Отказаться от претензий – такое же прекрасное облегчение,
как и о??рести их удовлетворение... Как прекрасен день, когда мы отказались от
стремления быть молодыми или стройными. Слава Богу, говорим мы, с этой иллюзией
покончено.
Уильям Джеймс
Да, иногда очень трудно объяснить человеку, что он ищет свою
проблему совсем не там, где она на самом деле находится. Наша психика – на
первый взгляд – полна парадоксов, именно поэтому я предпринимаю попытку так
подробно объяснять механизмы ее работы.
Когда Наташа стала выполнять все мои рекомендации, она
быстро пошла на поправку. И только ей стало легче, как она осознала, что
большинство ее проблем связано вовсе не с работой и не с мужчинами как
таковыми, а с ее страхами и комплексами. И больше всего времени у нас ушло на
изменение отношений с ее матерью, и только после решения этой проблемы Наташа
смогла полноценно общаться с мужчиной, который впоследствии стал ее мужем.
Мне же тогда подумалось, что я очень ошибся, посчитав, что
длительность неврастении этой молодой женщины исчисляется всего двумя годами (а
так я сначала думал). В действительности уравнительная фаза неврастении
началась у нее еще в пубертате, и ей пришлось жить в этом состоянии почти
пятнадцать лет. Сшибка нервных процессов случилась тогда, когда созревавшая
сексуальность девушки столкнулась с негативным отношением ее матери к мужчинам
и сексуальности вообще. В конечном счете, для такой сшибки вовсе не обязательно
использовать экспериментальный станок И. П. Павлова, жизнь иногда бывает и
позначительнее этого станка.
Задание: «Спи моя радость, усни!»
Третьим дополнительным симптомом неврастении является
нарушенный сон. Человек, попавший в руки усталости, часто чувствует себя
сонливым в течение дня, и это не странно, потому что его мозг распался на
множество самостоятельных «княжеств», а потому целенаправленная деятельность с
высокой концентрацией внимания оказывается невозможной. Это-то и создает эффект
сонливости в дневное время. А вот ночью у него могут возникнуть проблемы и по
этой же самой причине – какие-то участки мозга пытаются заснуть, а другие, как
шкодливые дети, утверждают, что спать они не хотят и не будут.
Передай Господу дела свои, и предприятия твои свершатся.
Экклезиаст
Как бороться с бессонницей, я написал в книге «Средство от
бессонницы», правда, если вы находитесь в неврастении, нет необходимости
выполнять все изложенные там рекомендации, это может оказаться вам не по силам,
и вы только разнервничаетесь и расстроитесь. Делайте только то из описанных там
техник, что доставляет вам удовольствие. Вообще-то говоря, священная
обязанность человека, страдающего неврастенией, – избегать любых нагрузок
и любого напряжения (за исключением тех нагрузок, которые описаны в этом
пособии и направлены на лечение самой неврастении).
Главное, что нужно сделать неврастенику, чтобы справиться с
бессонницей – это изменить свое отношение ко сну. Подобная рекомендация может
показаться странной, но право, она дорогого стоит. Помните главное правило –
если у вас возникли проблемы со сном, то ваше отношение к нему неправильное.
Вы, по всей видимости, относитесь к нему или с недостаточной, или с избыточной
серьезностью.
Если серьезности в этом вопросе вам недостает, то начните
относиться к своему сну как к священному животному. Думайте о том, что сон –
это то, что вас спасает, что он ваш добрый доктор Айболит. Научитесь его
любить, дорожить им и беречь его. Не надо думать, что вы имеете на него
какие-то права и можете им командовать (так к священным животным не
относятся!). Воспитайте в себе почтение ко сну, думайте о нем, как о
своеобразной магии: сон – это тот, кто приходит не спрашиваясь, тот, кто уходит
не прощаясь.
Если в состоянии неврастении у вас наступает состояние
сонливости, если вас неудержимо клонит в сон, никогда не сопротивляйтесь этому,
подчинитесь с «волшебными словами на устах»: «Остановите Землю, я посплю!» и
«Весь мир подождет!» Сон для вас – это то, чему вы служите, а не то, что служит
вам. Поэтому все его требования должны выполняться беспрекословно и в полном
объеме.
Правда, это не касается утренних часов. Не пытайтесь спать,
когда сон уже начинает улетучиваться, когда от сна ваша голова уже, что
называется, пухнет. Утренний сон иногда является даже более истощающим, чем его
отсутствие. Не пытайтесь заставить себя спать в утренние часы, если чувствуете,
что сон стал поверхностным и чутким.
В этом случае лучше поднять себя с постели, но дать себе при
этом зарок, пообещать самому себе: «Сейчас я встану, но я отдамся своему сну по
первому же его требованию!» Возможно, сон напомнит вам о себе днем, и тогда это
нужно будет сделать. Но и тут действует это правило: если вы поспали
час-полтора, а потом начинаете чувствовать, что в вашей голове начинается
какое-то месиво из мыслей и снов, то не оттягивайте момент подъема – вставайте.
Я не потерпел неудачу. Я просто нашел десять тысяч способов,
которые не работают.
Томас Эдисон
Теперь рассмотрим обратную ситуацию – вы относитесь ко сну
слишком серьезно. Вам кажется, что спать – это важно, необходимо, что без этого
вы не управитесь со своей неврастенией и т. п. В подобной ситуации вы ставите
себя под удар бессонницы именно этим своим желанием. Тут, к сожалению,
действует правило, которое лучше всего сформулировано в детской присказке: «Кто
много хочет, тот мало получит». Действительно, чем больше мы хотим «спать
нормально», тем больше мы подсознательно боимся, что нам это не удастся. А
страх (в любом его виде) и сон – это две вещи друг другу прямо противоположные
и, более того, взаимоисключающие.
Поэтому если вы относитесь ко сну слишком серьезно, не
теряйтесь и не мучайтесь, а просто меняйте тактику. Не относитесь к нему, как к
чему-то особенно важному и жизненно необходимому, обязательному и
спасительному. Ну не идет к вам сон, и слава богу, не очень-то и хотелось!
Да-да! Именно так, не теряясь и не стесняясь: «Мы и не хотим спать вообще! И
даром не нужен нам ваш сон! Забирайте его подобру-поздорову!» Полагаю, что
подобные тексты удивляют, но что поделать – сон такая шутка, которая хочет,
чтобы ее постоянно обманывали.
Когда у вас возникает желание спать, его, как это ни
странно, можно спугнуть, озаботившись этой необходимостью. Сонливость и сон –
они не любят настырного к себе отношения, они готовы прийти и поглотить нас,
когда мы, напротив, не желаем этого категорически. Стоит нам в таком состоянии
расслабиться, и вот уже глядишь – зеваешь, а еще какое-то мгновение – и спишь.
Возьмите себе на вооружение технику под простым названием:
«Ничего не буду делать». Поиграйте в «буку»: чем бы ни пытался заняться ваш
мозг – то ли попытками думать, то ли желанием уснуть, то ли какими-то
действиями, ни на что не соглашайтесь. Встаньте в жесткую позицию – ничего не
буду делать, ни думать, ни хотеть, ни делать. Проявите весь свой оппортунизм,
какой только у вас есть! «Не хочу! Не буду! Не стану! Не заставите! Убирайтесь
все к черту на куличики!» – это самые подходящие здесь тексты.
