Подумайте, например, об отказе от курения. Теоретически это довольно просто. Вы бросаете сигарету в мусорное ведро и никогда больше ее не берете. Но очень многие люди мучаются при попытках отказаться от сигарет, поскольку они привыкли к ним и первое, с чего начинают утро или встречу с друзьями за чашкой кофе или кружкой пива, − это курение. То же самое можно сказать о любой другой укоренившейся привычке, которая, возможно, в прошлом привела к тому, что вы стали держаться не так, как уверенный в себе человек. Концепции, которые вам надо в этом случае уяснить, сами по себе несложные. Но вам надо постоянно проявлять бдительность и добиваться укоренения новых привычек. Если вы хотите достичь более высоких результатов и вести себя увереннее, вам необходимо в этом практиковаться. Для этого надо выполнять желаемое действие снова и снова, а потом возвращаться к нему, чтобы еще повторить несколько раз.
А теперь ваша очередь
Некоторые люди совершают ошибку, так как при попытке сформировать у себя уверенный язык тела пытаются заниматься слишком многими задачами одновременно. Будет гораздо лучше, если вы сначала уделите внимание лишь отдельным элементам поведения и полностью овладеете ими и только потом перейдете к следующим. Выберите, с каких трех элементов вам лучше всего начать, а затем совершенствоваться.
• ______________________________________
• ______________________________________
• ______________________________________
Перечислите несколько изменений, которых вы хотите добиться. Если вы начнете ими заниматься, будет отлично. Может быть, вы хотите чувствовать себя более уверенным при общении с незнакомыми людьми или с теми, кого любите. Может быть, вы хотите вести себя более уверенно при формировании сети контактов, при продажах клиентам, при выступлении перед широкой аудиторией или выполнении других действий. Чего бы вы ни хотели, прочитайте следующую главу и узнайте, как устанавливать для себя цель SPOT, позволяющую овладеть желательным для вас навыком.
Кофе-брейк
Овладение уверенным поведением это часто лишь половина битвы, которую вам надо выиграть, чтобы чувствовать себя более уверенно. Ведите себя уверенно, и даже если вы не будете чувствовать себя таким человеком вначале, это поможет вам очистить и улучшить свое мнение о себе и отношение к себе.
Ваша поза посылает тайные для вас сообщения другим людям, судя по которым они могут делать выводы о том, как вы себя чувствуете. Для того чтобы вы выпрямлялись, становились выше и вели себя более гордо, можно воспользоваться одним простым упражнением: представьте, что у вас на макушке прикреплена серебряная цепочка, за которую вас периодически дергают.
Более внимательно приглядывайтесь к окружающим вас людям и выявляйте среди них уверенных в себе. Постоянно мысленно отмечайте, как они говорят или ведут себя, и включите некоторые их приемы, полезные для вас, в собственный репертуар поведенческих действий.
Практикуйте диафрагменное дыхание и мускульную релаксацию до тех пор, пока не сможете полностью овладеть своим телом.
Не ожидайте получения высоких результатов за короткое время. Помните, что для этого вам потребуются практика и определенное терпение, так как необходимо освободиться от плохих уже закрепившихся у вас привычек и сформировать новые, полезные.
Глава 4. Постановка целей для формирования уверенности в себе
«Если человек смело шагает к своей мечте и пытается жить так, как она ему подсказывает, его ожидает успех, какого не дано обыденному существованию».
Генри Дэвид Торо, писатель
Благодаря этой главе вы…
• научитесь определять сильные личностные качества, которые помогут вам показывать ваши лучшие результаты;
• сможете нарисовать картину уверенного будущего, мотивирующего вас на соответствующие действия;
• определите личностные ценности, позволяющие вам вести жизнь довольного и уверенного человека;
• научитесь ставить перед собой эффективные цели, которых вы на самом деле захотите добиться;
• начнете предпринимать практические шаги, необходимые для того, чтобы стать более уверенным человеком.
Самой популярной (в коммерческом смысле) поп-группой, состоящей полностью из представителей прекрасной половины человечества, является The Spice Girls: они продали больше всех своих произведений. Их дебютный сингл «Хочу быть, как» (“Wannabe”) разошелся по всему миру миллионными тиражами, несмотря на очень примитивные стихи. Я уверен, вы помните эту песню – ту, в которой есть слова «я хочу, я реально хочу». А затем оказывается, что то, чего они «реально, реально, реально хотят», является «зигасигом ха».
Извините меня, но я не могу даже уверенно сказать, является ли «зигасиг ха» глаголом или существительным, действием или какой-то штукой. Но чем бы это ни было, группа The Spice Girls на самом деле реально, реально этого хочет. А чего вы сами реально, реально хотите?
Говорят, вы можете сделать что угодно, если не будете заниматься всем подряд. Если вы не ставите перед собой конкретных целей, то заканчиваете бесцельными блужданиями, постоянно тратите свою энергию, двигаясь по множеству направлений и никуда в конечном счете не попадаете. И наоборот, при наличии целей вы можете выбрать четкое направление, составить планы и действовать.
Если вы похожи на большинство людей, то в прошлом перед каждым Новым годом принимали на себя те или иные обязательства. Ваши желания при этом могли быть самыми разными: улучшить физическую форму, получить новую работу с более высокой зарплатой, больше общаться с друзьями, избавиться от плохой привычки, сэкономить больше денег. Вряд ли мне нужно продолжать дальше, так как вы хорошо знакомы с подобного рода целями. Потом, как я предполагаю, вы сталкивались с тем, что ничего из обещанного себе в течение следующего года так и не происходило. Мы все слишком заняты, и поэтому все в нашей жизни течет так, как и раньше, возвращая нас к своим старым плохим привычкам.
