Выработка условного рефлекса происходит не одномоментно. Для закрепления привычки необходимо, чтобы в коре головного мозга сформировались новые связи между нервными клетками и обновились белки, которые являются материальными носителями информации (в том числе и поведенческого характера).
Для этого нужно:
• создать подходящие условия внешней среды;
• научиться их использовать, чтобы выработать условный рефлекс. Условия внешней среды создать просто. Для этого достаточно осознать, что в вашей жизни что-то идет «не так». Не «плохо», не «неправильно», а именно «не так».
Вроде бы, вы такой или такая, как все. Есть семья (или нет семьи), есть работа (или нет работы, но как-то зарабатываете на жизнь) и, возможно, даже есть успешный бизнес. Только процесс удовлетворения жизнью идет «как-то не так».
Нам иногда кажется, что счастье заключается как раз в этом «как-то не так». Это прекрасное ощущение, побуждающее к действию. Культивируйте в себе это ощущение. Усиливайте. И, когда дозреете до действий, начинайте действовать.
Своей цели может достигнуть каждый из вас. Успех гарантирован тому, кто на начальном этапе готов приложить небольшое усилие. Процесс закрепления нового рефлекса на физиологическом уровне длится 21–28 дней. В этот период необходимо сознательно, преодолевая волевой порог, повторять новое для вас действие.
Здесь есть еще один подводный камень. Рефлекторные действия все равно необходимо поддерживать и повторять. Пусть не так часто, как в первый месяц, но все же! Иначе есть риск запуска другого важного биологического механизма – торможения и возврата к исходному состоянию.
После закрепления рефлекса новая модель поведения будет принята бессознательным как полезная, и ее выполнение будет доставлять вам удовольствие.
Мы понимали эти механизмы, и нашей целью стало найти способ повлиять на процессы ранних детских запечатлений, чтобы как можно быстрее поменять свои неэффективные убеждения. Такую возможность изучали многие ученые. Широко известны опыты с холотропным дыханием С. Гроффа, методика «альфа-состояния» X. Сильва, эксперименты с измененными состояниями сознания под воздействием наркотических препаратов Т. Лири и Р. Дилтса. Их опыт сошелся к одному: для смены детских запечатлений необходимо головной мозг привести в то самое «уязвимое» состояние, которое присуще маленьким детям. Такое состояние было названо состоянием импринтной уязвимости.
Процесс импринтной уязвимости был зафиксирован во время приема психоделических препаратов (ЛСД и его аналогов) или глубокого мистического (или гипнотического) транса (глубокой медитации или молитвы). Все описанные в психологической литературе методики требуют определенной подготовки, а некоторые – и присутствия опытного инструктора. Еще один минус этих техник – возможность постороннего воздействия на психику человека в «уязвимый» период (воздействие инструктора на ваше бессознательное абсолютно неконтролируемо в период транса).
Понимая, что подобное обращение с бессознательным неэффективно, мы пошли другим путем. Досконально изучив открытия последних лет в биологии (конец XX – начало XXI вв.), мы нашли путь, при котором можно договориться (подчеркиваем – именно самостоятельно договориться) со своим бессознательным таким образом, чтобы оно само дало «добро» на смену своих убеждений.
Этот способ мы сейчас применяем на наших ежегодных ретритах, которые проводим в России и в Украине. На пять суток мы уходим от Мира в глухое, безлюдное место, отказываемся от еды и любых разговоров. Молчим и не едим пять полных суток.
За это время происходит колоссальная «перепрошивка» ваших программ, приходят откровения и озарения. После ретритов вы становитесь другим человеком. Моя жизнь поменялась после ретрита. Я изменила род занятий, создала новые отношения с любимым человеком, мой доход вырос в 12 раз за один год.
Однако ретрит доступен не каждому. Кстати, мне самой было в первый раз страшно решиться на такое. Поэтому предлагаю вам облегченный вариант «перепрошивки» ваших убеждений.
Выберите 1 день. Обозначьте его как минимум за 1 неделю. И подготовьтесь к нему: разберите свои текущие дела, сделайте все важное и срочное. В ваш день «ч» вам ничего не должно мешать. В выбранный день отключите телефоны, компьютер, телевизор, все способы выйти на связь через Интернет. Желательно вообще уехать на сутки из дома.
Сможете в этот день не есть – прекрасно. Если неедание для вас процесс тяжелый – запаситесь едой, чтобы свести контакты с другими людьми в ваш день «ч» к минимуму.
Цель анализа – написать план новых эффективных действий для достижения вашего благополучия.
Этот день полностью ваш. Займитесь анализом жизни. Какие убеждения мешают вам быть счастливыми и эффективными? Выпишите их. Какие у вас есть способности, которые вы можете использовать, но не делаете этого? Какие антиспособности вы проявляете?
В такой день, когда мозг не загружен посторонней информацией, о себе думать легко и приятно. Итог дня – план действий. И цели – те маяки, к которым ваши новые действия приведут вас.
На следующий день возвращайтесь к обычной жизни и начинайте реализовывать ваш план. Немедленно. Иначе все ваши кульбиты были напрасным сотрясанием воздуха. Сколько таких сотрясателей вокруг вас? Вы хотите быть одним из них?
Такую мини-перезагрузку можете повторять 1 раз в месяц. Каждый раз к вам будут приходить новые идеи, новое видение и новый план действий. Записывайте и внедряйте в жизнь.
Тест на готовность к новой жизни
Как узнать, готовы ли вы к началу новой жизни? Предлагаем вам простой тест. Только учтите – подходить к его выполнению необходимо с максимальной честностью.
Суть теста проста: в течение 1 минуты опишите вашу жизнь. Расскажите о себе вслух другому человеку либо сами себе и запишите вашу речь на диктофон (для объективности).
Вариант рассказа № 1. Я, Ф.И.О., родилась… училась… вышла замуж… (или не вышла), работала… (или не работала), родила… (или не родила).
В этом варианте вы рассказываете только то, что было. Вывод: вы до сих пор живете прошлым. А прошлого уже нет. Как вы можете построить счастье, когда все ваши мысли, эмоции, впечатления уже были? Этого уже нет. Как нет и счастья.
Вариант рассказа № 2. Я когда-нибудь стану богатой (варианты: красивой, стройной, любимой)… Я с понедельника займусь собой (пойду в фитнес-клуб, бассейн, куплю велосипед)…
В этом варианте вы озвучиваете мечты, которые никогда не сбудутся.
Вывод: вы живете в иллюзиях, образах, сладких мечтах. В вашей жизни нет действия. Будущего еще нет. Помните о том, что вы создаете свое будущее своими действиями здесь и сейчас.
