...
У вас наверняка возник вопрос, почему нежелательно брать лазерную указку, луч которой гораздо лучше, резче виден на стене. Причина в том, что световое пятно от обычной лампочки, вставленной в фонарик, вызывает меньшую зрительную усталость, чем от луча лазерной указки. Луч лазерной указки способен усилить зрительное напряжение и даже вызвать стрессовую реакцию у работающего с ним ребенка. К тому же этот луч при случайном попадании в глаза может нарушить работу сетчатки, так что он небезопасен. Именно поэтому ребенку ни в коем случае нельзя давать лазерную указку под видом обычной интересной игрушки.
С какого возраста можно начинать такие тренировки? С любого – как только грудной ребенок начинает фиксировать взгляд на показанном ему объекте, например на игрушке, а также на лицах окружающих людей.
Методика 5. «гимнастика с игрушкой»
Данная методика подойдет для совсем маленьких детей, которые уже умеют фиксировать взгляд на предмете. Возьмите не очень крупную яркую игрушку, желательно пищащую, и начните водить ею перед лицом ребенка на расстоянии примерно 40–50 см в различных направлениях в течение 30–40 секунд. Чтобы дополнительно привлечь внимание малыша к перемещающемуся объекту, можете добавить звуковое сопровождение (пищание). Вы заметите, что ребенок охотно следит за игрушкой глазками, ему эта игра кажется чрезвычайно интересной. Проводите ее не реже двух-трех раз в день , каждый раз меняя игрушки, чтобы внимание малыша не ослабевало.
Это упражнение развивает и укрепляет глазодвигательные мышцы, приучает глаза работать синхронно, служит профилактикой и лечением различных форм косоглазия, улучшает кровоснабжение глаз. А благодаря тому, что взгляд фиксируется на движущемся ярком объекте, гимнастика способствует быстрому совершенствованию зрительного анализатора, что является хорошей профилактикой амблиопии.
Методика 6. «зрительная дуга»
Эта методика подходит в основном для детей школьного возраста и взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.
Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Переведите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд . Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.
Эта гимнастика великолепно подходит людям, по многу часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.
...
Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.
Дошкольники также смогут заниматься по этой методике, если родителям удастся превратить ее в увлекательную игру и заинтересовать ребенка. Отмечено, что маленькие дети вполне неплохо справляются даже со сложными зрительными упражнениями при условии, что регулярно делают их вместе с папой или мамой.
Методика 7. «v-образная гимнастика»
Эта методика способствует расслаблению глаз, а также значительно повышает остроту зрения и резкость изображения. Попробуйте сделать упражнение сами и обратите внимание на разницу в зрении до и после него. Вы приятно удивитесь тому, насколько четко и контрастно стали видеть сразу после короткой гимнастики.
Как выполнять это упражнение? Очень просто. Оно вполне соответствует своему названию. В первую очередь необходимо сесть, так как все глазодвигательные упражнения желательно делать в сидячем положении. Это связано с тем, что при движении глазами в разные стороны, особенно если глаза открыты, может начаться головокружение, и в таком случае безопаснее всего сидеть.
Итак, сядьте на стул на расстоянии не более 1 метра от стены лицом к ней. Не поднимая головы (!), посмотрите в верхний левый угол стены, после чего сразу опустите глаза к полу и одновременно закройте веки. Мышцы лица постарайтесь полностью расслабить. Затем посмотрите в верхний правый угол стены, также не поднимая головы, и снова опустите глаза вниз, полностью расслабив лицо. При выполнении гимнастики глаза опускаются вниз, и веки закрываются не более чем на 5–7 секунд. Повторяйте упражнение не менее 5 раз подряд. После того как вы сами освоите данное упражнение и научите ребенка правильной технике его выполнения, вам не придется искать стену, чтобы заниматься «V-образной гимнастикой». Достаточно будет устроиться в любом удобном месте и выписывать глазами латинскую букву V, обязательно двигая глазными яблоками с максимальным размахом.
Каждый раз, когда ребенок выполняет это упражнение, вносите соответствующую запись в дневник тренировок.
Взрослым людям, постоянно работающим за компьютером, стоит обратить на «V-образную гимнастику» особое внимание: она является настоящей «скорой помощью» для глаз и позволяет быстро восстановить утраченные резкость и четкость изображения.
Методика 8. «маятник»
Это упражнение подходит в том числе для детей грудного возраста, которые уже в состоянии следить за движущимся объектом. Она обучает глаза синхронно фиксировать предметы, особенно находящиеся в движении, улучшает кровоснабжение глаз, развивает глазодвигательные мышцы, то есть укрепляет мышечную воронку, активизирует работу зрительного анализатора, что очень важно для профилактики амблиопии.
Обратите на данную методику особое внимание, если у кого-либо из близких родственников малыша имелась та или иная форма косоглазия. В этом случае займитесь тренировкой его глазодвигательных мышц как можно раньше. Упражнение «Маятник» – один из самых простых и действенных способов такой тренировки.
Возьмите одну яркую цветную бусину. Наденьте ее на нитку или леску так, чтобы в сложенном виде длина нитки была не менее 30 см. Выберите время, когда ребенок сыт, бодр, находится в прекрасном расположении духа, активно занимается с игрушками, с интересом рассматривает окружающие предметы. Положите его на спинку и поднесите к лицу бусину, держа ее за конец нитки. При этом расстояние между лицом ребенка и бусиной должно составлять не менее 40–50 см. Сначала бусина должна висеть неподвижно, чтобы малыш смог зафиксировать на ней взгляд. Далее очень медленно начните раскачивать ее вправо и влево наподобие маятника. Но размах движения бусины должен быть небольшим, чтобы ребенок успевал следить за ней.
