А что же делать, можешь спросить ты, если на душе совсем не весело, и окружающих хочется просто поубивать? Отвечаю. Первое, что нужно сделать – применить технику «Тотального Да», приведенную в главе «Принятие» (можешь прямо сейчас найти ее по оглавлению). Это тебя успокоит и снимет напряжение. Второе немаловажное действие – сохранять минимальный контакт со своей внутренней частью психики, ответственной за оптимизм. Она сейчас не так сильна, как когда-то, но она есть! Жива и здорова, хотя и «приболела»… Просто помня о ней, ты дашь ей силу проявиться тогда, когда наступит нужный момент. Просто помни.
Самая простая и эффективная техника для решения задачи «быть всегда довольной» – каждые пятнадцать минут своей жизни говорить (вслух или про себя) простое русское слово: «Хорошо!» И при этом улыбаться!
Улыбка не только отражает приподнятое настроение, но и активно его создает. Попробуй натянуть улыбку, когда привычно хочется погрустить или пожаловаться, и ты почувствуешь, как меняется внутреннее состояние. Если не получается – притворись! У англичан есть хорошая поговорка: «Fake it until you make it». Притворись, пока не станет получаться. Улыбнись! Сделай это прямо сейчас и никогда не отпускай улыбку со своего лица! Keep smiling!
Мужчины любят лишь тех женщин, которые улыбаются
Улыбка – не только одно из самых эффективных психотерапевтических средств, но и важнейшая часть арсенала женской эффективности. О красоте приподнятых уголков губ написано немало, однако я считаю важным еще раз обратить твое внимание на это волшебное явление, ведь лицо с улыбкой, открытое, освещенное радостью, – это и есть женская красота в самой своей сути.
Улыбка – важнейший элемент позитивного отношения к жизни. Воспитание привычки улыбаться, точнее готовности к доброжелательной улыбке, – полезнейшее приобретение для каждой любящей себя женщины.
Привычка улыбаться для женщины – качество врожденное, а не усвоенное. Она самой природой заложена в ее мозгу. Улыбка соответствует эволюционной роли женщины как заботливой и несущей мир. Это не означает, что женщина не может быть столь же авторитетной, как и мужчина. Но улыбчивость делает ее менее властной и мужеподобной.
Если женщина не верит в то, что самое большое счастье для мужчины, это сделать ее счастливой, она никогда не достигнет настоящих высот в женской карьере. Ведь данное убеждение будет работать как «самореализующееся пророчество», и ей всегда будут попадаться «не те» мужчины. Если же женщина поверит в свое смыслообразующее место в жизни мужчины, она будет с радостью и благодарностью принимать от него любовь и заботу, бесконечно улучшая и укрепляя отношения.
Как можно выразить радость и благодарность телом? Естественно, улыбнуться! Улыбаясь, ты излучаешь самую светлую энергию жизни, демонстрируешь миру, что ты довольна и счастлива, делая счастливыми всех вокруг – мужчин, детей и даже случайных прохожих.
Ученые провели несколько интересных экспериментов, чтобы выяснить, как улыбка влияет на людей.
Влияние улыбки на знакомство. Помощница экспериментатора садилась за свободный столик в кафе и смотрела на одного из мужчин, при этом либо улыбалась, либо нет. При контрольном (проверочном) исследовании она не обращала внимания на мужчин и не улыбалась. В итоге, когда не было ни взгляда, ни улыбки, никто из мужчин не подошел познакомиться. Когда девушка посылала только взгляд, к ней подходили знакомиться в 20 % случаев, а если взгляд сопровождался улыбкой – в 60 %. Зная эту статистику, думаю, тебе больше не придет в голову вопрос: «Как познакомиться с мужчиной?»
Влияние улыбки на размер чаевых. Девушка-официантка, подавая заказ клиентам (и женщинам, и мужчинам), улыбалась либо слегка (только уголками губ), либо широко (демонстрируя зубы). В результате выяснилось, что клиенты оставляют на чай больше, если видели широкую открытую улыбку. Разумеется, это правило распространяется и на все другие аспекты профессиональной и личной коммуникации.
Влияние улыбки в ситуации автостопа. Женщина голосовала на оживленной дороге. Иногда она улыбалась водителям (легко, чуть подняв уголки губ), а иногда нет. В процессе исследования остановилось 90 водителей. Улыбающейся женщине мужчины готовы были помочь в три раза чаще! Отличный повод вспомнить ситуацию, когда ты в последний раз делала какую-то мужскую работу. Готов поспорить, улыбки в этот момент на твоем лице не было!
Британские ученые пригласили для эксперимента большую группу мужчин-добровольцев и показали им фотографии женщин с макияжем, но без улыбки, а затем – этих же женщин без макияжа, но улыбающихся. Их попросили оценить, на какой из фотографий женщина кажется привлекательнее. Более 70 % представителей сильного пола сказали, что женщины без макияжа, но зато с улыбкой нравятся им гораздо больше. А около 60 % мужчин заявили, что неулыбающиеся женщины кажутся им неинтересными. Отличный способ сэкономить на косметике, не так ли?
Выводы из всего вышесказанного. Улыбка, как выражение доброжелательности и позитива, улучшает коммуникацию, повышает уверенность в себе, привлекает других позитивных людей. У тех, кто склонен к искренней светлой улыбке, обычно более радостное настроение и удачнее складывается жизнь.
Улыбнись!
Счастье в отношениях. Коды доступа
Переходим к основной части книги. Имея многолетнюю психологическую практику, я не единожды убеждался, что есть главные, базовые навыки, которыми должна обладать умная женщина для достижения счастья в отношениях. Если твоя женская карьера тебе небезразлична, было бы очень желательно данными компетенциями овладеть. Именно для этого и именно об этом написана моя книга. По сути, речь идет о составных элементах таких глобальных и вечных категорий, как любовь и счастье, разобранных на компоненты поведения. Вот эти необходимые и достаточные компоненты счастливых отношений.
1. Принятие.
2. Уважение.
3. Доверие.
4. Благодарность.
«Это же элементарно!» – можешь воскликнуть ты, обманувшись обыденностью упомянутых понятий. На первый взгляд, эти навыки – действительно, не «бином Ньютона». Ну что трудного в том, чтобы поблагодарить мужчину за преподнесенный букет цветов или открытую дверь автомобиля? Или выразить ему доверие, не расспрашивая о подробностях и причинах задержки с работы на 20–30 минут… Однако эта простота – кажущаяся. В реальности 90 % женщин, даже очень «продвинутые», не умеют этого делать! Или не хотят? В этом мы обязательно разберемся.
