Вы начинаете возводить эти стены. Какие окна будут в вашем доме: попробуйте представить их, увидеть. Это будут большие, легкие, стеклянные, всегда открытые окна, или это будут красивые узкие бойницы, или небольшие, аккуратные, очень теплые окошки со ставнями? Какой будет вход в ваш дом, какая дверь будет там? Попробуйте увидеть ее, представить. Это будет тяжелая дверь с золотой ручкой, и каждый входящий будет преисполняться уважением перед таким входом? Или это будут невесомые стеклянные двери, которые открываются от легкого толчка в них? Будут ли замки на дверях вашего дома?
Что человек увидит, когда он войдет в эти двери: просторную гостиную, длинные коридоры? Сколько будет этажей в этом доме: второй этаж, третий? Какая будет крыша у вашего дома – и что будет под ней? Будет ли там поэтическая голубятня, или это будет чердак для старых, заброшенных вещей? На что будет похож ваш дом?
Какая будет ваша самая любимая комната в доме? Попробуйте сейчас увидеть ее. Где вы находитесь? В какой комнате? Что сейчас перед вами? Оглянитесь, почувствуйте. В этой комнате вы проводите основные часы, время своей жизни. Подойдите к окну: какое это окно? Большое, просторное? Есть ли шторы на этом окне? Это легкие, светлые шторы, которые откидываются ветром, потому что окно ваше открыто, потому что за этим окном тепло и свет? Или эти окна закрыты тяжелыми плотными шторами, которые создают вам уют и дают возможность быть одному в этом царстве – вашей комнате? Что стоит в этой комнате, какая мебель, где ваш рабочий стол? Какое место в ней самое уютное, самое красивое: где вы работаете или где отдыхаете? Это старый диван или легкая кровать? Много ли книг в вашей комнате? Много ли вещей в ней? Все ли вы хорошо видите в своей комнате? Красива ли она? Это комната действительно для работы? Или она во многом для красоты? Или это комната для отдыха?
Вы любите свою рабочую комнату? Какие у вас чувства ко всему, что здесь есть вокруг вас? А что лежит на вашем столе? Вы видите эти белые листы бумаги? Что пишете на них? Какая жизнь отражается в них? Красив ли ваш почерк, когда вы пишете свою жизнь на этих листах бумаги? Чувствуете ли, как легки листки этой бумаги, как легко они летают? Но прислушайтесь: есть ли какие-то звуки вокруг вас, есть ли люди в вашем доме? Если вы выйдете из комнаты, посмотрите, есть ли здесь другие люди: дети, друзья, старшие, родители? Они живут здесь постоянно, или они приходят сюда в гости, когда вы их позовете? Что для них здесь сделано, что для них приготовлено? Этот дом гостеприимен, они могут здесь подолгу жить? А что вокруг вашего дома – посмотрите…
Какой пейзаж вы видите вокруг? Много леса, или высокие горы, или красивое море… Трава… Цветы… Это все сделано вашими руками, или все это растет само? Много ли здесь сорной травы? Какие чувства у вас ко всему, что видите? Посмотрите на все, что окружает ваш дом, посмотрите на свой дом со стороны: нравится ли он вам? Или в нем что-то недостроено?
Сохраните его в памяти: иногда он будет казаться вам другим, он может даже менять свои очертания. Запомните его и, главное, запомните свои чувства к нему, это важно для вас. В этом доме вы так часто бываете, в этом доме вы так много живете… и будете жить… Запомните этот мир, запомните это место, и, если это хорошие чувства, знайте: что бы ни происходило вокруг вас, у вас всегда на земле есть место, куда вы можете прийти, где вы можете оказаться и где вам всегда будет так хорошо… Вы увидите то, что так любите видеть, и здесь будут те вещи, которые так дороги вам, и сюда приходят те люди, которые так близки вам. Здесь дует тот ветер, который радует вас, здесь случаются те чудеса, которые любите вы. Это ваш мир, никто не может отнять его у вас, только вы делаете его. Вы властелин этого мира, вы гость этого мира, вы центр этого мира, мир ваш – и вы часть этого мира.
А сейчас постарайтесь запомнить то, что вы видели, и медленно возвращайтесь сюда…
Обсуждение
После выхода из медитации ведущий предлагает участникам сохранить в душе все, что удалось увидеть, и постараться это понять.
Ключ к пониманию заключается в том, что увиденный дом – это дом их Души: реальный или желаемый.
Участники могут, разделившись на пары, рассказать друг другу, какой дом они увидели. Как они понимают увиденное, как к этому относятся, и какие чувства дом у них вызвал? При желании участники могут нарисовать дом своей Души.
Окончание сказки
Ведущий:
«Вот ведь как жизнь моя изменилась», – подумала Баба Яга и в зеркало посмотрела. А там – молодая, красивая женщина с сияющими глазами, смотрит на нее и улыбается.
– Йога – так теперь меня звать будут, – решила Яга и рассмеялась: – Ах, и жизнь у меня впереди новая! Интересная!
Упражнение «Подарок»
Ведущий предлагает участникам подарить человеку, с которым они работали в паре, подарок. Для этого они могут написать пожелание, нарисовать или выполнить в виде коллажа тот подарок, который, на их взгляд, необходим именно этому человеку. Если группа небольшая – до 6 человек, – участники могут сделать подарки и всем остальным членам группы.
Анализ сказки
(см. гл. 4, с. 136–137)
Обсуждение занятия
Завершение занятия
Принять свое счастье
Цель: осознание возможностей для позитивного восприятия собственной жизни, созидания.
Основные задачи:
– самопознание;
– определение желаемых целей и путей их достижения;
– определение личных ценностей;
– стимулирование и активизация жизненной позиции;
– актуализация личностных ресурсов.
Необходимые материалы:
– по 2 листа бумаги формата А4 для каждого участника;
– краски, кисточки, цветные карандаши;
– мягкая ткань;
– любой предмет (статуэтка, кукла или др.);
– «случайно найденный объект» – любой предмет, который заинтересовал участника по пути на занятие.
Приветствие
Составление правил группы
Разминка. Упражнение «Приветствуем тех, кто…»
[37]
Ведущий говорит, что он будет сейчас здороваться с разными людьми и просит, чтобы те, кто почувствует, что обращаются именно к нему, помахали рукой. Потом он произносит несколько приветствий: Поприветствуем тех, кто любит есть мороженное, у кого синие глаза и т. д.
Важно поприветствовать всех.
Введение в сказку
Ведущий: Сегодня я познакомлю вас со сказкой, которая называется «Принять свое счастье». Чтобы стать счастливым, порой недостаточно только мечтать об этом. Важно еще уметь принять появившиеся перед вами возможности и действовать. Итак:
