Уровень счастья. Составьте список всего, за что вы можете быть благодарны судьбе: здоровье, уютное жилье, вкусная еда, счет в банке, солнечный свет, красота, любовь, мир. Обсудите с партнером свои списки.
Ненавидь дурное в человеке, а человека люби.
Л. Н. Толстой
Тревожные
Я знаю, от чего я бегу, но не знаю, чего ищу.
М. Монтень
Главной опасностью в жизни является то, что вы предпринимаете слишком много мер предосторожности.
А. Адлер
Сенситивная акцентуация характера проявляется в чрезвычайной впечатлительности и резко выраженном чувстве неполноценности. Наблюдаются постоянная тревожность, повышенная робость и пугливость, склонность к страхам, неуверенность в себе. Характерны ранимость, интровертированность, застенчивость, избирательная общительность, избегание интимных контактов (интимофобия).
Несмотря на низкую самооценку и избегание риска, эти личности жаждут, почти отчаянно, быть в общем социальном и профессиональном потоке. Однако обычно их отношения разрушаются в связи с их исключительной чувствительностью к неприятию, а сами они тянутся к работе в тени, отказываясь от ответственных должностей и продвижения по службе. Иногда, наоборот, они пытаются самоутвердиться именно в тех областях, где чувствуют свою слабость. Но как только ситуация требует от них смелости и решительности, пасуют.
Повышенная ранимость часто связана с постоянным резким осуждением со стороны родителей в детстве. В результате ахиллесовой пятой сенситива являются отвержение со стороны близких, их утрата или разлука с ними. Отвергнутая любовь, насмешки или потеря уважения может привести сенситива в отчаяние вплоть до суицидальной попытки. Именно в это время он попадает в поле зрения психиатра или психолога. Во время первой беседы с терапевтом его постоянная тревога особенно усиливается.
Тревожные личности убеждены в отсутствии личного обаяния или превосходстве окружающих, избегают вступать в контакт с людьми, если не уверены в их симпатии. Они подозревают окружающих в насмешках над собой, подавляют эмоции при общении с незнакомыми людьми из-за чувства собственной неполноценности.
Эти люди редко вступают в конфликты, обладают самокритичностью, дружелюбием, исполнительностью. Они всегда готовы угодить, хотя на выражение неприятия могут отреагировать бурной гневной вспышкой. Характерны привязчивость, чувство долга и собственной неполноценности с выраженной реакцией гиперкомпенсации, желанием продемонстрировать свою успешность именно в сфере своей слабости. Некоторые скрывают застенчивость за внешней развязностью и даже заносчивостью.
Они страдают из-за убежденности в своей сексуальной неполноценности. Они проявляют сдержанность в интимных отношениях, опасаясь отвержения, которое приводит их в отчаяние. Свою влюбленность либо прячут, либо в силу реакции гиперкомпенсации проявляют так отчаянно, что пугают и отталкивают.
Отмечаются слабо выраженное либидо, низкая половая активность, фемининное поведение. Первая влюбленность приходит поздно и направлена на старших лиц с выраженной маскулинной ролью. Влюбленность останавливается на платонической стадии, интимные отношения не переходят границ нежной дружбы, отношений брата и сестры. В мир партнерского секса их обычно вводит опытный старший партнер, умеющий создать необходимый платонический контекст интимных отношений. Мотив полового акта у них – выполнение супружеского долга, удовлетворение партнера.
Мужчины отдают предпочтение мастурбации даже при вступлении в брак; они относятся к типу «мужчина-сын» (инфантильному, несамостоятельному) или к пассивно-подчиняемому варианту типа «мужчина-мужчина», идеализирующему женщину, от которой он подчеркнуто зависит. Женщины принадлежат к типу «женщина-дочь» и к пассивно-подчиняемому варианту типа «женщина-женщина». Мужчины могут проявлять тенденцию к пассивному гомосексуализму с мазохистскими тенденциями. Неуверенность в общении с противоположным полом иногда приводит к формированию вуайеризма. Супружеская гармония возможна лишь при сочетании с агрессивным и родительским типом личности.
Люди с уклоняющимся и шизоидным расстройством личности имеют общую черту, заключающуюся в малом числе близких личностных привязанностей. Однако в то время, как шизоидная личность является эмоционально холодной и отличается отсутствием теплых чувств к людям и безразличием к оценке и критике, уклоняющаяся личность повышенно чувствительна к отвержению и жаждет внимания и принятия, но не хочет вступать в отношения из страха быть отвергнутой. Уклоняющиеся субъективно испытывают больше страданий, чем шизоидные личности. Для них также нехарактерна эксцентричность речи и поведения, что наблюдается при шизотипическом расстройстве.
Возможные осложнения – социальные фобии, усиление обидчивости и вспыльчивости, тревожная субдепрессия (дистимия).
– У меня такой трусливый пес. Если кто-то звонит в дверь, он сразу лезет под кровать!
– Ну и пусть лезет.
– Так мы вдвоем там не помещаемся.
Когнитивные установки
• Я не могу выносить неприятные чувства.
• Неприятные чувства усилятся и выйдут из-под контроля.
• Я должен любой ценой избегать неприятных ситуаций, чувств и мыслей.
• Если я чувствую что-то неприятное или думаю об этом, я должен попытаться забыть об этом или отвлечься, например подумать о чем-нибудь еще, выпить, принять таблетку или посмотреть телевизор.
• Лучше не делать ничего, чем пытаться делать то, что может закончиться неудачей.
• Если я не думаю о проблеме, мне не нужно ее решать.
• Если я буду игнорировать проблему, она исчезнет.
• Невыносимо, когда меня унижают или отвергают.
• Люди – критически настроенные, самоутверждающиеся и унижающие.
• Если люди сблизятся со мной, они обнаружат, кто я такой, и отвергнут меня.
• Если другие критикуют меня, они, видимо, правы.
• Надо избегать ситуаций оценки.
• Я должен избегать ситуаций, в которых привлекаю внимание, или быть как можно более незаметным.
• Остается заниматься незаметной работой.
• Любые признаки напряженности в отношениях указывают на то, что отношения испортились, следовательно, их нужно разорвать.
Психодинамика: уклонение от активной деятельности и подавление своих чувств является защитной реакцией от глубоко укоренившегося страха неодобрения. Имеется фоновая агрессия, появившаяся до или после возникновения эдипова комплекса. Отмечается интроверсия – обращение либидо внутрь вследствие чувства неполноценности.
