К сожалению, моя жизнь не сразу меня привела к этим знаниям… Много мне пришлось пострадать перед этим. Такое ощущение начало складываться, будто мне нравится страдать, поэтому постоянно создаю себе такие ситуации, из прошлого. Вскоре начал замечать, что ситуации повторяются один в один. Понял, что мое прошлое не дает мне покоя. Тяжело было от него отказаться, мысли постоянно скакали то здесь, то там…
Но именно медитация и решительное желание быть счастливым помогли мне отказаться от прошлого, перестать на нем циклиться и просто принять его как факт здесь и сейчас. Я начал постоянно следить за своими мыслями: если они были где-то в прошлом или будущем, я их возвращал обратно в реальность здесь и сейчас.
Ни моего прошлого, ни моего будущего не существует. Есть некие воспоминания о прошлом, и есть некие предположения о будущем, но к реальности, к единственно важному моменту здесь и сейчас они никак не относятся. Поэтому, как только я ловил себя на мысли, что летаю в облаках, тут же центрировал себя, прислушиваясь к ощущениям в теле или к окружающей обстановке. Иногда кусал себя, потому что резкая боль тоже возвращает в момент здесь и сейчас… Вскоре проблемы сами собой начали отдаляться. Медитации и центрирование в реальности настоящего момента дали нужный результат, настроение само собой стало лучше, и я вновь стал улыбчивым парнем.
Так что пробуйте – отслеживайте, здесь ли вы на самом деле… Наблюдайте за собой как бы со стороны. Ты здесь и сейчас живешь полной жизнью? Или в пережитках прошлого копаешься, как в мусорной яме, думая, что, может, клад найдешь? Не найдешь. Клад только здесь и сейчас – усвой это!
Если хочешь жить полной жизнью, живи прямо сейчас. Прямо сейчас позвони родным и близким или подойди и обними их. От всего сердца прижмись к ним и без стеснений расскажи о своих чувствах. Это очень сближает. Когда ты ценишь все, что есть, прямо сейчас, все, что тебя окружает, тогда ты избавляешься в первую очередь от неврозов по поводу того, что тебе чего-то не хватает для полного ощущения радости. Ты просто блажен здесь и сейчас! Ты просто формируешь всю будущую реальность уже не из прошлого, как раньше. Ты теперь формируешь ее из священного момента здесь и сейчас, с любовью… И твоя жизнь в будущем обязательно преобразуется в лучшую сторону.
Чтобы научиться чувствовать момент настоящего, его ценность и уникальность, предлагаю вам регулярно практиковать медитацию «Вибрации настоящего».
Медитация «Вибрации настоящего»
Практика делается стоя. Глаза закрыты, руки опущены вдоль тела. Делаем глубокий вдох – и на выдохе выдыхаем все свои мысли.
Делаем второй глубокий вдох – и на выдохе полностью расслабляем все свое тело… Внутренним вниманием просматриваем свое тело и, если есть где-то зажимы, расслабляем их…
Делаем третий вдох – и медленно начинаем чувствовать покалывание в ладонях. Делаем следующий вдох и усиливаем покалывания в ладонях – стараемся добиться ощущения легкого тока, вибраций в руках…
Мы ни о чем не думаем. Мы только чувствуем момент здесь и сейчас и эти вибрации, покалывание в руках. Когда вибрации станут очень сильными, на вдохе начинаем очень– очень медленно поднимать руки в стороны… и чувствовать при этом, как вибрации и покалывания пронизывают все наше тело.
Очень-очень медленно поднимаем руки, пока они не станут параллельно полу… В таком положении оставайтесь несколько минут, просто вдыхая и выдыхая, усиливая вибрации по телу…
Затем медленно, очень медленно начинаем их опускать, наблюдая за ощущениями в теле, за тем, как вибрации нарастают.
Поднимать и опускать руки можно столько раз, сколько вибрации приносят радость. Главное в этот момент – переключить фокус внимания с работы своего ума на чувствование момента здесь и сейчас…
Вот такая классная техника легко и быстро поможет вам обрести крепкий стержень внутри… Поможет эта практика просто наслаждаться каждым моментом в жизни, переключаться от грустных мыслей к радостным чувствам…
Вообще очень важное качество – быть открытым миру в моменте здесь и сейчас, и тогда все самое ценное в нем вы получите в полном объеме. Обычно наша голова настолько озадачена миллионами мыслей, что мы не видим ничего вокруг, не слышим и тем более не ощущаем. Все как в тумане… Забываешь, живешь ли ты или тебе это снится. Я думаю, очень многие встречались с таким ощущением в жизни. Не самое приятное… И тогда придумываем себе неприятные ситуации, боль, чтобы хоть как-то взбодрить себя и вытащить из этого болота.
Оглянитесь вокруг… Как важно ценить все то, что вы имеете… Как важно проснуться с утра и первым делом, не начав думать о работе, сказать любимому человеку в глаза, как сильно ты его любишь, и пожелать доброго утра… Как важно обнять отца и мать… И просто молча передать всю свою любовь и поддержку… Как важно улыбнуться прохожему… И его проблемы улетучатся, и жизнь сама собой изменится… Как важно взять дочку на руки… И сказку рассказать не про бабку-ежку, а про доброго волшебника… Как многое важно в нашем мире… Оглянитесь вокруг… Как важно ценить все то, что вы имеете…
Но, к сожалению, многие и не живут. Вернее, живут так, как будто никогда и не жили. Пришла смерть, показывает тебе отрывки твоей жизни, а и показать-то нечего, кроме уныния и страхов, злости и обиды…
Выкиньте на хрен все это! Начните жить, радоваться… Ведь здесь и сейчас – единственное, что у вас есть. Нет ни вашего придуманного будущего, ни прошлого, о котором надо жалеть. Есть только любовь здесь и сейчас. Эти вещи единственно реальные, а остальное – иллюзия.
Притча в тему…
Так говорили две свечи
– Жаль мне тебя, – сказала незажженная свеча своей зажженной подруге. – Короток твой век. Ты все время горишь, и скоро тебя не станет. Я много счастливее тебя. Я не горю и, следовательно, не таю; лежу спокойно на боку и проживу очень долго. Твои же дни сочтены.
Отвечала горящая свеча:
– Я нисколько не жалею об этом. Моя жизнь прекрасна и полна значения. Я горю, и воск мой тает, но от моего огня зажигается множество других свечей, и мой огонь от этого не убывает. И когда воск и фитиль сгорят, то огонь мой – душа свечи – соединится с огнем пространства, частицей которого он являлся, и я снова вольюсь в свой великолепный и сияющий огненный дом. А здесь я светом своим разгоняю мрак ночи; радую глаз ребенка на праздничной елке; оздоровляю воздух у постели больного, ибо возбудители болезней не выносят живого огня; возношусь символом молитвенного устремления перед священными изображениями. Разве короткая жизнь моя не прекрасна?! И мне жаль тебя, незажженная моя сестра. Жалка твоя участь. Ты не выполнила своего назначения; и где душа твоя – огонь? Да, ты пролежишь в сохранности долгие годы, но кому ты нужна такая, и какая радость и польза от тебя?
Право, «лучше гореть, нежели почивать», потому что в горении жизнь, а в спячке – смерть. И ты жалеешь меня, что я скоро сгорю и перестану жить, но ты, в твоем сохранном бездействии, и не начинала существовать, и так и умрешь, не начав. А жизнь пройдет мимо.
