А сейчас мне хотелось бы, чтобы каждый выбрал себе партнера и наметил вместе с ним небольшой план своих действий по реализации каждой из двух возможностей. У вас есть на это 15 минут…
Теперь я бы хотел, чтобы каждый по очереди сообщил нам о своем решении.
145. Смена перспективы
Большинство людей легко могут перенести в свою личную жизнь то, чему они научились в группах общения. Однако при возвращении домой они сталкиваются со следующей трудностью: они сами получили за последние дни гораздо больше стимулов к развитию, чем их близкие, которые не участвовали в работе группы. Эти трудности бывает легче преодолеть в том случае, когда возвратившийся член семьи не только рассказывает о пережитом в группе опыте, но и проявляет чуткость к надеждам и опасениям оставшегося дома близкого человека.
Это упражнение можно проводить в любых группах, особенно полезно оно для тех, кто участвует в психологической группе впервые.
Инструкция
Первое испытание ваших новых способностей к общению и контакту произойдет, когда вы вернетесь домой к оставшимся там членам семьи. Чтобы этот опыт прошел успешно, мне хочется предложить вам небольшую подсказку.
Представьте себе, что как раз в этот момент оставшийся дома близкий вам человек сидит один в комнате и думает о вас. Какие мысли могут его волновать? Что он ощущает, когда думает о вас? Как он относится к вашему участию в работе группы? Чего он ждет от вас после вашего возвращения?
Перенеситесь в воображении на его место и, насколько это возможно, отождествите себя с ним. Таким образом вы сможете осознать его мысли и чувства, которыми он никогда до этого не делился с вами. Запишите все, что сейчас происходит в сознании близкого вам человека. На это вам отводится 20 минут…
Теперь у вас есть возможность обсудить свои записи с кем-нибудь из членов группы. Если хотите, можете использовать эти записи и для того, чтобы написать небольшое письмо вашему партнеру. У вас есть на это 20 минут…
Теперь давайте все вместе коротко обсудим, что у вас получилось…
Вопросы для обсуждения
♦ Что в этом упражнении оказалось для меня самым важным?
♦ Что я ощущаю сейчас?
♦ Буду ли я обсуждать свои записи с оставшимся дома близким человеком?
♦ Как лучше рассказать близкому человеку о том, что значила для меня группа?
146. Новая встреча
У некоторых участников в конце работы группы возникает желание продолжить общение, и нередко вся группа в целом склоняется к тому, чтобы устроить общую встречу после завершения работы или даже всем вместе принять участие в работе другой группы.
Поэтому бывает полезно дать участникам группы возможность критически осмыслить их стремление к продолжению встреч. Робким участникам это упражнение может помочь возобновить в будущем важные для них контакты.
Инструкция
Мне хочется предложить каждому из вас задать себе вопрос о том, с кем и в какой форме он хотел бы продолжить общение после завершения работы группы. Пожалуйста, подумайте сейчас об этом. У вас есть 3 минуты.
Теперь вы можете в течение 10 минут походить по комнате и выяснить, в какой мере ваше желание продолжить общение встретит взаимность у разных членов группы. Пусть ваши планы и договоренности будут как можно более реалистичны.
Теперь возвращайтесь на свои места, и давайте обсудим планы каждого из вас.
Вопросы для обсуждения
♦ Что значит для меня это упражнение?
♦ Насколько мы важны друг для друга?
♦ Как я обычно поступаю в тех случаях, когда мне предстоит расстаться с человеком, с которым мне хотелось бы продолжить общение?
♦ Хватает ли у меня мужества отказать человеку, который хотел бы общаться со мной, если у меня нет желания продолжать наше общение?
147. Белая магия
Недостаточно просто научиться просить об обратной связи и давать ее. Наиболее надежный способ улучшить свои отношения с другими людьми состоит в том, чтобы измениться самому. Если мы сами встречаем других менее враждебно и настороженно, то и они относятся к нам с большим дружелюбием и сердечностью. Предлагаемое упражнение даст возможность участникам убедиться в этом на практике. Смысл его заключается в том, чтобы построить конструктивные отношения с человеком, который поначалу нам не очень нравится. Упражнение можно проводить в любых группах.
Инструкция
Часть 1 (проводится в конце первого занятия)
Мне хочется предложить вам провести эксперимент, который послужит созданию в группе хорошей атмосферы и позднее поможет вам легче вступать в контакт с другими людьми. В основе этого эксперимента лежит следующий принцип: «Не пытайся изменить других, но попробуй изменить самого себя. Как только ты сам начнешь вести себя иначе, окружающие тоже станут реагировать на тебя по-другому».
Посмотрите, пожалуйста, на членов группы и молча выберите кого-нибудь, кто вам не особенно нравится, мимо кого вы в обычной ситуации прошли бы стороной. Однако не выбирайте того, кого вы терпеть не можете, – в этом случае задача будет для вас чрезмерно сложной. Давайте договоримся о том, что до самого последнего занятия каждый будет хранить в тайне, кого он выбрал. Согласны? Сейчас я объясню, что вам предстоит сделать. Начиная с этого момента внимательно присматривайтесь к выбранному человеку и старайтесь найти в нем какие-нибудь положительные качества. Обнаружив в нем нечто хорошее, отреагируйте на это позитивно, не обращая внимания на то, что вам в этом человеке неприятно. Например, если вам нравится его голос или вы считаете, что он умеет хорошо слушать, скажите ему об этом. И вскоре вы заметите, что этот человек становится все более интересным для вас и вы начинаете лучше к нему относиться. Причина этого вполне очевидна: ваше дружелюбное отношение повышает самооценку партнера, и ему становится легче вести себя свободнее и быть более достойным любви.
Понятно ли вам, что я имею в виду? Итак, до последнего занятия мы не будем раскрывать тайну.
Часть 2 (проводится на последнем занятии)
Мне хотелось бы вернуться к договору, который мы с вами заключили на первом занятии. Вспомните, как вначале складывались ваши отношения с непривлекательным для вас участником группы. Насколько тщательно вы следовали моей инструкции? Как развивались ваши отношения? Чему вы научились? Опишите свой опыт в небольшом письме партнеру. У вас есть 15 минут…
Теперь я хотел бы, чтобы каждый по очереди сообщил, кто был его партнером в этом эксперименте и что у вас получилось. В заключение передайте письмо адресату.
