Упражнение «Пейзаж»
Представьте себе какой-то красивый пейзаж, который вы когда-то видели. Это может быть и закат на море, и цветущий луг, и горные вершины, и вид на реку или озеро и т. д. Устройтесь в удобную позу, закройте глаза и представьте, что снова смотрите на этот пейзаж. Стремитесь сделать картину как можно более яркой и четкой. Представьте, что любуетесь пейзажем и замечаете все детали и подробности: цвет неба, форму облаков, летящую птицу, бабочку на цветке, катер на реке и т. д.
Повторите упражнение с другим пейзажем или просто представьте себе что-то красивое, что вам нравится.
Упражнение «Квадраты»
Для этого упражнения вам понадобится бумага, ручка или карандаш, фломастер, восковой мелок. Нарисуйте на бумаге десять квадратов примерно одинакового размера. Теперь ваша задача – на основе каждого квадрата нарисовать какой-то предмет. Можно добавлять к квадрату любые детали и новые элементы как внутри него, так и снаружи. В итоге все десять предметов должны быть разные, повторения недопустимы. Включите воображение и подумайте, какие предметы включают в себя элементы в виде квадрата. Дом, стол, табурет, что еще? Не важно, если вы совсем не умеете рисовать. Рисуйте символически, но так, чтобы предметы были узнаваемы. Если удастся нарисовать больше десяти – очень хорошо.
Упражнение «Книга с иллюстрациями»
Возьмите любую книгу с иллюстрациями, можно детскую. Сначала прочитайте текст, относящийся к иллюстрации, а уже потом внимательно рассмотрите иллюстрацию. Соответствует ли она вашему представлению о том, что вы прочитали? Как вам кажется, насколько точно художник передал то, что написано в тексте? Учел ли он все детали, которые упоминаются у автора? Если не учел, то что именно? А может, он добавил что-то от себя – то, о чем не написано в тексте, например какие-то детали внешности, одежды героев или обстановки?
Еще раз перечитайте текст и определите, где художник точно следует за автором, а где домысливает то, о чем автор не сказал. Если найдете такие домысливания, ответьте на вопрос: как вам кажется, они соответствуют духу произведения и замыслу автора или художник слишком вольно иллюстрирует произведение, отступая от его содержания и смысла в своих иллюстрациях?
Если бы на то была ваша воля, вы бы изменили что-то в этих иллюстрациях? Если да, то что именно и каким образом?
Упражнение «Овалы»
Аналогично с предыдущим упражнением сделайте десять рисунков на основе овала. Теперь это могут быть не только предметы, но и живые существа, в том числе люди, а также растения, продукты питания и т. п.
Упражнение «Волнистые линии»
Аналогично с двумя предыдущими упражнениями нарисуйте десять картинок на основе волнистой линии. Теперь это должны быть уже не отдельные предметы, а законченная картинка – например пейзаж, где кроме волнистой линии множество других элементов.
Упражнение «Образ самого себя»
Хорошо ли вы знакомы со своей собственной внешностью? Не спешите отвечать «да». Представьте себя самого – как будто смотрите на себя со стороны. Как вы выглядите анфас и в профиль? Как улыбаетесь? Как разговариваете? Как жестикулируете? Как двигаетесь?
Затем представьте свое лицо во всех деталях и подробностях. Как можно четче нарисуйте в воображении форму носа, губ, глаз, овал лица, брови, лоб. Припомните все морщинки, родинки и прочие подробности, даже незаметные на первый взгляд. Посмотрите в зеркало – не упустили ли вы чего-то? Затем снова мысленно визуализируйте образ самого себя.
Упражнение «Художник»
Представьте, что вы – художник и вам надо составить натюрморт из любых предметов, имеющихся у вас под руками. Возьмите, например, вазу с цветком, какие-нибудь фрукты или овощи, посуду и т. д. Попробуйте составить композицию, которая вам понравится. Расставляйте предметы так и этак, меняйте местами, поворачивайте. Добавьте какие-нибудь ткани для драпировки, полотенца, скатерти, салфетки и т. д. Выберите поверхность, на которой все это будет удачно выглядеть. Очень хорошо, если есть возможность сфотографировать разные варианты, а затем сравнить.
Упражнения для развития слухового восприятия
Упражнение «Диктофон»
Это упражнение можно выполнять в любом месте, где можно услышать, как люди разговаривают. Представьте, что ваше сознание – это диктофон, который вы в любой момент можете и включить, и выключить. Вы слышите какой-то разговор – представьте, что включили диктофон на несколько секунд, и четко фиксируйте в сознании все, что услышали. Затем представьте, что прослушиваете запись. Мысленно воспроизведите этот отрывок разговора.
Можете практиковаться и дома, в одиночестве, включив радио или телевизор. Точно так же, при помощи воображаемого диктофона, фиксируйте в памяти коротенькие отрывки всего, что услышите, затем мысленно воспроизводите.
Упражнение «Беседа»
Вспомните какую-нибудь беседу, когда вы разговаривали с кем-то, и этот разговор остался у вас в памяти. Это может быть как разговор из далекого прошлого, так и недавний. Лучше вспоминать, конечно, какую-то приятную беседу. Представьте, что вы перенеслись в то время и снова принимаете участие в этом разговоре. Мысленно воспроизведите его. Вспомните, что говорили вы, что говорил ваш собеседник, как звучали ваши голоса, говорили ли вы спокойно или эмоционально, тихо или громко, звучными или приглушенными голосами. Ваша манера говорить была схожей или отличалась, и если да, то чем?
Попробуйте мысленно воспроизвести весь разговор от начала до конца, представляя, что воспринимаете его так, будто он происходит сейчас.
Упражнение «Отголосок»
Заметьте: услышав какой-то звук, вы еще какое-то время будто слышите его отголосок, хотя он уже смолк. Вы не всегда обращаете на это внимание, но звук в самом деле какое-то время еще как будто звучит в голове. Попробуйте уловить этот отголосок и усилием воли удержать его подольше. Начните с достаточно громких звуков. Например, прослушайте запись, где певец в конце исполнения берет высокую ноту, выключите звуковоспроизводящее устройство и сразу же, уже в тишине, заметьте, как нота будто продолжает звучать. Представьте, что хотите задержать в своем восприятии этот звук, будто своей волей помогаете ему звучать дольше. Когда отголосок исчезнет, прослушайте звук еще раз и снова «поймайте» отголосок, но теперь уже постарайтесь мысленно воспроизвести именно тот звук, который вы услышали, то есть по отголоску в своем воображении восстановить реальный, услышанный вами звук.
Можно использовать для этого упражнения и любой другой звук: звонок мобильного телефона, шум машины за окном, постукивание пальцами по столу, звон бокалов и т. д.
Упражнение «Знакомые голоса»
Вспомните несколько ваших знакомых людей. Вы помните их голоса?
Поочередно представляйте всех этих людей и мысленно воспроизводите голос каждого. Помните ли вы тембр голоса, низкий он или высокий, громко или тихо звучит, темп речи, характерные интонации? Попробуйте мысленно воспроизвести эти голоса как можно явственнее. При встрече проверьте, насколько точно в вашем сознании звучал голос того или иного человека.
