Микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, медь, цинк и
другие) не считаются витаминами, да и задачи у них попроще, но, как вы
понимаете, это не всегда значит меньше. Организм состоит из органов, органы из
тканей, ткани из клеток, клетки из молекул, а молекулы из ионов – элементарных
химических веществ. Так что мы с вами состоим из химических веществ, а потому и
нуждаемся в химических веществах. Не будет их – и вся только что прописанная
«матрешка» превратится в ничто.
При нашей жизни витаминов и микроэлементов в нас никогда не
бывает столько, сколько нужно – их всегда или мало, или много, причем и то, и
другое плохо. Мы пополняем запасы витаминов и микроэлементов из внешней среды;
часть витаминов, как уже было сказано, может синтезироваться у нас внутри, но и
это не из вакуума происходит. Поэтому правильное и разнообразное питание, а не
разнообразные выдуманные диеты – это то, что нам нужно.
Мы постоянно тратим и имеющиеся у нас в запасе витамины, и
микроэлементы. Иногда мы делаем это умеренно, но при любых перегрузках
организму приходится больше работать, а потому траты эти возрастают. Голодание,
инфекции, нервно-психическое напряжение, а также вредные привычки (например,
курение и алкоголизация) истощают запасы питательных веществ в нашем организме
(белки, жиры и углеводы), а также имеющиеся у нас резервы витаминов и
микроэлементов.
При неврастении возрастает потребность в большинстве
известных витаминов и микроэлементов. Однако лимитирующими здесь, безусловно,
оказываются те витамины и минеральные вещества, которые непосредственным
образом отвечают за работу нервной системы. Вот почему при наличии у нас
симптомов неврастении следует незамедлительно начать прием витаминных
комплексов с микроэлементами. А также присовокупить к этому делу лекарственные
препараты, которые содержат витамины группы В. Последние особенно необходимы
нашей истощенной нервной системе.
И с витаминными комплексами, и с препаратами, содержащими
витамины группы В, сейчас проблем нет никаких – достаточно прийти в аптеку и
купить, мне остается добавить лишь пару подробностей. Первая – желательно,
чтобы эти препараты были в так называемой кишечнорастворимой оболочке, тогда
можно быть уверенным, что они хорошо и в нужных объемах усвоятся нашим
организмом (из моей практики особенно хорош в этом смысле препарат
«Нейромультивит»). Второе – хорошо, если изготовители витаминов предусмотрели
возможность прямого проникновения витамина (или его «химического
предшественника», т. е. вещества, из которого организм может сам синтезировать
необходимый ему витамин) в мозг, а это непросто, если учесть сложные системы
его химической защиты (примером такого препарата является «Энерион»).
Дозировки и витаминных комплексов, и отдельных витаминов
всегда указаны на соответствующих аннотациях. Не пытайтесь поедать витамины в
неограниченных количествах – ничем хорошим это не кончится. Хотя в первую
неделю лечения вы действительно можете принимать чуть большую дозу витаминов и
микроэлементов. О чем, впрочем, также можно найти соответствующие указания в
упомянутых аннотациях.
Витамины, в частности витамины группы В, разумеется, есть и
в обычных продуктах питания – мясе и печени, рыбе и морепродуктах, яйцах,
отрубях, зерновых, пивных дрожжах, зеленом салате, бобовых и т. п. Но не следует
думать, что в случае явного дефицита витаминов их недостаток можно быстро
восполнить с помощью специальных диет (это достаточно наивно). «Искусственные»
витамины все равно придется принимать, и при наших условиях жизни – это
нормально.
Апгрейд мозга
Апгрейд на компьютерном жаргоне означает увеличение мощности
и возможностей «искусственных мозгов», т. е. персонального ЭВМ. К счастью,
медицина придумала средства такого апгрейда и для мозгов естественного
производства. Эту роль выполняют так называемые ноотропы – вещества, которые
оказывают влияние на состояние нейронных связей. Мы уже с вами говорили, что
мозг представляет собой сложную систему, где отдельные его клетки (нейроны)
связаны друг с другом посредством нервных окончаний. Информация в виде нервных
импульсов бегает от одних клеток к другим, и получается что-то наподобие
мозгового Интернета.
Во время неврастении из за постоянных сбоев в этой системе
связей происходит дезинтеграция деятельности мозга в целом. Вот ноотропы и
помогают привести все эти связи в соответствие с нормой, а главное,
способствуют тому, чтобы клетки стали адекватно воспринимать и передавать
оговоренные импульсы. Причем делают они это максимально корректно, не вызывая
побочных эффектов. Все это обусловлено спецификой действия этих лекарственных
веществ – они не навязывают нервным клеткам своей политики (как это делают,
например, транквилизаторы), а просто улучшают их физическую форму (по-научному
это называется – улучшение нейрометаболизма и увеличение церебропротективных
свойств).
Есть игры, в которых может выиграть только тот, кто верит в
невозможное.
Агата Кристи
Голова после курса ноотропов начинает лучше соображать,
делает это быстрее и качественнее (неслучайно студенты-медики любят помочь себе
таким образом перед экзаменационной сессией). Кроме того, мозг становится более
устойчивым к воздействию различных «агрессивных факторов». Еще одним
существенным достоинством ноотропов является их способность улучшать «качество
связи» между корой и подкоркой; никаких откровений от подсознания здесь,
конечно, ожидать не приходится, но увеличение слаженности работы мозга
гарантировано.
Ноотропы (а к ним прежде всего относятся – ноотропил
(пирацетам), энцефабол, аминалон) эффективны только при курсовом приеме, т. е.
когда вы принимаете их не менее одного-двух месяцев. Дозировки, опять же,
указаны в соответствующих инструкциях. Хотя, конечно, консультация врача при
назначении ноотропов не помешает. Дело в том, что ноотропы используются с
несколько разными целями – в одних случаях при психоастенических состояниях
(неврастении), а в других случаях – после черепно-мозговых травм, инсультов и
т. п. Поэтому и продолжительность курса, и дозировки должны быть подобраны
правильно.
К ноотропам также относится транквилизатор фенибут
(противотревожное средство). Он особенно хорош при лечении неврастении,
поскольку действует на большинство патологических звеньев этой «болячки» –
улучшает состояние мозговой ткани, снижает внутреннее напряжение, улучшает сон,
уменьшает ощущение слабости и головокружения. Но и это средство не является
панацеей, а поскольку, паче чаяния, относится к транквилизаторам, то,
соответственно, может назначаться только врачом и имеет другие ограничения, о
которых мы скажем чуть ниже.
В последнее время особенно популярными стали биологические
ноотропы – это препараты на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. При
астенических состояниях они иногда оказываются даже более эффективными, нежели
синтетические ноотропы. Плюс к этому препараты гинкго билоба обладают
сосудистым эффектом, т. е. помогают не только клеткам мозга, но и сосудам,
которые их кровоснабжают, что, как вы понимаете, немаловажно.
