Повторите упражнение другим плечом.
А в завершение выполните упражнение одновременно обоими плечами. Сначала работайте синхронно. Далее попробуйте двигать плечами независимо друг от друга.
Вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости. Я не раз наблюдала удивленные лица после выполнения этого простого упражнения.
Упражнение «Антистрессовый счет»
Упражнение способствует выравниванию активности правого и левого полушарий коры головного мозга, что восстанавливает баланс активности мужского и женского аспектов нашей психики, проявления любви и воли в нашей жизни.
Выполните несколько плавных наклонов головы вперед и назад. Затем выполните наклоны головы к правому и левому плечам. Плечи неподвижны.
Поверните голову в одну сторону, потом в другую. Подбородок параллелен полу.
Синхронизируйте движение и дыхание.
Теперь вы готовы к выполнению основной части упражнения. «Верхней» точкой головы «напишите» на потолке цифры от 1 до 10 и обратно. При выполнении тяните «верхнюю» точку головы вверх.
Далее возьмите левый локоть правой рукой и также «напишите» цифры от 1 до 10 и в обратной последовательности. Повторите то же самое, но уже другим локтем.
В завершение выполните то же самое коленом, стоя на одной ноге. Колено поднимайте максимально высоко. Повторите то же самое с другой ногой.
Все очень просто. Но при всей простоте эффект поразительный. За несколько минут вы вернете себе легкость и прекрасное настроение. Однако самое главное – эти упражнения восстанавливают равновесие на самом глубоком уровне.
Подведем итог. Если вас беспокоят проблемы с позвоночником, не хватайтесь за обезболивающие таблетки. Снимите с себя психологическое напряжение. Для этого позвольте себе быть таким, какой вы есть сейчас.
Смиритесь со своим несовершенством и несовершенством жизни.
Подумайте о том, что главное в жизни.
Отдайте право на совершенство Богу и позвольте мудрости жизни расставить все на свои места.
Восстановив равновесие, найдите верное направление приложения усилий. Для этого нужно внимательно присмотреться к тому, что рождает ощущение дискомфорта, и перестать напрягаться и грести против течения, едва только события выходят из-под контроля. Надо осознать свою эмоциональную реакцию (скорее всего, у вас преобладают мысли наподобие: «Все плохо, все не так»). Эмоциональные переживания перекрывают логику, ограничивают доступ к интеллектуальному ресурсу и затрудняют поиск оптимального решения. Сделав несколько глубоких выдохов, спросите себя: «Что происходит? Как я могу на это влиять? От чего это зависит? Чему я научился? Как я могу это использовать? Что я могу сделать прямо сейчас?»
Непосредственное отношение к естественности и эффективности движения по жизни имеет состояние здоровья ног. Мы уже говорили с вами, что понять послание болезни помогает анализ функции той области, где есть нарушение здоровья. Ноги выполняют функцию опоры и движения. Проблемы с ногами означают нехватку устойчивости, самостоятельности, успеха и продвижения вперед. Иногда человек внутреннюю активность заменяет внешней активностью, например почти маниакальной увлеченностью спортом или работой. Все, что имеет характеристику «чрезмерно» (даже те вещи, которые в целом приветствуются в обществе), разрушает качество жизни. Если есть проблемы с ногами, значит пришло время пересмотреть жизненную стратегию. Если человек упорно придерживается привычного стиля жизни, вместо того чтобы выйти на следующий уровень своих возможностей, начинаются проблемы с ногами.
Позвоночник венчает голова. Считается, что голова – царство, где обитает разум, а сердце руководит чувствами. Наш язык ярко определяет эти полярные состояния человека: «он живет сердцем» или «он живет головой». И на интуитивном уровне становится понятно, как человек строит свою жизнь. Про человека, совершившего неразумный поступок, говорят «безголовый». А когда мы слышим: «У него холодная голова», это говорит о рассудочности человека – в своих поступках он руководствуется расчетом, логикой, не принимая во внимания чувства.
Когда мы переживаем эмоции, у нас активно правое полушарие головного мозга, но более восприимчива левая сторона тела. Именно слева находится сердце. Оно очень чутко реагирует на любой сигнал. На самом деле мы переживаем эмоции, ощущения всем телом, просто сердце и левая сторона более восприимчивы.
Способность быть логичным, рационально обрабатывать информацию – свойство левого полушария. Любые сильные эмоции «выключают» голову, точнее, перекрывают работу левого полушария и активизируют работу правого полушария и сердца. Наш красноречивый язык так определяет состояние сильных эмоций: «потерял голову», «любовь вскружила голову». Боль, эмоции мы переживаем через ощущения, то есть телом. И это тоже ослабляет контроль разума, то есть голову. Когда мы слышим характеристику «твердолобый», сразу понимаем, что для этого человека закрыта сфера чувств. Встречаются люди, которым «хоть кол на голове теши», значит, они слышат только себя, их невозможно переубедить, они будут стоять на своем (прошибать лбом стену).
Ученые утверждают, что люди используют не более 5 % возможностей мозга. Эта цифра касается интеллектуальной деятельности. Но это вовсе не означает, что 95 % мозга не участвуют в жизни человека. Мы слышали о сверхвозможностях, которые проявляются в особых состояниях сознания. И тогда мозг функционирует с нулевой интеллектуальной активностью, но даже наши несовершенные приборы фиксируют активность на других частотах.
Существует понятие «круг восприятия». Оказалось, что мы воспринимаем менее 7 % информации, передаваемой словами, около 35 % – через голос (тембр, громкость, скорость, эмоциональная окраска), а остальную – с помощью сигналов тела (позу, жесты и пр.). Но это только видимая сторона. И характеристики голоса, и сигналы тела – внешнее проявление процессов внутри нас. Мы считываем их интуитивно, минуя сознание. И что бы человек ни говорил, если внешнее выражение послания противоречит его содержанию, мы всегда это почувствуем. Даже если не сможем это четко сформулировать, появится дискомфорт. Неискренность мы чувствуем нутром.
Именно в содружестве интеллекта, способностей чувственного и интуитивного восприятия мира кроется колоссальный резерв человека. Но современная культура развивает интеллект в ущерб чувствам и ощущениям. И интеллект, призванный обогатить жизнь человека во всех сферах, превращается в инструмент ограничения. Человек развивается однобоко. В предельных случаях эксплуатации интеллекта происходит разрушение личности.
В нашей культуре нарушен баланс между двумя способами постижения мира. Это ослабляет человека, забирает радость жизни и направляет его развитие в тупик. Интересно, что с повышением роли интеллекта в нашем мире его общий уровень для «среднего» человека снижается, особенно для молодого поколения. Отсутствует внешняя мотивация развивать интеллект, ведь есть же калькуляторы, Интернет, навигаторы. А до внутренней мотивации сложно добраться, когда сознание окутано навязчивыми штампами жизни. Я недавно наблюдала, как две семилетние девочки играли в дочки-матери и в их диалоге не было ни единого «живого» слова, а звучали исключительно фразы из рекламного ролика стирального порошка.
