В своей обычной жизни мы думаем и должны беспокоиться о
множестве вещей. Большая часть наших стрессов, конечно, связана с близкими – мы
за них переживаем, мы с ними ссоримся, за ними ухаживаем, мы иногда днями
напролет только о них и думаем. Кроме близких, впрочем, нас постоянно держит на
крючке работа, заработок и ведение хозяйства. Каждая из этих тем – отдельная
история. На работе нагрузка – дело естественное: ответственность за выполнение
прежних проектов, подготовка новых, планы, отчеты и т. д., не мне вам
рассказывать. Ведение хозяйства, как известно, также может быть весьма
«нагрузочной пробой». Вспомните хотя бы свой последний квартирный ремонт, и все
сразу станет понятно.
Как я уже отметил, проблема головы (а в случае усталости
проблема локализуется именно в голове и нигде больше) в том, что она имеет
определенный предел нагрузки, свою, если так можно выразиться, пропускную
способность. То есть если все нормально и количество информации, которую
необходимо переработать нашему мозгу, оптимальное, то мозг легко с этим справляется.
Если же количество наших психических актов превышает предельно допустимый
уровень, то возникает риск своеобразного «перегорания».
Чтобы этого «перегорания» не произошло, наш мозг начинает
защищаться и делает это старым проверенным образом – просто перестает работать,
т. е. должным образом реагировать на предъявляемые к нему требования, проще
говоря, устраивает саботаж. Недальновидный человек, оказавшись в такой
ситуации, начинает себя подстегивать и скоро совершенно выбивается из сил,
падая на бегу, словно загнанная лошадь. Человек дальновидный, напротив, должен
в такой ситуации прислушаться к собственной усталости и немедленно уйти на,
условно говоря, профилактический ремонт.
Впрочем, у нас всегда – «Дела! Дела!», мы не можем их
бросить. Нам кажется, что стоит их только на секунду оставить, как случится
что-то ужасное. Мы начинаем еще больше переживать (а это все траты наших
нервных сил!), а следовательно, еще больше истощаться. В какой-то момент,
впрочем, часто возникает иллюзия, что у нас открылось второе дыхание. Мы
воодушевляемся, хотя радоваться на самом деле нечему. Потому что мы вошли в так
называемую фазу «светлого промежутка», которая свидетельствует не об улучшении
нашего состояния, а, напротив, об очень серьезном ухудшении.
Наши намерения подобны нашим желаниям: стоит их осуществить,
стоит им сбыться, как они перестают быть похожи на себя, и нам кажется, что мы
ничего не сделали, ничего не достигли.
Иоганн Вольфганг Гёте
Не думайте, что для усталости нужно что-то такое особенное,
из ряда вон выходящее. Она вполне может накрыть нас на фоне обычной жизни, и
для этого вполне достаточно просто большого количества маленьких дел, проблем и
неприятностей. Попытки разрешить их приведут к растрате сил, и в какой-то
момент мозг уведомит нас: «Вы перерасходовали свои резервы». Уведомление будет
выслано в виде ощущения усталости. Теперь перед нами альтернатива: мы можем
прислушаться к этому уведомлению и принять меры к самоспасению, а можем
проигнорировать эти тревожные сигналы и двигаться дальше к состоянию полного
банкротства. Дело, как говорится, за нами.
Впрочем, не будем забегать вперед, а изучим то, что я назвал
здесь «большим количеством маленьких» дел, проблем и неприятностей. На повестке
дня – информационная агрессия, изменение привычного стереотипа жизни и то, что
психотерапевты называют «больным пунктом».
На заметку
Железных людей не бывает, но даже если бы такие и
встречались, то и у них был бы предел прочности. Мы способны выдержать
определенные психические нагрузки, но это не значит, что наша психика станет
терпеть любые перегрузки. И если бы мы относились к ней хотя бы с той же
заботой, с которой мы относимся к своим домашним питомцам, то вряд ли бы
оказались на крючке у хронической усталости. Однако, как выясняется,
четвероногие живут у нас лучше двуногих.
Научный факт: «А нервные клетки – против!»
Наш мозг – это орган тела, и, как любой орган тела, он
состоит из клеток – нейронов. Каждая нервная клетка – это отдельный организм, у
которого есть свой мозг (ядро клетки), тело и конечности (отростки), а главное
– жизнь. И когда мы говорим об усталости, в каком-то смысле речь идет не об
усталости вообще, а об усталости конкретных нервных клеток. Сейчас я попытаюсь
объяснить это как можно проще (сам по себе это вопрос исключительной сложности).
Задача клетки – передавать (или не передавать) нервный
импульс. Как это происходит? Все нейроны связаны друг с другом посредством
нервных окончаний (отростков). Когда одна нервная клетка по тем или иным
причинам возбуждается, в месте прикрепления ее отростка к другой нервной клетке
появляются специальные вещества – нейромедиаторы (серотонин, ацетилхолин, ГАМК
и др.).
Какое-то из этих веществ подходит к рецепторам соседней
нервной клетки, как ключ к замку (именно поэтому нейромедиаторы бывают разными
и вызывают возбуждение только каких-то конкретных нейронов, а не всего мозга
сразу). Замок открывается, и из этой – соседней – нервной клетки через
специальные каналы начинают вытекать ионы, что изменяет ее электрический заряд,
т. е. она также возбуждается. Дальше эта клетка начинает аналогичным образом
активизировать другую, та, в свою очередь, третью, и так по мозгу бежит нервный
импульс
[1]
.
В самом простом нашем нервном акте оказываются задействованы
миллионы нервных клеток. Это происходит, когда вы идете, стоите, едите, спите,
а в особенности – когда думаете, переживаете, осуществляете какое-то большое,
серьезное и осмысленное действие. Для обеспечения всей этой нашей деятельности
клеткам необходимо иметь в своем запасе достаточное количество нейромедиаторов
и ионов. Но может случиться так, что их станет недостаточно.
И вот еще одна немаловажная деталь. Чем больше в нашем мозгу
противоречивых тенденций (например, мы и хотим что-то сделать, и запрещаем
себе, и боремся с этим запрещением), тем большая нагрузка ложится на наши
нервные клетки, тем сложнее им договориться друг с другом, тем больше сил они
тратят на эти «переговоры».
Работая, наши нервные клетки тратят свой заряд, а его ровно
столько, сколько его есть – не больше и не меньше. И чем больше мы его тратим,
тем труднее клетке работать – изменяется скорость реакции, возможность влиять
на другие клетки, собственная работоспособность, возникают сбои, срывы,
парадоксальные реакции; короче говоря, она становится слабым «игроком».
Впрочем, кроме основного своего заряда, нейроны имеют еще, если так можно
выразиться, и НЗ (неприкосновенный запас), но тратить его, мягко говоря, не
рекомендуется.
