Водный настой: 3 части – пустырник, 3 части – сушеница, 1 часть – корневища и корни валерианы, 1 часть – листья ежевики. Взять 4 столовых ложки смеси, настаивать 2 часа в 1 литре кипятка. Принимать по 2 столовых ложки за час до сна.
Также рекомендуется принимать 1 столовую ложку меда на ночь. Можно положить под подушку мешочек с сухим хмелем.
Рис. 42. Методика точечного массажа при усталости глаз
Методика точечного массажа при усталости глаз
ЯН-БАЙ – над серединой брови, выше ее на 1,5 цуня, что равно примерно ширине пальца.
СЫ-ЧЖУ-КУН – на виске, у конца брови, в углублении на границе лба и скуловой кости (рис. 42).
Боли в области глазных яблок снимают настоем листьев земляники. Рекомендуется есть морковь.
Методика точечного массажа при переутомлении нижних конечностей
КУНЬ-ЛУНЬ – на щиколотке, позади наружной лодыжки, в борозде между нею и ахилловым сухожилием.
Рис. 43. Методика точечного массажа при переутомлении нижних конечностей
СИН-ЦЗЯНЬ – на стопе у начала впадины между 1-м и 2-м пальцами стопы, на тыльной стороне.
ЦЗУ-САНЬ-ЛИ – ниже колена, немного смещена наружу от нижнего края коленной чашечки вниз на четыре поперечных пальца и наружу от колена на ширину 1-го пальца. 3 цуня вниз и 1 цунь наружу (рис. 43).
Рекомендуется ежедневно съедать по 2–3 грецких ореха. Есть побольше брусники. В салаты добавлять сельдерей.
Методика точечного массажа при «взвинченном» состоянии, бессоннице, апатии, чувстве дискомфорта
БАЙ-ХУЭЙ – точка, от вершин ушных раковин вверх на макушке.
ДА-ЧЖУЙ – под VII шейным позвонком.
НЭЙ-ГУАНЬ – симметричная на предплечье на ладонной стороне на 1,5 цуня от сверху расположенной лучезапястной складки.
ВАЙ-ГУАНЬ – симметричная, на тыльной стороне предплечья, если символически от НЭЙ-ГУАНЬ вывести перпендикуляр.
ЦЗУ-САНЬ-ЛИ – точка «долголетия», симметричная, на 4 цуня ниже края коленной чашечки и на 1 цунь в сторону (наружу).
САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО – симметричная, расположена на 3 цуня выше верхнего края лодыжки по внутренней поверхности голеностопного сустава.
КУНЬ-ЛУНЬ – на щиколотке, позади наружной лодыжки, в борозде между нею и ахилловым сухожилием.
ШЭНЬ-МАЙ – в углублении на наружной стороне стопы от лодыжки в сторону пятки, во впадине (рис. 44).
Метод воздействия тормозной, успокаивающий, седативный, расслабляющий.
Массаж следует делать 2–3 раза в день, выбирая наиболее эффективные точки.
Методика точечного массажа при профилактике простудных, острых респираторных заболеваний
Симметричные точки можно массировать как одновременно, так и поочередно.
ИН-СЯН – у верхнего крыла носа.
Рис. 44. Методика точечного массажа при «взвинченном» состоянии, бессоннице, апатии, чувстве дискомфорта
ЯН-БАЙ – над серединой брови на 1 цунь вверх.
ЖЭНЬ-ИН – под челюстью на уровне верхнего края щитовидного хряща.
ЦУАНЬ-ЧЖУ – в углублении надбровной дуги, на месте соединения с переносицей.
СЫ-ЧЖУ-КУН – на области виска, где соединяются скуловая кость с височной.
СЫ-БАЙ – под глазницей, на расстоянии 1 цуня вниз, в данном месте имеется отверстие, где выходит подглазничный нерв.
Рис. 45. При простуде
ШОУ-САНЬ-ЛИ – на тыльной стороне предплечья на 2 цуня от наружной кожной складки локтевого сустава, образующейся при сгибании предплечья.
ИНЬ-ТАН – в центре переносицы, для ее определения необходимо от кончика носа провести пальцем вверх до упора в лобную часть лица (рис. 45).
Массаж следует проводить несколько раз в день, лучше возбуждающим способом, но силу воздействия и интенсивность нужно учитывать по состоянию пациента. Первые процедуры должны быть коротки по времени. Рекомендуется выбирать наиболее эффективные точки.
Полезно пить зеленый чай через каждые 1–2 часа. Можно сделать смесь с отваром шиповника и принимать в горячем виде. Также можно порекомендовать клюкву (сок), морс с медом, малину, редьку, красную смородину.
Методика точечного массажа в случае, если предстоит акклиматизация в других географических условиях
За 8–10 дней до переезда следует провести точечный массаж возбуждающим, стимулирующим, тонизирующим методом. Воздействовать в первые 4–5 суток на первую точку.
ЦЗУ-ЛИН-ЦИ – симметричная, находится между 4-й и 5-й плюсневыми костями тыльной стороны стопы, от основания 4-го пальца на 2 цуня.
Оставшиеся 4–5 суток проводить воздействие на другую точку.
ВАЙ-ГУАНЬ – симметричная, на тыльной стороне предплечья от наружной лучезапястной складки на 1,5 цуня (рис. 46).
Рис. 46. Методика точечного массажа в случае предстоящей акклиматизации
Указанная методика массажа проводится на данных точках по отдельности. Одновременно на точки не воздействовать!
Часто пожилые люди, попадая в другие климатические условия, жалуются на вялость, расстройство сна, частые головные боли, недомогание, расстройство кишечника.
