Самое главное в глубоком внимании – это то, что вы учитесь сами выбирать объект, на котором хотите сфокусироваться. Вы, возможно, уже это делали в жизни. Если вы разговариваете по телефону, а телевизор при этом работает, вам удается переключать свое внимание на далекого собеседника, а не на близкого (по расстоянию) телевизионного персонажа. Если на работе вокруг вас болтают люди, вы можете либо прислушиваться к их репликам, либо сосредоточиться на своем служебном задании.
Повышенное внимание, когда вы находитесь на каком-нибудь общественном мероприятии, связано примерно с тем же самым. На этот раз вы выбираете вариант, при котором направляете прожектор своего внимания на человека, с которым разговариваете, игнорируя при этом свой внутренний голос.
Сосредоточьте свои усилия на том, чтобы слушать людей, с которыми вы общаетесь, и взаимодействуете. Избегайте оценивать происходящее. Если вы замечаете у себя мысли, подобные этой: «Ах, он не верит тому, что я говорю!», постарайтесь от них избавиться. Доверяйте себе в разговоре и не старайтесь давать оценки всему, что вы говорите.
Исследования показывают, что большинство людей обычно уделяют вам всего лишь половину внимания по сравнению с тем, как вы это воспринимаете. Поэтому всегда исходите из того, что ваши суждения в отношении собственных комментариев обычно гораздо жестче, чем у ваших собеседников.
9. Будьте раскованным
Сохранять позитивное состояние очень помогает формирование мыслей, укрепляющих ваши силы (см. «Усилитель уверенности» с аналогичным названием в главе 2). Проделайте это накануне вечеринки или общественного мероприятия, чтобы определиться с некоторыми положительными установками, способствующими вашей уверенности. Однако этот прием также работает и в других ситуациях, в том числе в следующих.
• «То, что возникла нервозность, это нормально, так как я могу держать мои нервы под контролем».
• «Я хороший слушатель».
• «Фокусируйся на тех, с кем будешь говорить».
• «Я могу подойти к любому присутствующему и поздороваться с ним».
• «Множество людей чувствуют себя нервно, но я хочу здесь развлекаться».
Определитесь со своими мыслями, укрепляющими силы, и повторяйте их в ритме дыхания или прокручивайте их в голове по дороге к месту мероприятия. Закончив один разговор и собираясь переходить к другому, сделайте краткий перерыв, чтобы напомнить себе об основных положениях этого приема. Не забывайте обращать должное внимание и на свое тело. Контролируйте свое дыхание (см. «Усилитель уверенности: диафрагменное дыхание» в главе 3), чтобы дышать естественно и спокойно. Или воспользуйтесь приемом ABCD (см. «Усилитель уверенности: успокаиваемся с помощью приема ABCD» в главе 3). Для применения этих приемов вам потребуются небольшая подготовка и несколько базовых элементов. И уже через какое-то время ваша общественная жизнь станет очень насыщенной!
10. Практикуйтесь с незнакомцами
Уверенного общения с людьми нельзя добиться, практикуясь в этом навыке только на вечеринках и других крупных мероприятиях. Но ведь многие из нас каждый день встречаются с множеством других людей, хотя на самом деле серьезно не задумываются об этих контактах. Покупая билет на поезд или оплачивая продукты в кассе супермаркета, вы вступаете в контакт с другим человеком. Почему бы вам не воспользоваться этой возможностью для оттачивания своих социальных навыков в ходе короткого разговора?
Сделайте усилие и на минуту взгляните на мир глазами другого человека. Улыбнитесь, затем скажите: «Привет!» и задайте вопрос или прокомментируйте какой-то факт, соответствующий ситуации. Например, если вы покупаете билет на поезд, можете сказать: «Здравствуйте. Готов заключить пари, что вы рады тому, что час пик уже закончился. У вас все было нормально этим утром?». Если вы находитесь возле кассы супермаркета, можете высказаться по поводу одного из купленных вами продуктов: «Я попробовал этот десерт на прошлой неделе и не смог отказаться от покупки следующего. Вы его пробовали?».
Вы увидите, что обычно большинство людей с удовольствием вступают в разговор, длящийся несколько секунд. Конечно, порой вы можете столкнуться с более серьезным человеком, который, вероятно, просто устал к концу длинной смены или робок по своей природе и не очень коммуникабелен. Но и в этом случае все нормально. Вы ведь не собираетесь устанавливать дружеские отношения на всю жизнь, а только практикуете начало разговора.
Поставьте себе цель. Скажем, каждый день вступать в короткие разговоры с одним или двумя незнакомыми людьми. И хотя это будут короткие по времени контакты, они помогут вам оттачивать навыки социального общения и ведения уверенных разговоров.
Глава 10. Приглашение людей на свидание и уверенное поведение во время встречи
Если вы читаете эту главу, думаю, у меня есть все основания предполагать, что вам, скорее всего, хочется кого-то пригласить на встречу, получить удовольствие от свидания и, может быть, найти ту единственную, которая вам нужна (или единственного). Часто то, что мешает людям добиваться успеха на свиданиях, не является чем-то врожденным. Хотя есть и такие, кому легко добиться успехов на свидании и сразу перейти к отношениям. Но большинству в таких случаях все же мешают барьеры в собственной голове. Впрочем, хорошо то, что мы все можем сами убирать эти препятствия, благодаря чему более уверенно организовывать свидания и формировать отношения. Вот десять советов о том, как это делать.
1. Исходите из того, что у вас есть все для победы
Итак, вам хотелось бы отправиться на свидание, но вы не решаетесь пригласить заинтересовавшего вас человека (или согласиться, если на свидание зовут вас). Можем вам сообщить, что вы далеко не одиноки в этом. Если вы продумаете эту тему всесторонне и глубоко, то поймете, что вам на самом деле следует обратиться к интересующему вас человеку. Терять вам в этом случае нечего, а выиграть вы можете все.
Пригласив кого-то на встречу, вы можете хорошо провести время и от души повеселиться. Этот человек может стать особым для вас или, в конце концов, просто близким другом. У вас может начаться прекрасный роман. И, вполне возможно, эта встреча приведет к браку. У вас может быть множество встреч с очень бурным сексом. Вы можете совместно строить дом, растить детей или путешествовать по миру. Все это тоже возможно. Никто заранее не знает, во что такая встреча способна вылиться. Существует масса вариантов приглашения кого-то на встречу или выражения своего согласия, когда кто-то об этом просит вас.
Но все это может произойти только в том случае, если вы решитесь попросить об этом. Если нет, другой человек никогда не узнает об этом (если вам не хватает уверенности, чтобы начать разговор с другим человеком, посмотрите рекомендацию 10 в главе 9, посвященной социальному общению, встречам с новыми людьми и уверенному поведению в разговорах).
Разумеется, вас может беспокоить возможность получения отказа на ваше приглашение. Сама мысль об этом невыносима, но отказ ведь не убьет вас. Если кто-то скажет вам «нет», что вы на самом деле потеряете? Ничего. И раньше этого человека не было в вашей жизни, и после отказа он не возникнет в ней. По крайней мере, вы узнаете, что вы не заинтересовали этого человека, поэтому можете переходить к другим вариантам.
