Вот тебе снова задание. Каждое утро ты уже просыпаешься и приветствуешь себя словами любви или комплиментами, нежишься в постели первые пять минут, с удовольствием потягиваясь и решая вопрос, что удивительного меня ждет сегодня, с какой пользой себе и миру я проведу этот день. Не важно, что ты еще не знаешь ответов. Важно быть внимательной к этому дню и каждой встрече в нем, чтобы не пропустить что-либо интересное и дать себе возможность принести пользу.
Ежедневные подарки своим близким
Каждый день предлагаю тебе дарить 21 «эмоциональное поглаживание» своим близким. Семь визуальных, семь аудиальных, семь кинестетических.
Все психологи как один твердят о том, что каждому человеку необходимы ежедневные объятия или, скажем, эмоциональные поглаживания. Предлагаю тебе дарить их каждый день своим близким. Как это делать? Очень просто и приятно.
Эмоциональные поглаживания бывают трех видов: визуальные, аудиальные и кинестетические. Пример визуального поглаживания это добрый взгляд, игривое подмигивание, нежный взгляд глаза в глаза, приветливое лицо. Аудиальное поглаживание это комплимент, доброе слово, слова восхищения, благодарность. Кинестетическое – нежное объятие, легкое поглаживание, поцелуй, взъерошить с любовью волосы на макушке своего проказника-сына, прижаться к плечу мужа, обнять мать и так далее. Я думаю, ты легко дополнишь список сама.
Смотри, сколько приятных, удивительных дел тебя ждут ежедневно! А уж сколько пользы ты принесешь этому миру, даря такое отношение, начиная со своих родных и близких!
В ответ тебя ждет много удивительного. Боюсь, тебе захочется распространить это задание уже не только на свою семью, но и на друзей, коллег, соседей и просто людей вокруг.
Напоследок не могу не вспомнить историю одной моей клиентки, которая настолько не любила свое располневшее после родов тело, что даже перестала фотографироваться. Свою любимую доченьку она фотографировала часто и с удовольствием. Целых пять лет! Целых пять лет, пока не любила себя и не могла найти мотивацию к снижению веса. (Про мотивацию мы с тобой обязательно еще поговорим.) Но как она ужаснулась, когда поняла, что целых пять лет ее нет на фотографиях дочери, а значит, и в ее жизни. Ведь когда-нибудь повзрослевшая дочь очень удивится, почему на ее детских фотографиях нигде нет рядом любимой мамы.
Завершая эту тему жизненного тонуса, который проявляется в любви и заботе к себе, подарю тебе еще одно упражнение. Оно направлено на обретение энергии и веры в себя в те дни, когда кажется, что нет сил, ничего не получается, будто ты одинока и нет того, кто бы мог помочь тебе.
Обретение энергии и веры в себя
Прогулка в лесу. Закрой глаза и представь себя в незнакомом лесу. Ты пришла сюда прогуляться, и было так интересно, что ты и не заметила, что день близится к завершению, на лес стали опускаться сумерки, и вдобавок ты заблудилась. Вокруг тебя становится все темнее и темнее, поднялся сильный ветер, небо заволокло тучами, похолодало, ты никак не можешь найти дорогу домой. А еще сейчас ты слышишь, как кто-то проходит сквозь кусты, начинает гнаться за тобой, как будто хочет поймать и захватить тебя.
Открой глаза. С какими чувствами ты встретилась? Я угадаю. Эти чувства похожи на страх, бессилие, уныние и жалость к себе. Похожие чувства ты испытываешь в те дни, когда, прикладывая много усилий к своей стройности, ты обнаруживаешь, что получается мало и появляется желание бросить все. Давай продолжим упражнение.
Закрой глаза. Представь ту же ситуацию. Ты в незнакомом лесу. Ты пришла туда прогуляться, и было так интересно, что ты и не заметила, что день близится к завершению, на лес стали опускаться сумерки, и вдобавок ты заблудилась. Вокруг тебя становится все темнее и темнее, поднялся сильный ветер, небо заволокло тучами, похолодало, ты никак не можешь найти дорогу домой. Сейчас ты слышишь, как кто-то проходит сквозь кусты, начинает гнаться за тобой, как будто хочет поймать и захватить тебя.
Но рядом с тобой сейчас маленькая девочка. Она очень испугана, вся дрожит и почти плачет.
Открой глаза. С какими чувствами ты встретилась теперь? Да. Ты права! Как бы ни было страшно, но рядом с маленькой девочкой ты полна решимости спасти и защитить ее, укрыть от опасности. И вместе с этим у тебя появилась и сила!
Так вот, в минуты или дни своего уныния и слабости предлагаю тебе не забывать, что как будто сейчас просит защиты и утешения та самая маленькая девочка, которую взрослая ты вполне в силах защитить и обогреть. А значит, именно в такие дни предлагаю тебе усилить заботу о себе так, как бы ты делала это для той маленькой симпатичной крохи. Уж если тебе не до себя, то позаботиться о ней ты просто обязана! Ведь не можешь же ты ее просто бросить!
Мои ошибки. Как неправильно пользоваться тонусом
Ну и напоследок, завершая тему жизненного тонуса, которая так красиво раскрывается в новом осознании, что стройная жизнь возможна лишь в полной любви к себе, расскажу тебе еще одну, свою историю.
Однажды я, в состоянии полной эйфории и тонуса, неправильно воспользовалась этой возможностью и довела себя до банальной усталости и «изнасилования» своего тела, за что получила непременный ответ, который стал для меня особо ценным уроком.
Эта история связана с покупкой квартиры и переездом. Так как о покупке своей большой квартиры я мечтала давно, то становится понятным, как я чувствовала себя в случившемся счастье. Меня переполняла радость, эмоции били через край, было ощущение полной влюбленности в этот мир и в его взаимности. Вот это тонус!!! Самое время сбросить еще пару килограммов, особенно теперь, когда можно заняться переездом, уборкой дома, расстановкой мебели и раскладыванием по местам огромного количества вещей из многочисленных коробок. Тогда, когда переедать просто не хочется и некогда, тело порхает от счастья, а в душе такой подъем!
И я начала методично худеть. Каждый мой день начинался с того, что я бежала мыть стены и потолки, а также полки шкафов, чтобы разложить туда перевезенные вещи. Которые к тому же еще было необходимо перестирать и перегладить. В полном изнеможении я доползала до холодильника, чтобы откусить куриный рулет, но втайне тихо радовалась, что как хорошо, что мне некогда и я так мало ем. Во второй половине дня я приводила себя в порядок и бежала на работу, так как группы по снижению веса у нас шли всегда по вечерам. После успешно отработанного вечера приходила домой, падала на кровать и почему-то долго не могла заснуть. Промаявшись два-три часа, снова вскакивала и бралась за уборку.
