Алина – крупный руководитель в рекламном агентстве. Она мать троих детей и большая любительница бега. У нее возникли трудности: появилось слишком много дел и не на все хватает ее внимания. В итоге для Алины стало нормой делать несколько дел одновременно. Например, отвечать на важное письмо и готовить обед. Ее семилетний сын нарисовал картинку, на которой мама держит смартфон и при этом смотрит куда-то в сторону. Ее муж и старый друг стали волноваться за нее.
Алина сама понимала, что надо что-то менять. Вместе с Энджи они выяснили, что у нее структура мышления VKA. Алина поняла, что уже привыкла абстрагироваться от настоящего момента. Просматривая электронные письма и одновременно разговаривая, она не была полностью вовлечена ни в один из процессов. Энджи помогла ей понять, что она была наиболее внимательна, когда смотрела на своего сына (V1), при этом обнимая его (K2) и задавая ему вопросы (A3). На собрании она могла быть более внимательной и сосредоточенной, когда записывала основные темы обсуждения, используя изображения; также во время своего выступления ей комфортнее было стоять.
Энджи посоветовала Алине каждый день заглядывать в календарь и обводить собрания и какие-то семейные мероприятия. Затем они придумали стратегию настройки внимания. Алина понимала, что проблемы так просто не решить. Ей нужно было научиться распределять внимание так, чтобы не тратить зря драгоценные минуты, которые она могла бы провести с сыном.
Попытайтесь перенестись в ситуацию, когда вы чувствовали стресс. Что больше всего мешало вам сконцентрировать внимание: посторонние разговоры или какие-то визуальные помехи, а может, физический дискомфорт? Какой внутренний сигнал оповещает вас о том, что сейчас вы несосредоточенны, рассеянны и вам необходимо настроить свое внимание? Например, если вы долгое время слушаете кого-то, вам нужно подвигаться или посмотреть в сторону. Или: если вы сами долгое время говорите, возможно, вам нужно сделать паузу и перевести дыхание. Или: если вы смотрите на большой лист бумаги с огромным количеством зрительной информации, вам нужно какое-то время переводить взгляд с одного изображения на другое. Вы ведь поворачиваете парус, ловя ветер? Так и ваше внимание должно соответствовать ситуации.
Направляя намерение
Ваши действия направляются вашим намерением. Мышление может как оторвать вас от того, что происходит в данный момент, так и, наоборот, направить ваше внимание. В первом случае вы действуете неправильно. Например, вы думаете: «Если я не буду усердно работать, то повысят в должности моего коллегу, а не меня». Таким образом, ваша энергия растрачивается на размышления о каких-то препятствиях и помехах. С другой стороны, вы можете направить намерение на то, что важно. И тогда ваша энергия и ваши знания поведут вас вперед.
Самый эффективный способ направить намерение – быть как можно более конкретным. Сравните три намерения: «Я не хочу толстеть, потому что боюсь, как бы со мной не случился сердечный приступ»; «Я буду худеть, чтобы быть здоровым»; «Я похудею на семь килограммов за следующие полгода, потому что хочу вместе с коллегами принять участие в забеге на пять километров». Какое из этих намерений можно назвать зацепкой из будущего? Как сформулировать ваше намерение так, чтобы оно стало эффективным?
Когда вы направляете ваше внимание на важные намерения, вы как бы начинаете служить тому, что вы любите, а то, что вы любите, служит вам. Клиентка Энджи не знала, каково было ее намерение. Зато она знала, что ей всегда очень нравилось читать и писать истории о том, как одни люди вдохновляют других на развитие. Сначала вместе с Энджи они выявили следующие мыслительные таланты: «Вера», «Рассказчик» и «Планирование наперед». Затем клиентка Энджи поняла, что ее намерение – помогать людям рассказывать такие истории, которые вдохновляют других. И она начала брать интервью у лидеров и руководителей, которые умели вдохновлять других. Потом она превратила интервью в очень интересные истории, которые прочитало множество людей.
Следовать своей мечте совсем не означает превращать ее в способ заработка или повседневную деятельность. Просто вы понимаете, что именно это дело дает вам силы и ощущение важности происходящего. В этом помогает стратегия вопрошания. Вспомните, когда вы чувствовали стресс, и используйте компас вопрошания, чтобы более точно определить свое намерение и перенаправить его.
Компас вопрошания для намерения
Аналитические вопросы:
• Какова доминирующая мотивация на данный момент? Она уводит вас прочь от того, чего вы боитесь, или приближает к тому, чего вы хотите?
• Проанализируйте ваши намерения в разных сферах жизни (работа, семья, увлечения). Что их объединяет?
Методические вопросы:
• Когда в прошлом вам удавалось направить намерение?
• Какие условия позволили вам это сделать?
Отношенческие вопросы:
• Какие люди вдохновляют вас?
• Какие из ваших знакомых поддерживают вас в ваших намерениях?
Новаторские вопросы:
• Что бы вы сделали в будущем, определившись с намерением?
• Если бы все ваши намерения запели хором, то какую песню они выбрали бы?
Направляя воображение
Ваше воображение – это место зарождения и изучения возможностей. Направляя воображение, вы предвидите свои цели и достижения и направляете на них свое намерение. Все это помогает вам чувствовать силы и уверенность в том, что вы на правильном пути.
Одна из главных трудностей жизни – необходимость подстраивать намерения под объективные обстоятельства. Каждый раз, когда Элтон Джон садится за фортепиано, он попадает в жесткие рамки, которые определяются размером его рук. Художник не обращает внимания на размер холста, он творит в мыслях, а не на полотне. Дельтапланерист не впадает в депрессию из-за переменчивого ветра, он просто подстраивается к нему. Задача состоит не в том, чтобы просто «выжить», а в том, чтобы найти творческий способ вписаться во все ограничения и рамки.
Приводимая ниже таблица описывает типичные ограничивающие факторы, возникающие в процессе настройки воображения. Например, вы можете принизить важность вашего намерения, проигнорировать его или убедить себя в том, что у вас ничего не получится, потому что в прошлый раз не получилось. Таблица поможет вам найти нужный подход, используя стратегию коллективного разума.
Внимание, намерение и воображение дают импульс роста
Рэймонд, директор по продажам крупного автопредприятия, энергично вышагивал вокруг меня. Расположившись на террасе его загородного дома, мы составили карту его мыслительных талантов, и мне предстояло задать ему вопрос: «Теперь, зная свои возможности, можете ли вы назвать то, что умеете делать только вы?»
