* * *
Предисловие
Портят нам жизнь и приближают кончину не неприятности и беды, а отношение к факту их существования и вероятности возникновения. Думая о том, что произойдет нечто дурное, человек страдает неизмеримо больше, чем когда случится несчастье. Находясь в постоянном ожидании неприятных ситуаций, многие просто перестают радоваться жизни.
Важно понимать, что нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически – с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат. Мы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными.
Для того чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи. Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. «Что все это по сравнению с вечностью?» – как говорят мудрецы.
Следует проводить комплекс поддерживающих оздоровление мер: контрастный душ, здоровое питание. Ведущее место принадлежит употреблению витаминов. Они способствуют укреплению иммунитета. Только здоровый и сильный организм способен выстоять как в физическом, так и в психическом смысле. Витамины настолько необходимы человеку, что стоит уделять витаминному питанию не меньше времени, чем физическим упражнениям и релаксации.
Среди психологических расстройств стресс является самым распространённым, человек может испытывать стресс по несколько раз в день. Естественно, такая частота стрессовых ситуаций не может не отразиться на физическом здоровье человека, на его поведении и жизнедеятельности.
Поэтому каждому нужно знать способы снятия стресса для поддержания своего здоровья и профилактики заболеваний.
Причина стресса – негативные эмоции. Отрицательных эмоций следует избегать или хотя бы вовремя избавляться от них.
Для ликвидации возникшего стрессового состояния или устранения все больше и больше нарастающей депрессии, вовсе не требуется употреблять антидепрессанты или седативные медикаменты – снять стресс можно и с помощью народных методов.
Каждый человек способен сам взять под контроль любую ситуацию, не позволить стрессовому состоянию поглотить себя. От нас и только от нас зависит то, что мы испытываем в настоящий момент и как будем реагировать на обстоятельства в будущем. Любой человек в состоянии сам управлять как своими действиями, так и потоком своих мыслей.
Стресс
Сущность явления
Стресс – физиологическая реакция организма на внешние неожиданные напряжённые раздражители, вызывающие отрицательное воздействие на психику человека. Слово имеет английское происхождение и в переводе означает «нажим» и «напряжение».
Сам по себе стресс – не болезнь, а совершенно естественная реакция организма на факторы, угрожающие его привычному образу жизни и безопасности. Основными причинами стресса можно назвать плохую экологию, стремительный жизненный ритм, агрессивную социальную среду, финансовую нестабильность, политические кризисы. От стресса не уйти, но можно научиться управлять им, смягчать его воздействие на нашу психику, как говорят, приобрести стрессоустойчивость. Стресс является источником очень сильной энергии, которая буквально захлестывает человека. Эта неукротимая энергия способствует многочисленным разрушениям внутри организма. При этом однако следует понять, что эта самая энергия может не только разрушать, но и созидать. Бессмысленно её подавлять, нужно научиться управлять ею. Научитесь позитивно реагировать на все внешние раздражители. Воспитывайте в себе хладнокровие и владение своими эмоциями. Не реагировать на ситуации человек не может, но сдерживать и контролировать свои эмоции в состоянии.
Стрессы подразделяются:
– по времени действия: кратковременные (острые или шоковые) и длительного действия (хронические);
– по характеру воздействия: эмоционально положительные (эустресс) и эмоционально отрицательные (дестресс);
– по факторам, моделирующим стрессовую ситуацию: физиологические и психологические стрессы. Физиологические стрессы вызывают внешние факторы, такие как холод, жара, яркий свет, отсутствие или недостаточность кислорода и другие внешние раздражители, которые оказывают воздействие на организм, даже если это человеком не осознаётся.
Основными симптомами стресса являются:
– затяжные депрессии,
– головная боль,
– бессонница,
– нарушение ритмов сердца, частое сердцебиение,
– сексуальные нарушения,
– иногда явным признаком стресса является стоматит,
– часто угревая сыпь,
– тяга к сладостям,
– ощущение постоянной усталости,
– пребывание в состоянии повышенной возбудимости,
– человек становится рассеянным, так как его мысли заняты другим,
– пропадает аппетит,
– память становится хуже,
– постоянно ощущается чувство тревоги, не поддающееся контролю,
– человек может беспокоиться по любому поводу,
– отсутствует чувство юмора, что приводит к необоснованным обидам и ссорам,
– повышается температура тела,
– если человека беспокоят постоянные кожные высыпания, зуд кожи, аллергия и боли в животе, тогда необходимо начинать борьбу со стрессом.
Природа с момента появления человека заранее позаботилась о том, чтобы обеспечить организм защитой при стрессе. Большая роль при этом отводится кортизолу – главному гормону, обеспечивающему защитную реакцию организма от стресса. При воздействии стресса на организм, по команде из головного мозга в кровь выбрасываются главные гормоны стресса: адреналин, (вырабатывающийся надпочечниками мгновенно) и кортизол (который вырабатывается медленно и всегда присутствует в организме), что, в свою очередь, приводит к выбросу ещё большого количества глюкозы в кровь, расширению кровеносных сосудов и увеличению сердцебиения.
