– Тренируйтесь, – посоветовал я ему. – На мой уровень вам едва ли удастся выйти. Для этого необходимо много лет жить и заниматься в крайне напряженном ритме. Не менее четырех часов физической подготовки в день. Даже высококлассным спортсменам бывает трудно выдерживать это. Профессиональные бойцы в нашем ритме тренируются только перед конкретным боем, а все остальное время только поддерживают форму. Но определенные навыки приобрести вы сможете. Достаточные, чтобы за себя постоять. Главное – упорство и желание. Тренируйтесь. Илья Константинович вам поможет.
– Признаться, я в своей жизни видел много ударов, – сказал Тропинин. – Ими-то вы меня не поразили. Обычные профессиональные действия классного специалиста по рукопашному бою. Сознаюсь честно, меня удивило ваше чувство дистанции. Я обратил внимание, как вы отходили во время атак Вадима Александровича и шли вперед, когда он отступал. Со стороны вы двое смотрелись танцующей парой. Это несмотря на то что один из вас пытался разорвать и изменить дистанцию. Но второй сохранял ее, и делал это очень умело. Я понимаю, что чувство дистанции на шестьдесят процентов врожденное. Но ведь можно его как-то и развивать? Есть в спецназе ГРУ какие-то собственные методики?
Я понял, что за этим вопросом стоял настоящий специалист. Человек со стороны не просто не оценит то, что я выполнял. Он просто не заметит этих действий, прикрытых серией ударов.
– Есть целый комплекс упражнений для развития чувства дистанции. Могу даже показать что-то изначальное. Но чтобы оно дало результат, потребуется долгий кропотливый труд. И не только в спортзале. У вас баскетбольный мяч найдется? Для начала лучше пользоваться женским или даже детским. Чем меньше размер, тем лучше.
– Есть детский. Сейчас принесу, – живо отозвался Тропинин, обрадованный тем, что будет присутствовать на уроке и чему-то научится.
Здесь, в спортивном зале, он выглядел тем же директором магазина. Привычка быть хозяином положения была у него, похоже, в крови. Но к мнению специалиста, коим в данном случае был я, капитан частного сыска, дзёнин прислушивался.
Он снова зашел в нишу, вынес оттуда хорошо накачанный баскетбольный мяч и передал мне. Не бросил, как сделал бы кто-то другой, а аккуратно, с подчеркнутым уважением, протянул.
Я начал объяснять:
– Чем хорош именно баскетбольный мяч? Все вы знаете, что он не гладкий. Вот эти его пупырышки выполняют роль аппликатора-массажера. Думаю, сейчас все, даже дети, знают, что на человеческом теле имеется великое множество активных точек, воздействие на которые влияет на какие-то физиологические процессы в организме. Особенно хорошо известны акупунктурные точки на ступнях и кистях. Если у кого-то, скажем, болит спина…
– У меня с ней постоянные проблемы, – пожаловался один из взрослых толстячков. – Моя домашняя врачиха, по совместительству жена, сказала, что живот у меня перетягивает. Спина постоянно нагружена, устает. Поэтому и ноет. Рекомендовала живот убрать.
– Насчет живота она права, – высказался я. – Но боли в спине от этого не уйдут. Я бы порекомендовал вам купить аппликаторный валик и прокатывать хотя бы по пятнадцать минут в день тыльные стороны ладоней. Такой валик обычно используется женщинами для обработки лица. Морщины, говорят, убирает. Итак, на кистях у человека расположено множество точек акупунктуры. Могу рассказать случай из собственной практики. Я находился сверху на боевой машине пехоты, когда она подорвалась на мине. Меня швырнуло, ударило крестцом о ствол пушки. Он, как ни странно, уцелел, а вот спина – нет. Тяжелая контузия. Врачи говорили, что это надолго, если не на всю жизнь. С помощью аппликатора я вернулся в строй через месяц. Уверен, что он помог намного больше, нежели все медицинские препараты, которыми меня пичкали доктора. Лекарства только дали мне возможность передвигаться согнувшись, а аппликатор поднял на ноги, вернул здоровье. Воздействие на ладонь передается в мозг и развивает какое-то дополнительное чувство, которое трудно конкретно охарактеризовать. Но человек, постоянно работающий с акупунктурой, начинает ощущать своих соратников и противников как часть собственного тела. Это и развивает чувство дистанции, так необходимое в любом виде единоборств. Я не берусь сказать, что здесь действует больше, именно акупунктура или занятия, которые я вам сейчас покажу. Но в совокупности это дает заметный практический результат. Подобные упражнения считаются необходимыми для тех, например, кто занимается боевой составляющей стиля тай-чи, изучает дистанционное воздействие на противника. Я рекомендовал бы эти упражнения всем, кто увлекается борьбой, где тесный контакт и чувство противника являются повседневными обязательными элементами. Без этого бороться вообще невозможно. Итак, для начала мы просто берем мяч обеими ладонями. – Я сделал это. – Следите за мной. Здесь нет точных движений, которые вы должны будете повторять, катая мяч. Главное – контроль за ним. Постарайтесь прочувствовать его как продолжение руки. Пусть она в перчатке, но все равно ваша. Катать мяч требуется по всему телу в любом направлении попеременно одной и другой рукой. Следует стараться загнать его в такие положения, которые будут вам особенно неудобны. Это важно! Запомните! В вас должно прочно войти стремление преодолеть любые препятствия. Сначала мяч будет часто падать. Через неделю вы разучитесь ронять его, будете ощущать как свою руку. Да, еще один важный момент. Мяч желательно прижимать к себе с силой. – Я показал на себе, как надо это делать, прокатил мяч по другой руке до плеча, причем не только ладонью, но даже предплечьем и локтем.
Потом я сделал мячом пару кругов вокруг дельтовидной мышцы плеча, несколько раз прокатил по груди, по шее и перешел на спину. Там я вынужден был переменить руку и повторил все в обратном направлении.
– Если такое вам покажется сложным, начинайте катать мяч по столу, стене и только потом переходите к собственному телу. Это сложно. Конкретный ощутимый результат при часовых занятиях в день появится не раньше, чем через год, но обязательно даст о себе знать. У каждого из вас есть свободное время. Вот и катайте по себе мяч как можно чаще. Сидя перед телевизором, читая книгу. В любое время, понемногу, но чтобы в сумме это выливалось в час ежедневно. Тогда вы начнете ощущать и себя, и товарища, и противника. Более того, китайцы, основатели этой системы, утверждают, что через два-три года занятий некоторые из вас, не оборачиваясь, будут знать, что происходит у них за спиной. Далеко не все. Подавляющее большинство сможет только почувствовать опасность. Но и это очень полезно в нашей жизни, даже если вы и не солдаты спецназа. Потому я настоятельно рекомендую каждому из вас приобрести в спортивном магазине баскетбольный мяч и как минимум час в день посвящать этому занятию. Вместо баскетбольного можно использовать любой другой мяч. Лишь бы на нем были такие же пупырышки. В продаже есть мячи для тренировки собак. Там эти штучки большие. Это еще лучше.
– Тимофей Сергеевич, вы же ротой командовали. У вас было много таких мячей? А в других частях спецназа?.. – спросил Тропинин.
– Про другие бригады я говорить не буду. Не знаю. В каждой из них есть свои тонкости подготовки. У нас мячи были во всех ротах. В моей – по четыре-пять на каждый взвод. Пишет, например, солдат письмо, а свободной рукой мяч по столу катает. Над одним парнем, помнится, смеялись. Он даже в туалет ходил с таким мячом. Ржать перестали, когда этот чародей сумел почувствовать засаду. Он показал мне кусты, где был укрыт пулемет бандитов. Итак, баскетбольные мячи – это интуиция, чувство дистанции, понимание противника, осознание необходимости тех или иных своих действий. Что касается отработки удара, то для этого у меня рядом с ротной казармой было забетонировано в землю большое колесо от трактора. По нему били кувалдой. В последнее время даже двумя, но все равно очередь стояла. Еще мы в тренировках использовали набивные мячи. Разбивались на пары. Просто бросок двумя руками из-за головы. Как в футболе «аут» кидают. Напарник старается принять мяч на грудь, чтобы тело встряхивалось, привыкало к ударам, ухватить его руками. Потом следует бросок в обратную сторону. У кого нет пары, те могут бросать из-за головы подальше и посильнее, потом догонять и повторять. Можно использовать даже камни.
