• ___________________________________________
• ___________________________________________
• ___________________________________________
Усилитель уверенности: добавление глазури на праздничный торт
Празднование успеха не всегда связано с тратами денег. Главное здесь – личное признание того, чего вы добились. Одним людям легче поздравлять себя, другим сложнее. Если вы в этом отношении испытываете какие-то трудности, попробуйте воспользоваться следующими приемами, отдавая должное себе за достигнутые результаты.
• Запишите, что вы чувствуете после достижения высоких результатов. Может быть, это целесообразно сделать вечером перед сном, обобщив успехи за день. Это может настроить на хороший сон. Если вы ведете журнал своих фактов (о котором мы говорили в главе 5), обязательно добавьте туда следующую порцию.
• Встаньте перед зеркалом, вглядитесь в свое отражение и сообщите себе громко о том, чего вы добились. Причем говорите так, как вы это действительно воспринимаете. Представьте, что вы празднуете это событие со своим лучшим другом и аплодируете достигнутым успехам. Если друг доволен достижением, вы ведь не скажете ему мимоходом: «Да, это было здорово», а затем смените тему. Вы должны продемонстрировать свои эмоции и высказать комплименты. Подойдите к этому так же и расскажите самому себе историю своего успеха.
Окончательный (легкий) пинок на прощание
Умелое формирование уверенности не требует от вас больших знаний, как, скажем, в области ракетостроения. Разумеется, за всеми инструментами, о которых рассказывается в этой книге, стоит множество научных исследований. При их проведении психологи со всего мира взаимодействовали с десятками тысяч людей, приглашенных для выполнения тестируемых упражнений и приемов. Но сами по себе предлагаемые инструменты несложны для понимания.
Я уже говорил об этом выше и повторю еще раз. Самая большая трудность при создании уверенного будущего связана не с пониманием того, о чем говорится в этой книге, а с тем, насколько полно вы используете выдаваемые вам рекомендации. Ничто не может остановить ваш прогресс, если вы выполняете упражнения и применяете приемы. Но простого чтения и согласного кивания головой или даже обдумывания идей явно недостаточно. Исследования, проведенные учеными, о которых я упоминал, как и другие, о которых здесь не рассказывается, свидетельствуют, что люди, которые пропускают выполнение письменных упражнений, решая только обдумывать упражнения и приемы, обманывают себя, добиваясь гораздо меньших преимуществ, чем могли бы. Вы возьмете из этой книги ровно столько, сколько вложите в нее сами. Даже позитивного мышления, как такового, недостаточно. Результаты достигаются действиями, а не намерениями.
«Есть два небольших слова, которые могут привести к совсем другим результатам. Эти слова – «начни сейчас»».
Мэри Кроули, предприниматель
Мощным фундаментом для создания более уверенной жизни становятся упражнения из серии «А теперь выполните следующее», приводимые в этой книге. Отметьте галочкой каждое выполненное упражнение. Если вы их действительно делали, можете не сомневаться, что вы уже преодолели бо́льшую часть пути к своей новой уверенной сущности.
Я иногда получаю от читателей первого издания этой книги электронные сообщения о том, что эта книга им не помогла. Когда я спрашиваю, насколько полезными оказались для них упражнения категории «А теперь выполните следующее», то часто получаю ответ: «А я еще не приступал к их выполнению!». Еще раз напоминаю, что всего лишь просмотр упражнений не поможет вам стать увереннее в себе. Вам необходимо их выполнять.
Если десять упражнений категории «А теперь выполните следующее» являются фундаментом, то 18 приемов категории «Усилитель уверенности» помогают вам воздвигнуть на этом фундаменте башню уверенности. То, что в первую очередь работает на вас как на уникальную личность, зависит от конкретной ситуации – в большей или меньшей степени. Например, то, что у одних людей может вызывать смех, другие воспринимают спокойно, а третьи вообще безразлично. Если многие люди считают какой-то фильм, телевизионное шоу или комедию веселой, вы не обязательно при их просмотре станете так же громко смеяться. Из такой вашей реакции не следует и то, что это произведение несмешное; это лишь означает, что оно несмешное для вас. То же самое можно сказать и о приемах «Усилитель уверенности». Попробуйте каждый из них несколько раз и посмотрите, какие именно работают лучше для вас. Вы, вполне вероятно, увидите, что одни из них помогают вам становиться сильнее, в то время как другие оказываются фактически бесполезными.
Вы можете найти несколько приемов, особенно эффективных для вашей личной жизни, в то время как другие больше подойдут для вашей трудовой жизни. Какие-то приемы будут вам полезны при решении труднейшей задачи, а какие-то лучше подготовят вас к вызову или, наоборот, помогут восстановиться после сложного момента в жизни. Возможно, вам комфортнее применять одни приемы, находясь в одиночестве, а другие − в окружении многих людей, скажем, на вечеринке или в офисе, где все работают рядом друг с другом. Может быть, вы тот человек, которому легче работать со словами, чем с образами, или наоборот. Когда вы будете использовать приемы «Усилитель уверенности», отмечайте ситуации, в которых они окажутся для вас особенно полезными.
С помощью этих приемов вы сумеете справиться со всеми трудностями и задачами, которые жизнь может вам предложить, часто совершенно неожиданно. Поэтому в следующий раз, когда вам представится возможность сделать что-то новое и трудное, почему бы этим не заняться? В случае неудачи вы потеряете немного, а выиграть можете все.
Итак, с этим мы покончили. Вы все сделали. Мои поздравления. Теперь вы располагаете всеми ресурсами, необходимыми для создания более уверенной жизни. Если вы будете предпринимать действия ежедневно, то чувство уверенности у вас сформируется обязательно. Конечно, не рассчитывайте, что оно сразу станет у вас очень сильным. Для того чтобы эти чувства возникли, действуйте. Не ждите улучшения ситуации или наступления удачного момента для изменений. Сами измените свои обязательства. Сами создайте для себя удачу. Решите, чего вы хотите, и добейтесь осуществления своих желаний.
Кофе-брейк
Время от времени применяйте прием GROAN, проверяя, действительно ли то, что вы делаете, способствует получению нужных вам результатов.
