Очень значим во время беременности и другой витамин группы В – витамин В6. Его дефицит встречается редко, но он возможен из-за повышенной потребности во время беременности. Нехватка витамина В6 может привести к развитию токсикоза и разрушению зубной эмали матери; также она негативно влияет на сердце и нервную систему эмбриона. Витамин В6 содержится почти в тех же продуктах, что и фолиевая кислота: в печени, дрожжах, сое, фасоли, но более устойчив к воздействию температур. Если за день вы осилите 300–400 граммов печени или 250 граммов сои, вы сможете получить необходимое для организма количество натурального витамина.
Витамин В12 (цианокобаламин). Дефицит этого витамина может возникнуть при передозировке фолиевой кислоты – если в течение суток вы примете ее более 1000 миллиграммов. Нехватка В12 чревата развитием анемии и серьезными неврологическими проблемами. Суточную потребность в этом витамине можно покрыть с помощью печени, сардин, скумбрии, нежирного творога и твердых сортов сыра.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Недостаток витамина С может привести к прерыванию беременности. Хорошо, если у вас есть возможность выйти из дома и сорвать яблоко или смородину в собственном саду. Так вы сможете получить максимальное количество витамина С, содержащегося в продукте. Во всех остальных случаях ситуация будет иная: во время хранения овощей, фруктов, зелени аскорбиновая кислота стремительно разрушается. Так, в сорванном укропе или петрушке через сутки остается только половина от первоначального количества аскорбиновой кислоты. Столько же витамина С исчезает во время термической обработки. Посчитайте, сколько в итоге попадет в ваш организм?
Витамин Е. Роль витамина Е в сохранении беременности сложно переоценить. От этого мощнейшего антиоксиданта отчасти зависит сама возможность женщины выносить ребенка. Его нехватка ведет к кислородному голоданию тканей развивающегося эмбриона и чревата выкидышем. Нередко его прописывают в целях профилактики. Суточная потребность в витамине Е у беременной женщины составляет около 20 миллиграммов. По столько же витамина Е находится в столовой ложке соевого масла, в двух столовых ложках подсолнечного масла, в 100 граммах пшеничных ростков или 150 граммах сои. Если эти продукты питания не входят в ваш рацион, скорее всего, вы не сможете покрыть ежедневную норму. Дело в том, что другие продукты не так богаты витамином Е. Необходимое беременной женщине количество можно получить из 400 граммов кукурузы или гречки, 600 граммов фасоли или овсяной крупы, 800 граммов креветок. Можете ли вы столько съесть за день – вот в чем вопрос. Да, и еще – под воздействием света витамин Е разрушается, и неизвестно, достаточно ли его в купленных вами продуктах.
Резюме: восполнить дефицит фолиевой кислоты, витаминов Е и С очень сложно. Дело не только в возросшей потребности, но и в недостаточном потреблении этих веществ и в их разрушении во время приготовления пищи. Их нехватка может спровоцировать серьезные нарушения в развитии малыша и привести к прерыванию беременности. Поэтому если врач советует вам их прием, прислушайтесь к его рекомендациям.
Однако! Один врач за поливитамины, а другой назначает вам витамины, исходя из результатов ваших анализов и экологической ситуации в вашем городе. Второй врач – прав! Бесконтрольный прием поливитаминов может привести к гипертрофии плода. Что в свою очередь может привести к кесареву сечению. Об этом нужно вам помнить и задавать наводящие вопросы акушеру-гинекологу из ЖК.
Какие пищевые добавки могут быть опасны для беременной?
Что скрывается за буквой «Е» и несколькими цифрами? Ответ прост: это пищевые добавки (консерванты, красители, загустители, антиокислители, ароматизаторы, подсластители). Последние полвека их активно используют в промышленном производстве, чтобы сэкономить на ингредиентах, продлить срок годности продукта, придать продукту товарный вид и запах. Существует огромное количество таких добавок. Многие из них не представляют опасности, но некоторые не так безобидны.
• Среди синтетических красителей вредна добавка Е128. Она может привести к неправильному формированию эмбриона.
• Среди сахарозаменителей для беременных опасен аспартам (индекс Е951). Он низкокалориен, но при этом в двести раз слаще сахара. Аспартам может спровоцировать мутации у плода, вызвать нарушение обмена веществ и проблемы с нервной системой.
• Еще один вредный для будущей матери подсластитель – цикламат натрия (Е952). Цикламат натрия приводит к врожденным уродствам плода. Особенно губительно его влияние на ранних сроках беременности. Он запрещен в России, но разрешен более чем в полусотне стран мира. Поэтому, если вы путешествуете, находясь в положении, обращайте внимание на состав сладостей.
Растяжки: почему они появляются?
Полоски на тесте – это хорошо, полоски на животе – плохо. Растяжки (стрии) появляются в местах максимального натяжения кожи. Они могут быть на груди, животе, бедрах и даже пояснице. Появление стрий не может пройти незамеченным: кожу разрисовывают красные или фиолетовые полосы длиной от одного до десяти сантиметров. Обычно будущие мамы очень боятся появления таких «знаков отличия», но бороться с ними начинают слишком поздно. Почему-то многие думают, что растяжки возникнут только после того, как живот станет огромный, как арбуз. Это не так. Растяжки могут появиться в первые месяцы беременности. Первой мишенью для них становится грудь: она быстро увеличивается и потом, как говорят некоторые, «лопается». Затем наступает время живота: В 15–17 недель на нем могут появиться стрии. Отчего это происходит?
По мнению специалистов, эластичность и красоту кожи обеспечивают эластин и коллаген. Эластин – белок, обеспечивающий растяжимость и восстановление тканей. О коллагене вы, наверное, слышали: о нем говорят практически в каждой рекламе крема от морщин. Коллаген – это белок, составляющий основу соединительной ткани. Он отвечает за прочность и эластичность тканей.
А теперь представьте, что образование коллагена и эластина в организме нарушилось или сократилось, а вы растете в размерах как на дрожжах. Конечно, таких перегрузок кожа не выдержит: сосуды, а также коллагеновые и эластические волокна порвутся, и появятся стрии.
Можно ли избежать растяжек?
Все это очень индивидуально. Есть девушки, которые не делают ничего для профилактики растяжек, но тем не менее, ухитряются избежать их появления. Причина этого – хорошая наследственность. Поэтому, чтобы предположить, велик ли риск возникновения у вас стрий, поговорите с мамой: уточните, были ли у нее растяжки и на каком сроке они появились. Однако, даже если у вашей мамы не было такой проблемы, это не повод расслабляться. Предпримите несколько простых шагов по предотвращению растяжек. Сразу после того, как вы узнали о беременности, загляните в аптеку и выберите специальный крем. Ключевое слово в предыдущем предложении – «сразу». Гормоны беременности моментально начинают сушить кожу, и если не восполнять липидную мантию, то до растяжек рукой подать. Если вы не хотите тратиться на крем или не доверяете неизвестным производителям, то можете воспользоваться бюджетным вариантом. Купите хорошее оливковое масло и наносите его на грудь, живот, бока – все те зоны, на которых, как вы считаете, могут образоваться стрии. Только помните, что от жирных пятен на одежде такое решение вопроса не спасает.
