4. Подумайте, есть ли какое-то конкретное место, где данное действие можно выполнить лучше всего. Нужно ли вам пойти в ашрам
[5] заниматься йогой; в библиотеку, чтобы прочитать там о новых приемах, полезных в вашей работе; в интернет-кафе для поиска в Интернете потенциальных новых работодателей; в модный ресторан, чтобы развлечь своих друзей?
5. И наконец, установите конечный срок для этого действия. Хотя ваша общая цель должна быть достигнута через несколько недель или много месяцев, ваши отдельные действия должны быть, скорее всего, совершены в течение нескольких дней или в крайнем случае через пару недель. Если вы отнесете действия к категории несрочных, то рискуете заниматься ими до бесконечности.
Мои поздравления. Теперь у вас есть конкретный план действий. Положите его туда, где сможете видеть его ежедневно. Сделайте его копию и прикрепите ее на холодильнике. Или разложите несколько копий этого плана в разных местах у себя дома или на работе.
Однако не кладите этот план в ящик стола. Если вы выполняете свои действия одно за другим, то очень скоро начнете получать преимущества в виде более высокой уверенности в себе и испытаете новые, приятные чувства.
Если завтра никогда не наступит
Если уверенность связана с выполнением действий, независимо от того, как вы себя чувствуете, то откладывание дел на потом становится, можно сказать, злейшим врагом вашей уверенности. Откладывание – это попытка избежать немедленных действий под предлогом, что вы себя не чувствуете так, как надо. И уверенность, и откладывание – это своего рода топливо (хотя и разное) для цикла «делай, думай, чувствуй». Уверенно выполняемые действия приводят к уверенным убеждениям и уверенным чувствам. Откладывание действий приводит к появлению убеждения, что вы не сможете ничего сделать, и к усилению боязни того, что вам никогда не удастся справиться с этим заданием. Попытка избежать действий создает порочный круг: чем больше вы чего-то избегаете, тем больше хотите избегать этого и дальше.
Некоторые люди откладывают принятие решений и выполнение действий под предлогом, что хотят удостовериться в правильности того, что они собираются сделать. Если это касается значимых решений для жизни, им надо подождать «подходящего» настроения. При этом они надеются, что в ходе этого ожидания у них возникнет какой-то совершенный план или наступит самый подходящий момент. Однако часто ожидание приводит лишь к ложному чувству безопасности. Когда приходится принимать важные для жизни решения, мы никогда точно не знаем, насколько правильны наши выборы. Лишь немногие решения в жизни настолько определенные, что можно безоговорочно согласиться, что именно этот вариант самый лучший. Но если вы будете ждать слишком долго, то закончите тем, что упустите имевшиеся возможности. Скажем, предлагаемая работа недолго будет оставаться незанятой. Человек, который вам нравится, может встретить кого-то другого. Дом, который вам приглянулся, может уйти другому покупателю.
Если вам свойственна привычка снова и снова откладывать действия «до утра», то вы в этом отношении далеко не одиноки. Исследования показывают, что приблизительно один человек из пяти считает себя склонным не просто откладывать, а делать это регулярно. К счастью, имеется один прием, помогающий изменить подобный настрой и подтолкнуть вас к действию.
Усилитель уверенности: «подгонялка»
Никакого волшебного прутика, взмахнув которым я могу побудить вас что-нибудь сделать, нет. Вы единственный человек, который может заставить себя делать то, что необходимо. Но есть простой прием, позволяющий усилить давление на вас, чтобы вы занялись тем, чем нужно.
Настало время оторваться от интересующего вас журнала или компьютера. Если вы хотите попрощаться со своими приемами, помогающими вам все время откладывать нужные дела, запишите ответы на следующие вопросы и сделайте это в следующий раз, когда попытаетесь отложить на потом еще одну задачу.
• Какими будут плюсы, если я займусь этим прямо сейчас?
• Какими будут минусы, если я оставлю это дело на потом?
• Какие предлоги я использую, чтобы избежать выполнения этого прямо сейчас?
• Чем мне придется пожертвовать?
• Какое вознаграждение я смогу получить, если начну заниматься этим сейчас?
Если они смогли это сделать…
Джулии 45 лет. По профессии она фотограф. Старые друзья пригласили ее пообщаться. Однако ее беспокоил тот факт, что эти люди, возможно, зарабатывают сейчас гораздо больше, чем она; вероятно, уже состоят в браке и живут в больших домах. Однако воспользовавшись приемом «подгонялка», она понимает, что:
плюсом встречи будет возможность повидаться с друзьями, которых она не видела много лет, и восстановить прежние отношения;
минусом, если она не пойдет на встречу, будет тот факт, что она не увидит их еще много лет и не воспользуется возможностью восстановить прежние отношения;
• ее предлогом являются ее чувства: она не чувствует себя на равных с более счастливыми и более успешными в жизни людьми;
• ей нечего терять − жертвовать: даже при самом худшем сценарии она всегда может пораньше уйти и в крайнем случае затратит на эту встречу всего два часа своего вечера;
• в качестве стимула − вознаграждения она решает купить новое платье, которое сможет надевать и на другие мероприятия.
Вместо того чтобы ожидать изменения обстоятельств и наступления того момента, когда вы каким-то образом неожиданно станете более уверенным человеком (что редко случается само собой), вы можете сами изменить свою жизнь. Вы способны добиться такой степени уверенности, какой хотите. Но еще раз напомню вам, что эта книга не из тех, которую можно прочитать и отложить в сторону. Вы можете усилить свою уверенность только в том случае, если будете заниматься предлагаемыми упражнениями, осмысливать их и обязательно сделаете первый шаг. Какие преимущества вы получите, если займетесь первыми действиями прямо сейчас? Помните, что уверенность связана с выполнением действий, независимо от тех сомнений, которые вы можете испытывать, или той нервозности, которую вы чувствуете. Вы станете более уверенными сразу же после выполнения действий. Более того, вы почувствуете облегчение и испытаете чувство гордости. Вы даже будете, может быть, лучше спать, и поэтому сделайте это прямо сейчас.
Кофе-брейк
Вы можете лучше контролировать свою жизнь и чувствовать себя более уверенно, если создадите видение того, чего бы хотели добиться в своей жизни. Если жизнь представить в виде путешествия, то ваше видение – это фотография того места, к которому вы направляетесь.
