Очень важно не допускать хронического протекания головной боли напряжения и мигрени, поэтому следует как можно раньше обратиться к врачу и обязательно пройти обследование. Профилактика заключается в создании условий противостояния стрессам и депрессиям: вести здоровый образ жизни, полноценно и регулярно питаться, заниматься спортом, релаксацией, не отказываться от отдыха и развлечений. Показаны физиопроцедуры, бальнеология, прием витаминных и минеральных комплексов, фито– и ароматерапия.
В месяц на хроническую ежедневную головную боль может приходиться до 15 дней.
Ночная головная боль
Головные боли иногда возникают по ночам, не давая своей жертве заснуть до самого утра. После них человек встает разбитым, не имея возможности нормально думать, действовать и работать.
Причиной ночных головных болей может быть наследственный фактор, передаваемый обычно по женской линии. Кроме того, они могут вызываться снижением сахара в крови при попытках снизить вес, отказываясь от приема пищи во второй половине дня (от полдника и ужина).
Человеку, страдающему от ночных головных болей, необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, постараться отогнать дневные тревоги. Для этого следует заняться релаксацией и научиться дышать животом, поскольку это помогает быстрее заснуть. Кроме того, ложиться и вставать надо в одно и то же время.
При ночных головных болях, вызванных снижением сахара в крови после отказа от пищи и голодания, можно помочь себе, съев за 2 часа до сна немного творога, бутерброд с небольшим кусочком мяса или сыра, выпить 1 стакан молока или любой кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ряженку и др.).
Головная боль усилия
Головная боль усилия – боль, которая появляется после некоторых длительных видов физических нагрузок, а также в результате энергичной, напряженной деятельности. Ее также называют мигренью усилия. Ее продолжительность может составлять всего несколько минут, но, как правило, она поражает на несколько часов. К ней иногда причисляют головные боли, возникающие при кашле, чиханье, сильном смехе, запоре и некоторых других силовых напряжениях – быстром вставании, поднятии тяжестей, сгибании или наклонах.
Для снятия боли усилия могут использоваться такие же лекарства, как и против мигрени. Наиболее эффективным средством считается индометацин (индоцин). В то же время следует знать, что около 10 % мучающихся от данного вида головной боли страдают от скрытых физических заболеваний – таких, как опухоль и аневризма (ослабление кровеносных сосудов головного мозга). Столь потенциально опасные причины требуют немедленного медицинского обследования и длительного последующего лечения, поэтому при первых признаках следует немедленно обратиться к врачу.
Головная боль, вызванная кашлем
Это головная боль, возникающая при кашле или чиханье. В большинстве случаев она рассматривается как легкое недомогание, вызванное сбоями в организме. Такая боль очень быстро достигает своего пика и исчезает уже через несколько минут. В то же время не следует исключать, что она может являться признаком какой-либо скрытой и достаточно опасной болезни. Чтобы исключить это, полезно сделать магнитно-резонансную интроскопию (МРИ) головы для проверки, и тогда – в зависимости от результата – врач назначит то или иное лечение. Обязательно следует провести курс терапии по устранению кашля и болезней, которые он сопровождает.
Головная боль при запорах
Это тупая и пульсирующая головная боль, возникающая при запорах. Ее обычно причисляют к головным болям усилия. Запор – затрудненное опорожнение кишечника из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта, неправильного питания или в результате хронической задержки стула на срок более 2 суток. Причины возникновения данного вида боли пока не установлены. Предполагается, что она может вызываться эмоциональными расстройствами и депрессией, поскольку установлено, что у страдающих депрессией вероятность появления запоров значительно выше, чем у людей с нормальным состоянием нервной системы. Кроме того, токсические элементы, скапливающиеся в кишечнике, проникают в кровеносные сосуды и в результате циркуляции крови достигают головного мозга, воздействуя на нервные рецепторы головы и вызывая боль.
Лечение предполагает соблюдение правил личной гигиены и диеты с включением оптимального количества жидкости и блюд, содержащих клетчатку. Также необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и проводить очистительные клизмы. Все эти меры помогут снять также и головную боль.
Головная боль, вызванная продуктами питания
Головную боль могут провоцировать некоторые продукты питания и напитки. Страдающим от мигрени и некоторых других видов головной боли не следует включать в свой рацион в неумеренном количестве сыр (чеддер, бри, рокфор, камамбер и другие зрелые выдержанные виды), жирную пищу, копчености (ветчину, копченую и вяленую рыбу), колбасу, крабов, сметану (более 100 г в день), отдельные виды овощей (лук, помидоры, сельдерей, сою, фасоль, чечевицу, шпинат), фрукты (ананасы, авокадо, изюм, красные сливы, цитрусовые, фиги, папайю, бананы) и орехи. К приступам головной боли часто приводят сдоба и сладости, особенно какао и черный шоколад, которые богаты фенилэтиламином.
Кроме того, головная боль может возникать при употреблении в пищу всевозможных продуктов быстрого приготовления, содержащих переработанное мясо (зачастую низкого качества). Для лучшей консервации в него часто добавляют опасные нитриты, которые способны вызывать расширение кровеносных сосудов. Велика также вероятность возникновения головной боли при употреблении продуктов, в состав которых входят амины, аспартам, глутамат мононатрия, кофеин и пр.
Амины (тирамин, фенилэтиламин и др.) – биологически активные вещества, которые организм вырабатывает в процессе обмена веществ для своих потребностей. При поступлении аминов с пищей в крови может возникнуть их переизбыток. Сначала это приводит к сужению, а затем расширению сосудов головного мозга, вызывая тем самым пульсирующую головную боль.
Для страдающих мигренью особенно опасен тирамин – вещество, которое содержится в сыре, орехах и дрожжах. При использовании в кулинарии он придает продуктам приятный аромат и вкус, в то же время это химическое соединение может повышать артериальное давление и стать причиной сильной, пульсирующей головной боли.
Нитриты – вещества, которые издавна используется для консервирования мяса, придания ему особого вкуса и приятного розового оттенка. В то же время они могут вызвать пульсирующую головную боль в лобно-височной области с одной или обеих сторон у всех, кто восприимчив к этим веществам, которые обладают способностью расширять кровеносные сосуды поверхности мозга, лица и кожи черепа. Головная боль в висках появляется уже через 30 минут после употребления продуктов, содержащих нитриты. Довольно часто недобросовестные производители добавляют опасные химические соединения в мясные консервы, салями, копченую и вареную колбасу, сосиски и копченую рыбу. В связи с этим при приобретении продуктов в магазине следует обязательно читать этикетки, на которых должен быть указан его состав.
