, и именно
они сводят нас с ума уже окончательно. Это сумасшествие и называется
депрессией. Так что перед нами не три разных состояния, а три последовательные
ступени к самому тяжелому из них – к депрессии.
Вот почему так опасна усталость. Со стороны может
показаться, что это – ерунда, плюнуть и забыть. Но человек, попавшийся в ее
сети, так думать не может и не должен! Если не предпринять всех необходимых мер
для борьбы со своей хронической усталостью, она выльется в депрессию. И
здесь-то борьба пойдет не на жизнь, а на смерть! И если вы не хотите доводить,
что называется, до греха, нужно быть во всеоружии и биться со своей усталостью
неистово. Мы должны изгнать врага во что бы то ни стало, победить и никогда
больше не подпускать к своим границам.
Поверьте моему врачебному опыту – проследить появление
хронической усталости очень легко, прожить с ней с полгода-год также не
составляет большого труда, но зато потом начинается настоящая свистопляска. И
только тот человек, который по-настоящему заботится о качестве своей жизни,
понимает, что усталость – это не легкая психологическая инфекция по типу
банального насморка, а своеобразный психологический грипп, осложнения которого
– страшная штука.
Я понял, что успех должен измеряться не столько положением,
которого человек достиг в своей жизни, сколько теми препятствиями, которые ему
пришлось преодолеть на пути к успеху.
Букер Т. Вашингтон
Впрочем, не хочу вас пугать. Перед вами книга, а в ней –
все, что нужно, чтобы защитить себя и позаботиться о себе. Рекомендации,
которые вы в ней найдете, опробованы сотнями пациентов, и эффект (при условии
полного и правильного их выполнения) всегда отличный. То есть в самих этих
рекомендациях я не сомневаюсь, единственное, что может стать серьезным
препятствием к быстрой и безоговорочной капитуляции нашей хронической усталости
– это наше же несерьезное к ней отношение. Иными словами, на кону гигантские
ставки, и праздного времяпрепровождения у нас не получится, но полезный и
необычайно важный разговор будет обязательно. Вот, собственно, к нему и
переходим...
Глава 1. Откуда приходит усталость?
Все мы не раз в своей жизни слышали это выражение –
«предельно допустимая норма», но что оно значит? Расскажу такую историю. В
древнем Риме жил философ, звали его Эпиктет. От рождения он был рабом. Однажды
его хозяин, друг и приспешник императора Нерона – Эпафродит – стал за какую-то
провинность выкручивать Эпиктету ногу. Эпиктет тихо лежал на земле, пока над
ним проводилась эта экзекуция, и повторял: «Ты ее сломаешь». Через несколько
мгновений это случилось – нога хрустнула и действительно сломалась. Эпиктет
поднял голову, посмотрел на Эпафродита и сказал ему: «Ну я же предупреждал».
Иными словами, все имеет свою меру прочности, нога – одну,
человеческие отношения – другую, а голова – третью. Причем наши головы чаще
ломаются не снаружи, а изнутри. Если нагрузка на функцию нашего мозга
оказывается избыточной, т. е. превышает меру его психической прочности, в нем
происходит поломка. И вот, глядишь, мы уже не те, что раньше. Человек,
сломавший ногу, чувствует боль, а человек, у которого произошла аналогичная
поломка внутри головы, чувствует усталость (по крайней мере, он так это называет).
Что он чувствует на самом деле, мы скажем чуть позже, а сейчас выясним свою
предельно допустимую норму психической нагрузки, превышение которой и может
вызвать неврастению.
Сколько я могу выдержать?
Иногда мы говорим себе: «Нет, этого я не выдержу!» То есть
существует некий предел, за которым, как мы знаем по собственному опыту (или
догадываемся об этом), может произойти нервный срыв. Причины у этого срыва
могут быть самые разные – непонимание со стороны близких (супруга, родителей),
трудности в отношениях с ребенком, конфликты с коллегами по работе, проблемы с
начальством, финансовые сложности, большая загруженность (как дома, так и на
работе). Короче говоря, причин может быть много и самых разнообразных, но все
они резюмируются нами одинаково – «Это выше моих сил! Я этого не выдержу!»
Почему я на этом так подробно останавливаюсь? Дело вот в
чем. Нам иногда кажется, что для возникновения усталости необходимы какие-то
серьезные объективные причины или основания. Окружающие могут говорить нам: «А
чего это ты, собственно, устал?! Ты ничего такого и не делаешь, чтобы устать!
Вот мы – можем устать, а тебе-то с чего?!» Впрочем, что там близкие, мы иногда
и сами думаем: "Господи, что же это со мной такое?! Вроде бы ничего такого
и не делаю, а все равно чувствую себя разбитым!" И невдомек нам, что
человек может устать вовсе не от того, что он вагоны денно и нощно разгружает,
а от того просто, что он думает. Да-да, не удивляйтесь, именно таким образом
настоящую усталость и можно заработать!
