Это упражнение хорошо проводить в группах, ориентированных на личностное развитие участников.
Инструкция
В конце работы нашей группы мне хотелось бы сделать вам еще один подарок, точнее, вы сами можете его себе преподнести. Сегодня вы можете понять то, что раньше не осознавали.
Я предлагаю вам сесть или лечь поудобнее, расслабиться и закрыть глаза… Дышите глубоко и спокойно… (30 секунд.)
Представьте себе, что дверь нашей комнаты открывается и сюда въезжает фургон, доверху нагруженный подарками. В фургоне лежат пакеты с подарками для всех членов нашей группы. Спокойно подойдите к этому фургону и найдите пакет, предназначенный вам… Вернитесь на свое место и откройте пакет… Что оказалось в нем? Спокойно ознакомьтесь с его содержимым… Ощупайте и рассмотрите его со всех сторон. Попытайтесь как можно лучше изучить свой подарок… (30 секунд.)
Теперь отождествите себя с этим подарком… Станьте им на какое-то время… Ответьте от имени подарка на следующие вопросы:
– Для чего вы здесь?
– Откуда вы взялись?
– Каков ваш возраст?
– Как вы себя чувствуете?
– Что сможет с вами сделать тот, кто вас получил?
– Какие ощущения вызывает у вас ваш новый владелец? (30 секунд.)
Снова станьте собой и рассмотрите подарок со всех сторон… Узнали ли вы что-то новое о нем? Что вы чувствуете в это мгновение по отношению к подарку? (30 секунд.)
А сейчас попрощайтесь с подарком. Что вам хочется сказать ему на прощание? Постарайтесь хорошо сохранить этот подарок в памяти. Я хотел бы, чтобы в течение минуты вы внутренне вернулись в группу и, следуя своему индивидуальному ритму, открыли глаза… (1 минута.)
Мне очень хочется услышать от каждого из вас, каким был ваш подарок. Определите сами, в какой мере вы готовы поделиться с нами своим опытом…
Вопросы для обсуждения
♦ Что я испытывал, выполняя это упражнение?
♦ Как я себя сейчас чувствую?
♦ Как я понял свое символическое послание?
♦ Был ли я удивлен или ошарашен?
♦ Что еще мне хотелось бы сказать?
153. Расставаться так или иначе
Эта процедура позволяет участникам обсудить важные моменты перехода от работы в группе к повседневной жизни. Уяснение собственной позиции расширяет самосознание участников в этот неустойчивый период. Упражнение подходит для любых групп.
Инструкция
Я хочу предложить вам упражнение, которое называется «Расставаться так или иначе». В ходе него мы сможем вместе разобраться в том, что волнует нас в конце работы группы и что нас ожидает. Я буду задавать вам вопросы, в каждом из которых заключено два утверждения. Те, кто считает, что верно первое утверждение, пусть подойдут к окну; а те, кому кажется, что им подходит второе, пусть соберутся около двери. Затем вам надо будет выбрать кого-нибудь из своей подгруппы и обсудить с ним в течение двух минут, почему вы выбрали именно этот вариант ответа.
Понятно ли вам, что я имею в виду?
Для начала я хотел бы предложить вам вот какой вопрос: Вас радует, что работа группы подходит к концу, или же скорее печалит? Те, кто радуется окончанию работы, подойдите, пожалуйста, к окну, а те, кого это печалит – к двери… Теперь выберите себе партнера… У вас есть 2 минуты, чтобы обменяться мнениями друг с другом…
Теперь взгляните на тех, кто стоит на противоположной стороне комнаты… А сейчас снова соберитесь все вместе.
Ниже приводится список вопросов, которые далее следует задать участникам.
– Участвовал кто-нибудь из членов вашей семьи, ваших друзей в подобных семинарах или нет?
– Вы будете после семинара обсуждать с близким человеком пережитый здесь опыт или нет?
– Вы считаете, что сможете использовать то, чему здесь научились, прежде всего в личных отношениях или же в профессиональной сфере?
– В данный момент вы настроены по отношению к своему будущему скорее весело или же, наоборот, серьезно?
– Вы получили в этой группе какой-нибудь действительно новый опыт в отношении себя самого или нет?
– У вас есть какие-нибудь конкретные планы на ближайшее будущее или нет?
Вопросы для обсуждения
♦ Что было особенно важным для меня?
♦ О чем еще мне хотелось бы сказать?
♦ Что я сейчас ощущаю?
154. Подсолнух
В этом небольшом упражнении участники могут символически выразить расцвет и закат группы и попытаться воспринять расставание и начало нового этапа жизни как естественное событие.
Упражнение подходит для личностно-ориентированных групп.
Инструкция
Сейчас, в конце наших занятий, мне хочется предложить вам небольшое упражнение, которое называется «Подсолнух». Встаньте широким кругом, затем сядьте на пол и закройте глаза…
Вспомните о том, как вы поодиночке пришли в эту группу и были не знакомы с большинством других участников… (1 минута.)
Теперь откройте глаза и медленно поднимитесь… Почувствуйте, что вы постепенно превратились в единую группу и стали ближе друг другу… Сузьте круг, чтобы стоять вплотную друг к другу, и положите руки на плечи своим соседям… Представьте себе, что вы все – это цветок подсолнуха, который медленно покачивается под дуновением ветра. Закройте глаза и медленно качнитесь сначала влево, а затем вправо… (30 секунд.)
Продолжая двигаться, откройте глаза и посмотрите на остальных членов группы. Встретьтесь глазами с каждым… (2 минуты.)
Теперь постепенно остановитесь, снова закройте глаза и снимите руки с плеч соседей… Осознайте, что подсолнух уже созрел и каждый из вас сейчас превратится в самостоятельное подсолнуховое семечко… Отойдите с закрытыми глазами на пару шагов назад и медленно развернитесь наружу… Почувствуйте, что ветер уносит вас сейчас вдаль от подсолнуха, что вы снова один, но несете в себе при этом энергию зародыша…
Попытайтесь ощутить эту энергию в своем теле… Скажите себе самому: «Я наполнен жизненной силой, и у меня есть энергия для роста и развития»… (1 минута.)
Теперь постепенно откройте глаза…
Работа нашей группы завершена.
155. Мудрый совет (по Д. Маламуду)
Это небольшое упражнение помогает участникам лучше осознать, какие выводы они хотели бы сделать из группового опыта.
