16. Упражнение с мячом
Положите ребенка на большой надувной мяч животом вниз. Держите его за спину и покачивайте мяч в разные стороны. Старайтесь слегка двигать мяч, чтобы ребенок не соскользнул с него. Упражнение направлено на тренировку вестибулярного аппарата. Оно может проводиться в любое время дня, через 30–40 минут после еды.
Данный комплекс упражнений должен длиться не более 15 минут, иначе ребенок слишком утомится. Желательно не изменять последовательность упражнений, если же ребенок капризничает, можно ограничиться выполнением массажа. Не совершайте резких движений и всегда разговаривайте с малышом. Тогда гимнастика принесет удовольствие и вам, и ребенку.
Теперь рассмотрим массаж и гимнастику для детей в возрасте 3–4 месяцев. Стоит отметить, что малыши в этом возрасте уже более развиты, меньше спят и больше двигаются. Постепенно их руки и ноги начинают совершать более точные движения, что связано со снижением и исчезновением гипертонуса мышц-сгибателей. Ребенка 3–4 месяцев важно научить правильно держать предметы, изменять положение тела и нормализовать тонус мышц ног.
Перейдем к описанию комплекса упражнений для детей 3–4 месяцев.
1. Массаж рук
Положите ребенка на спину. Удерживайте правую руку малыша, вложив ему в кисть большой палец левой руки. Правой рукой сделайте 5 поглаживаний по направлению от кисти к плечу. Затем обхватите руку ребенка большим и указательным пальцем, как бы беря ее в кольцо. Двигаясь от кисти к локтю, растирайте руку ребенка кольцевыми движениями. Затем разотрите таким же образом предплечье. При растирании особый упор следует делать на наружную часть руки ребенка. В результате массажа руки кожа ребенка должна порозоветь, что будет свидетельствовать о притоке крови к ее поверхности.
2. Упражнение для рук
Положите ребенка на спину. Вложите большие пальцы обеих рук в кисти рук ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти ребенка. Плавно и медленно разведите руки ребенка в стороны. Замрите в таком положении на 1–2 секунды и направьте руки друг к другу, скрестив их на уровне груди ребенка. Повторите упражнение 8 раз. При движении рук не дергайте их, не тяните. Ребенку должно быть удобно и приятно это занятие. Если он начинает сопротивляться, следует прекратить выполнение упражнения.
3. Массаж ног
Положите ребенка на спину. Возьмите правую стопу ребенку в свою левую руку. Правой рукой погладьте ногу от стопы к бедру. Затем обхватите ногу ребенка большим и указательным пальцами так, чтобы подушечки пальцев соединились на наружной поверхности ноги. Начните кольцевое растирание снизу вверх. Не нужно растирать область подколенной ямки и ахиллова сухожилия. После растирания еще раз погладьте ногу снизу вверх, успокаивая мышцы ребенка.
4. Тренируемся делать скользящие шаги Положите ребенка на спину и возьмите его голени в руки таким образом, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени. Слегка встряхнув ногу ребенка, выпрямите ее, опустите стопу на пол и, скользя ею по полу, согните ногу ребенка в колене. Повторите то же самое со второй ногой ребенка. Движения должны напоминать упражнение «велосипед». Выполнять упражнение следует только в том случае, если ребенок не сопротивляется и его ноги легко разгибаются. Все движения делайте плавно, без рывков.
5. Тренируемся переворачиваться на живот Положите ребенка на живот. Встаньте у его ног и вложите свой большой палец левой руки в правую кисть ребенка. Остальными пальцами обхватите кисть. Правой рукой обхватите обе голени ребенка, выпрямите его ноги, слегка поверните таз ребенка влево. Ребенок должен рефлекторно повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону вслед за тазом. Задержите ребенка в таком положении на 2–3 секунды, чтобы потренировать мышцы шеи. Затем слегка потяните левую руку ребенка, после чего он должен сам перевернуться на живот. Если ребенок не может сам положить руки под грудью правильно, помогите ему, положив их ладонями вниз. Дав отдохнуть ребенку некоторое время, переверните его на спину и повторите упражнение, повернув его уже в другую сторону.
Это упражнение помогает научить малыша правильно переворачиваться со спины на живот. Это очень важно, так как часто бывает, что ребенок при самостоятельном повороте на живот слишком сильно прогибает позвоночник, что отрицательно сказывается на его дальнейшем развитии. Выполняйте упражнение несколько раз в день, и ребенок научится самостоятельно переворачиваться на живот, делая это правильно.
6. Массаж спины и ягодиц
Положите ребенка на живот и встаньте у его ног. Сначала погладьте его спину и ягодицы обеими руками. Затем переходите к растиранию, которое можно делать подушечками пальцев, а также тыльной стороной пальцев. Растирание может быть прямолинейным и круговым. В первом случае правой рукой вы должны смещать кожу ребенка вверх, а левой – вниз. Во втором случае правой рукой вы массируете по часовой стрелке, а левой – против. При растирании ягодиц следует сначала растереть одну, а затем другую ягодицы последовательно. Чтобы завершить растирание, снова погладьте ребенка обеими руками.
7. Массаж позвоночника
Положите ребенка на правый бок. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка, после чего ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Проделайте это упражнение по 3 раза в положении лежа на правом и на левом боку.
8. Тренируемся держать спину
Положите ребенка на живот, встаньте у его ног. Большим и указательным пальцем правой руки обхватите нижнюю часть голени правой ноги ребенка, а остальными пальцами – нижнюю часть голени левой ноги. Приподнимите ноги ребенка так, чтобы можно было ладонь левой руки положить под живот малыша. Затем поднимите ребенка над столом и удерживайте так 3–5 секунд. Затем опустите и дайте отдохнуть несколько секунд. Во время этого упражнения ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища. Это укрепляет мышцы спины.
9. Массаж живота
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Массаж начинайте с кругового поглаживания, затем продолжайте встречным поглаживанием и заканчивайте поглаживанием по косым мышцам живота. Потом переходите к растиранию, которое проводится подушечками пальцев. Положите подушечки пальцев на пупок ребенка и начните круговое растирание по часовой стрелке. Каждый круг должен быть шире предыдущего. Потом проведите растирание по прямым мышцам живота обеими руками. После растирания следует снова выполнить поглаживание.
10. Тренируем подъемы головы и туловища Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Затем вложите свои большие пальцы рук в кисти ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Слегка потяните руки ребенка к себе, выпрямляя их, и начните приподнимать его голову и туловище. При этом весело разговаривайте с ним, побуждая его самого тянуться к вам. Подняв спину ребенка почти вертикально, начните опускать его на бок. При каждом подъеме чередуйте опускание то на левый, то на правый бок. Это позволит избежать травмы головы при соприкосновении со столом (полом).
