Использование холодных примочек приводит к сужению кровеносных сосудов вследствие повышения теплопроводности кожи и усиленного испарения влаги. Если головная боль характеризуется тем, что половина головы краснеет (как правило, это свидетельствует о мигрени), полезно делать холодные примочки на больной стороне, а ноги при этом опустить в горячую воду. Если часть головы побелела (такое состояние наблюдается, если кровь отливает от нее), к проблемному участку надо приложить горячие примочки. Полезно также полежать в темной, предварительно проветренной комнате.
Если разницы в окраске кожных покровов правой и левой частей головы нет, ее всю надо обвязать горячим полотенцем, захватив виски. Для большего воздействия можно положить на них по ломтику свежего лимона.
Компрессы
Компресс – лечебная процедура, относящаяся к одному из видов отвлекающей терапии. Различают общие, местные, холодные, горячие (согревающие) и контрастные компрессы.
Горячий компресс – процедура, при которой многослойную лечебную повязку, смоченную в нагретом до 60–70 °C растворе, надо отжать и приложить к больному участку кожи или в проекции к больному органу. При этом используется внутреннее тепло, накапливающееся в тканях кожи и подкожной клетчатке. Горячие процедуры расширяют кровеносные сосуды, оказывают болеутоляющее и рассасывающее действие, а также вызывают интенсивное местное усиление кровообращения. Остывший компресс обычно заменяется новым и т. д.
Холодный компресс – лечебная процедура, для которой используется охлажденная или ледяная вода. Такой компресс снимает боль, уменьшает кровенаполнение и вызывает местное охлаждение и сужение кровеносных сосудов. Накладывается он на 2–3 минуты, а после нагревания заменяется холодным.
Приготовление компресса: в доведенной до нужной температуры воде растворить (если это нужно по рецепту) лекарственные или растительные препараты.
В полученный раствор опустить хлопчатобумажную или шерстяную ткань (можно использовать вату или марлю), отжать лишнюю воду и приложить к больному месту. При горячем компрессе надо закрыть доступ воздуха к теплу, покрыв ткань целлофаном или полиэтиленовой пленкой, которая должна быть выступать за край ткани на 2–3 см. Затем укутать теплым шарфом или полотенцем, можно также зафиксировать бинтом. Общая продолжительность процедуры составляет 6–8 часов.
При головных болях и мигренях, очень полезно ставить горячий компресс с помощью небольшого мокрого полотенца, которое накладывается на затылок, плечи и спину. Напряжение можно снять быстрее, если сделать несколько глубоких вздохов. Кожа после этой процедуры сильно краснеет, поэтому ее полезно тщательно смазать и помассировать маслом облепихи, календулы или зверобоя.
Травяной отвар цветков ромашки для компресса
Понадобится: 2 стакана измельченных цветков ромашки лекарственной, 3 л воды.
Способ приготовления и применения: цветки ромашки лекарственной залить кипящей водой, довести до кипения и нагревать на слабом огне в течение 15 минут, после чего процедить и отжать. Пропитать горячим настоем льняную салфетку или сложенную в несколько слоев марлю и приложить к больным местам головы: затылку, задним участкам шеи, области плеч и верхней части спины. Такие компрессы из цветков ромашки лекарственной чрезвычайно благотворны для снятия болезненных мышечных спазм.
Настой мяты перечной для компресса
Понадобится: 1 стакан мяты перечной, 2 л воды.
Способ приготовления и применения: высушенное или свежее растительное сырье измельчить, залить кипящей водой, укутать и настаивать в течение 30 минут, после чего процедить. Полученное средство использовать для компрессов при головных болях. Горячий компресс из настоя мяты хорошо снимает мышечные спазмы и помогает устранить тугоподвижность в затылке и спине. Кроме того, он хорошо подготавливает мышцы к массажу или мануальной терапии.
Обливания
Обливания представляют собой не только закаливающую водную процедуру, повышающую иммунитет и эффективно используемую для предупреждения простудных заболеваний, но и легкий «мокрый» массаж, который полезно применять для профилактики и лечения головных болей. Данный вид гидротерапии вызывает спазм и расширение расположенных в коже кровеносных сосудов, снимает спазмы мышц и повышает их тонус.
Проводить водные процедуры надо постепенно. Начинать следует с частичных обливаний конечностей (рук и ступней ног) сначала теплой, а затем прохладной и холодной водой. В дальнейшем можно переходить к общим обливаниям. Начальная температура воды при общем обливании (особое внимание следует уделить мышцам задней поверхности шеи, а также дельтовидной и трапециевидной мышцам) может составлять около 36 °C. Постепенно ее следует понижать на 1–2 °C, доведя до температуры водопроводной воды. После обливания полезно обтереться жестким сухим полотенцем.
Душ
Душ – это гигиеническая и лечебная водная процедура. Струи воды оказывают на кожу термическое и массирующее воздействие, тонизируют кровеносные сосуды, усиливают циркуляцию крови и лимфы, а также раздражают рецепторы нервных окончаний и улучшают кожное дыхание. За счет пульсирующих водяных толчков оздоровительный массирующий душ помогает снимать напряжение, усталость и раздражение в мышцах, нормализует сон, улучшает работоспособность и укрепляет защитные силы организма. Мытье тела теплой водой с мылом и растирание его мочалкой, специальной щеткой или варежкой значительно улучшают крово– и лимфообращение. Все это в определенной мере служит устранению и профилактике головных болей.
Современный душ, оснащенный различными приспособлениями, можно использовать и для гидромассажа. При этом могут применяться несколько вариантов струй, основу которых составляют интенсивные жесткие, мягкие аэробные и ротационные. В первом случае работают одно или несколько отверстий душа, при этом напор воды значительно увеличивается. Аэробная струя насыщается воздухом: такой мягкий массаж особенно полезен для головы. Ротационная струя закручивается по спирали и отлично разгоняет кровь по сосудам. Такого рода массаж может быть расслабляющим, стимулирующим, контрастным и зональным, с его помощью можно воздействовать на каждую мышцу от затылка до пяток.
При головной боли или мигрени особенно полезен так называемый шотландский душ, при котором попеременно включается то горячая, то прохладная вода, а струи направляются сверху вниз по позвоночнику. Приток и отток крови в этой области стимулирует деятельность нервных окончаний позвоночника.
Вода может иметь любую температуру, но начинать лучше с теплого душа, а заканчивать прохладной и даже холодной водой. Начинать воздействие холодом надо постепенно: сначала направить струю на одну ногу снизу вверх до талии, затем перевести ее на другую ногу, после чего по очереди на руки от кончиков пальцев вверх до плеча. В заключение струю душа надо направить на грудь и спину.
Кроме того, весьма полезен контрастный душ со сменой горячей и холодной воды. Разнонаправленное температурное воздействие служит своеобразной тренировкой нервных окончаний и мелких сосудов, находящихся в коже и подкожных тканях. Если его правильно провести, это способствует улучшению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, а также обеспечивает невосприимчивость к простудным заболеваниям. После любого вида душа надо обязательно растереть тело жестким полотенцем.
