Инструкция
Все вы знаете, что работа нашей группы скоро закончится. Это ни для кого не будет неожиданностью, и тем не менее окончание встреч обычно вызывает у всех сильные чувства.
Я не уверен, что среди нас найдется хотя бы один человек, который встречает ситуацию расставания с группой без малейшего сожаления. А как мы обычно реагируем на многочисленные ситуации расставания, которые снова и снова обрушивает на нас жизнь?
Мне хочется дать вам возможность более детально разобраться в том, как вы относитесь к расставанию. Я приготовил… (число участников группы без ведущего) билетов с номерами от 1 до… (число участников группы без ведущего). Тот, кто вытащит билет № 1, должен будет попрощаться первым. У него есть для этого 3 минуты. Он может обставить свой уход так, как сочтет нужным. Инициатива всецело принадлежит ему, при этом мы, разумеется, должны как-то реагировать на его действия. Ровно через три минуты я подам сигнал, и уходящий должен будет выйти за пределы круга. Пусть он найдет для себя удобное место и не включается в работу группы до окончания упражнения. Если он использует не все время, имеющееся в его распоряжении, мы все будем молча ждать, пока его 3 минуты закончатся. Затем наступит очередь того, кто вытащит билет № 2.
Понятно ли вам, как все будет происходить? Тогда давайте вытягивать билеты…
Вопросы для обсуждения
♦ Что значил для меня доставшийся мне номер?
♦ Соответствовал ли он моему желанию?
♦ В какой момент я был особенно тронут?
♦ Как я воспользовался своим временем?
♦ Выразил ли я то, что было действительно важным для меня?
♦ В какой мере я эмоционально игнорировал тяжесть расставания?
♦ Кого или чего я избегал во время расставания?
♦ Что нового я узнал о разных ситуациях расставания, чему научился?
♦ Как я веду себя обычно, расставаясь с кем-то или чем-то?
♦ Что я чувствовал после того, как попрощался со всеми и вышел за пределы круга?
♦ Что я чувствую сейчас?
140. Преждевременное расставание
Иногда кто-то из участников покидает группу досрочно. Бывает, что остальные реагируют на это с облегчением, однако чаще люди ощущают подавленность, не осознавая скрывающегося за ней гнева или досады. В любом случае вам как ведущему надо позаботиться о том, чтобы уходящий участник сообщил группе о своем решении и объяснил свои мотивы, а другие члены группы имели возможность выразить свою непосредственную реакцию на это событие. После того как участник покинет группу, вы можете предложить следующее.
Инструкция
Поставьте в круг дополнительный стул, который будет символизировать ушедшего участника, и пусть каждый, кто хочет выразить свои переживания, обращается к этому пустому стулу. Прежде всего предложите участникам попробовать выразить свой гнев и досаду в адрес «изменника».
После этого, в зависимости от ситуации, можно предложить участникам написать по небольшому письму ушедшему члену группы и выразить в нем свою личную реакцию на его уход. Впоследствии все письма отсылаются этому человеку.
Если уходящий участник группы обладает достаточной личностной силой, вы можете предложить ему устроить прощальный круг и по очереди попрощаться с каждым членом группы отдельно. Если ему с трудом удается сохранить верность принятому решению – особенно когда остальные участники хотят его удержать, – вы можете предложить ему поэкспериментировать со следующей фразой: «Я пришел в мир не для того, чтобы выполнять твои ожидания». Это может привести к весьма конструктивному для обеих сторон опыту.
Вопросы для обсуждения
♦ Что было в этой ситуации самым неприятным для меня?
♦ Что я ощущаю сейчас?
♦ В какой мере я завидую уходящему?
♦ Приходилось ли мне самому уходить откуда-нибудь подобным образом?
141. Я благодарен тому, что… (по Б. Мак Дермотту)
Участники должны, по возможности, покидать группу с ощущением уверенности в том, что они чему-то научились, теперь они смогут лучше ответить на те вызовы, которые бросает им жизнь в личностной и профессиональной сфере. Предлагаемая процедура будет особенно полезна тем участникам, которые пессимистично воспринимают себя и свое окружение. Она поможет им в большей степени сосредоточиться на позитивных аспектах происходящего и, таким образом, вернуться в повседневную жизнь с более реалистичной установкой.
Упражнение подходит для любых групп.
Инструкция
Наша совместная работа близится к концу, и вы вскоре вернетесь к своей повседневной жизни. Одни из вас, вероятно, заранее радуются этому, другие хотели бы еще на какое-то время остаться в группе. Чтобы облегчить вам этот переход и помочь подготовиться к решению повседневных задач, я предлагаю следующее упражнение.
Пусть каждый из вас попробует найти 15 поводов поблагодарить жизнь. Например, вы можете сказать: «Я благодарен тому, что моя профессия позволяет мне осуществить многие из моих идей. Я благодарен тому, что у меня двое сыновей. Я благодарен тому, что в этой группе были люди, которые полюбили меня» и т. д. Запишите, пожалуйста, эти 15 пунктов на листе бумаги, начиная каждое новое предложение со слов: «Я благодарен тому, что…»
Понятно ли, что я имею в виду?
В заключение попросите участников зачитать их записи и организуйте небольшой обмен впечатлениями.
Вопросы для обсуждения
♦ Как часто я, помимо этого упражнения, осознаю, чему в жизни я благодарен?
♦ С кем я это обсуждаю?
♦ Что я чувствую сейчас?
142. Письмо
Одна из важнейших задач личностно-ориентированных групп состоит в том, чтобы побудить участников взглянуть на свое поведение, мысли и чувства с определенной дистанции и таким образом прийти к лучшему пониманию процесса своего внутреннего развития. Благодаря этому им будет легче опробовать в повседневной жизни то, что они освоили в группе. Упражнение помогает участникам уяснить себе как рационально, так и на эмоциональном уровне, что из произошедшего на группе наиболее значимо для них. Эту процедуру стоит проводить на одном из последних занятий.
Инструкция
Мне хотелось бы дать вам возможность понять, чем была для вас до сих пор наша группа. Выберите какого-нибудь значимого для вас (в настоящем или в прошлом) человека и напишите ему письмо. В письме расскажите ему, какие мысли и чувства пробудила в вас группа и как вы собираетесь использовать новый опыт в дальнейшем.
