Практика «Главная эмоция моей души»
Вы начинаете рассказывать вашей подруге о нескольких ситуациях в вашей жизни, в которых вы были абсолютно счастливы. Говорите, что с вами в этих ситуациях происходило и какие чувства и эмоции вы там испытали. Ваша задача – просто увлечься рассказом и говорить.
Задача вашей помощницы – слушать и записывать все ваши фразы, которые говорят о тех или иных эмоциональных и чувственных переживаниях этих ситуаций. И фиксировать их все. У каждой души они разные, хотя могут быть души с похожими эмоциями. У кого-то это восторг, у кого-то близость, у кого-то полет, у кого-то свобода, у кого-то легкость.
Если вы несколько раз говорите о близости – значит, она записывает это слово несколько раз. Если звучит какое-то другое слово, отражающее ваши чувства и эмоции, – ваша подруга их тоже записывает. Дайте ей подробную инструкцию.
А после того как вы расскажете про все ваши моменты счастья, она посмотрит и вычленит главный лейтмотив, который звучит во всех этих ситуациях и разных счастливых историях. Ей нужно найти то, что их объединяет. И вы вместе с ней подбираете то слово, которое описывает самую главную, ведущую эмоцию. Обычно это такое состояние, в котором вы счастливы и без которого жизнь не имеет смысла. И часто это состояние у вас бывает в дефиците. Для вас это самое главное, а мы ведь самое главное чаще всего себе и не разрешаем в силу выше обозначенных запретов наших родителей. Примеры ведущих эмоций – близость, легкость, полет, красота, восторг, восхищение, наслаждение, защищенность, спокойствие, творчество.
Если вам некого в ближайшее время попросить вас слушать, вы можете записать себя на диктофон. Или даже записать ваши счастливые истории на бумагу, чтобы потом вычленить основную эмоцию вашей души. Хотя по моему опыту, когда вы делаете это в паре с живым человеком, ваша ведущая эмоция находится гораздо быстрее и проще.
Если вы были на моих тренингах и уже делали эту практику, я вас приглашаю сделать ее снова и посмотреть, совпадают ли ваши ведущие эмоции тогда и сейчас. Иногда мы берем как ведущую какую-то эмоцию, которая у нас дефицитарная. Это тоже правильно, она важна на какой-то момент нашей жизни. Но она не главная для нашей души. Просто у нас ее мало, и нам кажется, что без нее жизнь никак не может продолжаться. А потом проходит время, у нас насыщается дефицит, и эмоция может поменяться, вернее, из-под утоленной дефицитарной потребности проявится ведущая эмоция. Ее можно назвать базовым состоянием, корневой ценностью – как угодно. Главное, ее найти. Когда вы ее обнаружите, ваша помощница точно это увидит: у вас заблестят глаза, вам сразу станет очень многое понятно в вашей жизни. Найдите же ту ноту, которая делает вас счастливой!
Однажды я дала своей подруге запись моего тренинга про реализацию желаний. Когда она его слушала, у нее что-то сдвинулось в голове, и она поняла, что ее ведущая эмоция – это легкость. И с этого момента некоторое время она ходила как помешанная, потому что вся ее жизнь была какими-то сплошными преодолениями, сплошной борьбой. А я ее много лет знаю и помню, как ей раньше все легко давалось. Я даже слегка завидовала тогда, потому что она умела вообще не создавать себе драм. Но со временем она потеряла контакт с ведущей эмоцией своей души. И когда она ее опять обнаружила, она очень сильно пересмотрела сразу же свою работу, убрала те проекты, которые были для нее сложны и неприятны. Она тут же сказала мужу, что больше с ним не ругается. Муж еще какое-то время периодически с ней ругался, а она с ним – нет. И эта эмоция легкости начала снова ее по жизни вести. Я с ней недавно разговаривала. У нее произошли впечатляющие личные изменения в жизни, и она говорила об этом с блеском в глазах, с таким счастьем и упоением. Когда мы находим нашу ведущую эмоцию, мы мгновенно понимаем, что мы в нашей жизни делаем не так и как нам создавать свое счастье.
В поисках ведущей эмоции нашей души нам нужны не те фразы, которые мы любим произносить. Не то, что мы считаем нашим кредо. Нам нужны слова, которые описывают самое важное для вас переживание, самую волнующую вас эмоцию. Ниже я прилагаю списки различных эмоций, можно вашим помощницам предложить эти списки, и пусть они почитают и выберут несколько наиболее подходящих слов. Ну а если вы не можете придумать слово для вашей эмоции и вам не подошло ничего в списке, поищите в Интернете.
Позитивные эмоции
Во время рассказа о счастливых событиях могут обнаружиться несколько таких состояний. Тогда вы берете три самых часто встречающихся чувства или эмоции. Потом из этих трех выбираете одно, или они сами у вас объединятся в какое-то слово, одна эмоция останется, а две другие в нее интегрируются, как, например, «легкость» – такая эмоция, которая легко может в себя включать и «беззаботность» и «веселье».
И у меня для вас есть подарок, который вам поможет нырнуть еще глубже в пространство ведущих эмоций вашей души. Если вы все еще сомневаетесь или затрудняетесь с определением главной эмоции, то обязательно сделайте эту медитацию. Лучше пройдя по ссылке http://altercenter.ru/rze и получив ее запись, сделанную мной во время одного из тренингов. По отзывам тех, кто ее делал, они открыли для себя нечто очень важное. Это потрясающее чувство, и оно все в мире расставляет по своим местам. Становится понятно, куда мы, зачем мы, кто мы. Вам для практики понадобятся бумага и ручка. Мы ее будем делать сидя, чтобы не «улететь» и сохранить свой фокус внимания.
Медитация «Ведущая эмоция души»
Закрываем глазки. Сделайте глубокий вдох и мягкий плавный выдох, и еще один глубокий вдох, и еще один выдох. И, продолжая дышать так, замедляя свое дыхание и делая его все более глубоким, позвольте фокусу своего внимания переместиться внутрь, в ваше внутреннее пространство. И с каждым вдо хом пусть фокус вашего внимания собирается все больше внутри, а с каждым выдохом отпускайте напряжение, которое, возможно, есть в вашем теле. Позвольте себе расслабиться и успокоиться. И ка кая-то ваша часть останется здесь и будет все слышать. И если ей захочется по какой-то причине вывести вас из состояния погруженности, позвольте ей это сделать, потому что она здесь для того, чтобы оберегать и защищать вас. В то время как другая ваша часть, следуя за мной, может отправиться в удивительное путешествие сквозь время и пространство. Сейчас представьте себе всю вашу жизнь в виде линии или дороги. На этой дороге, одно за другим, расположены события вашей жизни. И где-то есть момент настоящего. От этого момента настоящего в одну сторону идет будущее, а в другую – прошлое. И где-то там, далеко-далеко в прошлом, есть момент вашего появления на свет и даже момент зачатия.
И сейчас позвольте себе оказаться в моменте настоящего на этой дороге жизни. И, поскольку для нашего сознания возможно абсолютно все, позвольте вашему сознанию начать подниматься над вашей дорогой жизни, как на крыльях, высоко вверх, так, чтобы вся ваша жизнь с высоты птичьего полета была видна как на ладони. Ваше сознание, как птица, может абсолютно свободно парить над этой дорогой. Позвольте себе лететь над этой линией жизни от события к событию в ваше прошлое, день за днем, неделю за неделей, год за годом. Наблюдайте за тем, что с вами случалось, с чем вы встретились, что с вами произошло. И, постепенно, пролетая так высоко над своей жизнью, вы можете приблизиться к тем сложным периодам, когда вам было непросто. Когда вы плохо справлялись с тем, что вам предлагала жизнь, когда вы нуждались в поддержке и любви и не могли их получить. И оставайтесь высоко вверху, на таком расстоянии, чтобы вы могли быть просто наблюдателем, чтобы вас не затрагивало это эмоционально. С высоты птичьего полета, острым зрением своей осознанности, вы можете видеть всю вашу жизнь и в том числе, тот сложный опыт, с которым вам пришлось встретиться.
