Самое простое, что ты можешь сделать самостоятельно – перепрограммировать часть своего мозга, отвечающую за воспоминания. Обрати внимание: наши воспоминания – это не то, что было на самом деле, а то, как мы интерпретировали события прошлого на самом деле. То есть события прошлого, пропущенные через фильтр нашего отношения. Получается, что если мы поменяем отношение, «переинтерпретируем» прошлое, то и воспоминания изменятся. А вместе с ними поменяются и наши убеждения, связанные с объектом воспоминания. Для этого нужно максимально задействовать свое воображение как способ доступа к бессознательным частям психики.
Чтобы попрактиковаться в этом навыке, я предлагаю тебе простой и эффективный способ, который поможет научиться принимать любовь от мужчин.
В уединении, тишине, лучше в кровати перед сном мысленно рисуй картины своего прошлого. Представляй себя маленькой девочкой рядом со своим отцом. Вообрази, что он говорит тебе слова поддержки, что ты красивая, что ты самая лучшая девочка в мире. Не стесняй себя, дай волю воображению, это очень важно. Необходимо прочувствовать свои ощущения от таких отношений с отцом, как они влияют на твою самооценку, успешность, отношения с мальчиками, а потом и с мужчинами. Для усиления эффекта было бы хорошо посмотреть кинофильмы, в которых фигурируют такие отношения между отцом и дочерью. Представь себя на месте героини. Почувствуй огромный прилив доверия к своему отцу.
Делай это упражнение в течение 2–3 недель и обрати внимание на изменение своих ощущений от общения с мужчинами и на то, как будут меняться их реакции на тебя.
В заключении о доверии
Причин и следствий недоверия в семье существует великое множество. Вспомним известную фразу Льва Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». К сожалению, можно со всей уверенностью утверждать, что все семьи, в которых люди не доверяют друг другу, – несчастны. И общего для всех решения нет и быть не может. Остается только упорно работать над собой и надеяться, что любовь и естественное стремление к открытости окажутся сильнее гордыни и страхов.
Каждый раз, сталкиваясь с тем, что наши ожидания относительно партнера не оправдались, мы встаем перед выбором – идти дальше навстречу или вернуться на старый круг недоверия. И только от нас зависит, в какую сторону будет сделан шаг.
Настоящее доверие между мужчиной и женщиной – это нелегкий труд, требующий ежедневного вложения и бережного ухода. Собирая по крупицам, сохраняя и развивая доверие к себе и другому, мужчина и женщина дают шанс их отношениям быть счастливыми и наполненными истинной любовью.
Благодарность – основа любви
Очень часто к психологу обращаются люди, не получающие в семье признания и благодарности за проявление заботы, домашние хлопоты и так далее. Они жалуются на неуважение со стороны близких, на их нежелание помогать по хозяйству и просто недостаток внимания.
Дорогая читательница! Скажи, пожалуйста, если прямо сейчас я попрошу тебя написать список того, что твой мужчина когда-то для тебя делал, а сейчас не делает, насколько большим будет перечень? А если список того, что бы ты хотела, чтобы мужчина для тебя делал, а он этого не делает? Не потому что не может, а по какой-то другой причине. Сколько было бы пунктов в твоих списках? Пять, десять, а может, пятьдесят?
Надеюсь, ты уже понимаешь, что причина появления каждого пункта в этом, буквально говоря, черном списке – невыраженная когда-то благодарность. Если же мы «копнем» немного глубже, то сможем удостовериться, что причина отсутствия мужчины как такового кроется зачастую в этой же «болезни» – неумении благодарить.
Благодарность – основа любви. Она укрепляет любые отношения, в первую очередь отношения в семье, и именно ее недостаток делает людей в браке несчастными, ведь каждому хочется знать, что он старается не напрасно, что его усилия будут оценены по заслугам. Благодарность – самый эффективный метод преодоления семейных кризисов!
Благодарность является лучшим психологическим подкреплением, лучшей мотивацией к тому, чтобы мужчина чаще осуществлял те или иные действия (подробнее об этом чуть ниже).
Благодарность – выражение признательности за любой добрый поступок, за сделанное или подаренное. Эмоция благодарности – одна из самых позитивных и приятных. Она возникает в ответ на благородные действия в адрес человека и касается не только отношений между мужчиной и женщиной. Благодарные люди благодарны миру и жизни в целом.
Абрахам Маслоу писал по поводу благодарности: «Я обнаружил, что многие люди не умеют ценить возможность удовлетворения потребностей и желаний, а порой с пренебрежением относятся к уже удовлетворенной потребности. Самоактуализирующимся индивидуумам почти не свойственно это заблуждение, которое служит источником многих человеческих страданий. Другими словами, самоактуализирующиеся люди умеют быть „благодарными“. Они всегда помнят о дарованных им жизнью благах. Для них чудо всегда остается чудом, даже если они сталкиваются с ним вновь и вновь. Именно эта способность непрестанно осознавать ниспосланную им удачу, именно эта благодарность судьбе за возможность наслаждаться благами жизни служит гарантией того, что жизнь для них никогда не утратит свою ценность, привлекательность и новизну».
В последнее время много говорится и пишется о том, что стоит благодарить судьбу, Вселенную, Бога за все, что мы имеем. Это действительно весьма полезно для улучшения эмоционального состояния и успешности вообще. Однако не менее важно хвалить и благодарить не абстрактные силы, а конкретного человека, который живет бок о бок с нами. И делать это нужно грамотно.
Казалось бы, чего проще – поблагодарить мужчину за отлично проведенный вечер, похвалить его за умение зарабатывать деньги или тонкое чувство юмора. Однако женщины, которые посещают мои семинары, нередко бывают искренне удивлены тем, что в этом вообще есть необходимость! Заработанные мужем деньги воспринимаются как должное, букет цветов уже не вызывает восторга, а реакция на комплимент оставляет ощущение, что в сторону женщины прозвучала пресная банальность, а то и хамство.
В данной главе я предлагаю тебе детально разобраться с волшебной эмоцией благодарности: чем она тебе может быть полезна, как ее правильно проживать и выражать в поведении и почему она так важна для построения теплых и радостных отношений.
Ежедневное выражение благодарности помогает укреплять отношения
За время своей работы семейным психотерапевтом я наблюдал большое количество пар, которые находились в удовлетворяющих обоих партнеров и стабильных отношениях. Главный вывод из этого наблюдения, который я могу ответственно озвучить в книге, следующий: изменение качества отношений напрямую связано с ощущением благодарности одного из партнеров, чаще всего женщины! Этот эффект наблюдался мной на протяжении многих месяцев и даже лет.
