Эйнджел также включила еду в список из 25 фаворитов. Она привыкла готовить дома, но ради эксперимента выбралась в новый тайский ресторан. Ей понравились и спокойная атмосфера, и вкус блюд.
Думайте о красоте, которая еще осталась внутри вас и вокруг вас, и будьте счастливы!
Анна Франк
«Я веган, – сказала мне Эйнджел, – поэтому старалась готовить себе сама. В ресторане я попросила приготовить мне что-нибудь без использования животных продуктов. Персонал оказался дружелюбным, и еда вышла отличной. Для меня питание вне дома, но в соответствии с принципами – это настоящая роскошь».
Эллис из Нью-Йорка все 25 пунктов из списка посвятила флоре и фауне. Роскошью она считала поездку в пригород. Короткое путешествие на поезде раз в месяц, пусть даже всего на один день, приносило ей ощущение благополучия.
Стэнли, фотограф, проводил много часов на ногах в темной комнате, страдая затем от болей в спине. Для него настоящей роскошью был еженедельный глубокий массаж. Час сеанса уничтожал весь дискомфорт и позволял вернуться в лабораторию посвежевшим и вдохновленным.
Неважно, какую форму принимает настоящая роскошь, – благодаря ей возрождается наше творческое начало.
Нас посещают свежие яркие идеи. Нам становятся доступны новые и инновационные стили мышления. Внутренний художник благодарно отвечает на редкие случаи потакания его прихотям. Вместо того чтобы бездумно подталкивать его вперед, лучше подумать о небольших поблажках для него, благодаря которым мы сразу попадем в нужное русло. Помните, что отношение к себе как к драгоценному объекту делает вас сильным.
Задание
Роскошь
Многие из нас переживают депрессию, оказываясь после выхода на пенсию в состоянии свободного падения. Мы потеряли работу, с которой отождествляли себя, и как следствие – свою идентичность. Мы не понимаем, кто мы, и счастье кажется нам недостижимым. Но смею вас заверить, чувства радости, веры и оптимизма доступны всем. Мы должны только задавать правильные вопросы, и тогда переживание радости будет сопутствовать нам постоянно. Главный из них: «Что приносит мне счастье?»
Отметьте в истории жизни несколько вещей, которые доставляли вам радость в разные моменты. Какие из них наполнены наиболее яркими воспоминаниями? Каким образом вы могли бы внести это в свою жизнь уже сегодня?
Проверка
1. Сколько раз вы писали утренние страницы? Нравится ли вам это упражнение?
2. Были ли вы на творческом свидании? Каким оно было? Есть в истории жизни что-то, что вы хотели бы повторить на творческом свидании?
3. Выходите ли вы на прогулки? Что вы отметили для себя на пути?
4. Какие инсайты вы пережили на этой неделе?
5. Столкнулись ли вы с явлением синхронности на этой неделе? Что это было? Почувствовали ли вы ощущение связи?
6. Что вы захотели исследовать более глубоко? Как бы вы хотели это исследовать? Если вы обнаружили воспоминание, которое, на ваш взгляд, требует большего внимания, но не знаете, что можно сделать, не переживайте. Продолжайте двигаться вперед.
[Неделя 9]
Возрождаем чувство активности
Ощущение тупика появляется не потому, что мы не знаем, что делать дальше, а потому, что знаем, но не можем себя заставить. На этой неделе вы определите, какие посильные «правильные действия» можете совершить и как. Когда в своей жизни вы переживали период высокой активности и продуктивности? Чем он завершился в личностном плане, в творческом, в финансовом? Как повлиял на вашу сегодняшнюю жизнь? Можете ли вы сделать выводы из того, как расходовали свою энергию в прошлом? Ваша жизнь сейчас может быть динамичной и совсем не однообразной. Теперь вы уже гораздо лучше понимаете, чем, как и когда следует заниматься. Удалось ли вам решить запутанные и сложные ситуации? Помните, что всегда существует способ повысить свою продуктивность.
Понятие продуктивности
Многие пожилые люди сталкиваются с большой проблемой: как быть продуктивным вообще и как этого достичь без работы в частности. Пока мы работаем, продуктивность, как правило, определяется ожиданиями окружающих: компании, руководителей и клиентов. Мы получаем зарплату за усилия, и их оценивают те, кто ставит перед нами конкретную цель. С выходом на пенсию мы самостоятельно определяем, что значит для нас продуктивность, и сами обозначаем цели. Придется спросить себя: «Чем я занимаюсь?» – и ответить на этот вопрос в соответствии с собственными убеждениями.
Отдых – это не безделье. И если летним днем вы расположитесь на траве под деревьями, слушая журчание воды или наблюдая за облаками, плывущими по голубому небу, нельзя сказать, что вы тратите время напрасно.
Сэр Джон Лаббок
Бёрнис, отработав всю жизнь учителем, в 65 лет вышла на пенсию. Сорок лет она считала себя продуктивной, потому что из года в год выполняла свои обязанности в строгом соответствии с учебным планом. Теперь дни стали казаться долгими и пустыми. И так продолжалось, пока она не научилась по-новому определять собственную продуктивность.
Бёрнис любила петь, и когда задумалась, в чем могла бы проявить себя, пение – первое, что пришло ей в голову. С началом зимы Бёрнис присоединилась к церковному хору. В молодости она играла на пианино, поэтому также записалась на еженедельные уроки фортепиано, позволяющие заполнить долгие вечера.
«Рождество прошло, но зима в самом разгаре», – сказала она и, достав ножницы, с радостью принялась вырезать красивые снежинки, которые раздавала друзьям и приклеивала на окна в доме так же, как когда-то в классе.
«Ах, какая красота!», – восхищались друзья, и она организовала вечерние посиделки, во время которых гости наслаждались незамысловатым искусством вырезания снежинок и горячим шоколадом у камина.
«Многие позабыли, как это делается и сколько веселья приносит», – улыбалась она. На День святого Валентина Бёрнис снова работала с картоном и кружевными салфетками и привела адресатов в восторг своими валентинками.
На Пасху Бёрнис красила яйца и пригласила друзей, с которыми вырезала снежинки, украшать пасхальные корзинки. Вскоре она записалась в книжный клуб. Часы, проведенные за чтением, казались ей продуктивными, как и занятия рукоделием.
Бёрнис – моя тетя, и я многому научилась на ее примере. Рукоделие – это хобби, на которое, как правило, не находится времени, пока мы работаем. Но ничто так не стимулирует, особенно когда кажется, что мы зашли в тупик в очередном проекте. Удовлетворение от начала и завершения даже совсем небольшого дела придает сил и позволяет сдвинуться с мертвой точки.
Мы не способны на большие поступки, только на маленькие, но с большой любовью.
Мать Тереза
Джерри после выхода на пенсию поначалу ходил везде, куда его приглашали: на обеды, ужины, спектакли, концерты – он с готовностью соглашался на все, при этом чувствовал себя более продуктивным и восприимчивым к новым идеям. «Оказывается, я занят больше, чем на работе», – говорит он. Джерри собирался выразить друзьям свою признательность. «Я нашел зацепку в прошлом. По особым случаям моя мать всегда пекла пирожные брауни. Теперь я понимаю, что это был ее способ общения с людьми. Почему бы не приготовить такие пирожные, тем более что рецепт сохранился. Вместе с запахом теста перед глазами стали проплывать яркие образы: мама заворачивает пирожные в пергамент и складывает в ланч-боксы; мама дарит коробочку с брауни пожарному, который спас нашу кошку, застрявшую на дереве; угощения на праздники и школьные вечеринки». Вечер за выпечкой пирожных был полон эмоций. Готовые изделия Джерри завернул в бумагу и раздарил друзьям. «Я ощутил связь со столькими людьми, – говорит он. – Это настолько простая, но эффективная вещь: будто бы пирожные сами говорят за меня: «Привет», или «Спасибо», или «Я скучаю по тебе», или «Я ценю тебя». Это занятие подарило мне чувство смысла и приблизило к маме. Я понял, чего она достигла таким способом, я оценил ее усилия».
