Проанализируйте, какие сильные качества, навыки и умения вы имеете и пользуетесь ими с удовольствием. Включите их в свое видение, так как они помогут вам добиться успеха.
Для разработки видения представьте вечеринку, устроенную в вашу честь, которая состоится, скажем, в будущем, через пять или десять лет. Чего бы вы хотели добиться в своей жизни к моменту ее проведения?
Уверенные люди знают свои ценности, то есть совокупность принципов или общих правил, руководствуясь которыми они строят свою жизнь. Если вы разобрались со своими ценностями, то можете более уверенно выбирать, на что тратить свое время и энергию и к чему стремиться.
В основе эффективной постановки целей лежит большой объем научных исследований, выделяющих два аспекта. Во-первых, вы можете помочь себе добиться достижения целей, если составите планы, показывающие, где и как вы будете осуществлять необходимые действия. Во-вторых, эти планы и цели необходимо обязательно записать.
Не забывайте, что ваши цели должны быть напряженными и значимыми, позитивными, наблюдаемыми и своевременными (SPOT).
Помните, что ваша уверенность растет благодаря вашим действиям. Не ждите, подобно некоторым людям, пока почувствуете более сильную уверенность перед тем, как приступить к действию. Приступите к его выполнению, и тогда вы почувствуете себя более уверенным.
Глава 5. Использование собственных ресурсов
«Лишь очень немногие люди за всю свою жизнь способны почти полностью исчерпать все те ресурсы, которые имеются в их распоряжении».
Ричард Ивлин Бэрд, полярный исследователь
Благодаря этой главе вы…
• научитесь выявлять уникальные ресурсы, позволяющие вам заряжать свои аккумуляторы уверенности;
• разберетесь, как люди, с которыми вы встречаетесь в жизни, могут поддерживать вас, поощрять и давать советы;
• составите список своих прошлых достижений и успехов, чтобы они напоминали вам о том, чего вы уже добились и чего еще можете достичь в будущем;
• станете относиться к навыку внимательного отношения как к способу, позволяющему вам избегать беспокойства;
• узнаете или, точнее, напомните себе о важности того, что надо заботиться и об уме, и о теле;
• выявите лучшее время дня, когда вам желательно заниматься сложными видами деятельности.
Вы, возможно, полагаете, что впереди вас ожидают насыщенные дни, когда вы будете вести себя совершенно уверенно. По мере продвижения к своим целям вы обязательно будете становиться более сильным человеком, чем прежде, и чувствовать себя такой сильной личностью. Однако ваше настроение и уверенность на этом пути иногда могут колебаться. Цепочка хороших дней время от времени может прерываться одним плохим в силу самых разных причин: у вас возник серьезный спор на работе, вы услышали критические замечания в свой адрес или на своем компьютере стерли важный для себя файл. Мы все сталкиваемся с проблемами, конфликтами и неприятными ситуациями, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, из-за чего нам порой даже хочется кричать или злиться.
К счастью, каждый из нас обладает личными источниками силы, из которых мы можем черпать новые порции энергии, позволяющие нам улучшить настроение и вернуть уверенность в себе. Вместо того чтобы позволять чувствам жить своей жизнью, вы можете намеренно осуществить действия, направленные на восстановление своей уверенности. Тщательно обследовав все ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении, вы можете зарядить свои подсевшие батарейки. Это очень полезно, и поэтому вам надо научиться восстанавливать и поддерживать свою уверенность даже в самые тяжелейшие времена.
Вы один из многих
Разные люди подпитывают свои сильные стороны из разных источников. Когда у меня бывает тяжелый день, я отправляюсь в гимнастический зал и занимаюсь там с тяжелыми снарядами. У моей жены другой способ выхода из трудной ситуации: в такие периоды она печет кексы. А мой хороший друг успокаивает себя тем, что начинает все протирать и смазывать в своем классическом автомобиле. Мой клиент в тяжелые минуты занимается настройкой компьютера.
Что может составлять ваши ресурсы? Типичными источниками силы для большинства людей служат такие ресурсы, как лучшие друзья или самые дорогие для них вещи. Но у вас могут быть и свои уникальные ресурсы. Например:
• спорт, приготовление пищи, горячая ванна, пение;
• сосредоточенность на своей духовной или религиозной жизни;
• полное погружение в искусство или музыку;
• общение с другими людьми;
• приятные воспоминания прошлых событий;
• посещение интересных мест;
• чтение книг, изучение вдохновляющих цитат или рассказов об исторических личностях.
У вас может быть несколько особенно ценных для вас ресурсов, к которым вы обращаетесь чаще всего, например, занятия боксом, выполнение комплекса физических упражнений и лечебной физкультуры − пилатес, прослушивание любимого диска, заказ какого-то особого для вас блюда. Может быть, вам становится легче в горячей ванне в окружении ароматических свечей, от «убийства врагов» в онлайновой компьютерной игре или длительной беседы по телефону с другом.
Однако не стоит прибегать все время к одним и тем же ресурсам. Некоторые из них могут помочь вам особенно хорошо в конкретной ситуации или в какое-то время дня. Поэтому основная идея следующего упражнения – выяснить весь спектр ритуалов, видов деятельности и других источников силы, которыми вы можете воспользоваться. Если вы чувствуете, что ваши аккумуляторы разрядились, к каким «розеткам», каких у вас множество, вы можете подсоединиться для восстановления утраченных сил?
